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咖啡因

李奥利斯评论一项研究表明咖啡因不会提高短期表现

有25岁有兴趣的体育科学家的两个问题是:在运动前摄取咖啡因会导致表现提高,如果它确实如此,那么哪些机制对该改进有何负责?早期研究表明,咖啡因摄取增加了耐久性运动中耗尽的时间,因为它导致人类的代谢反应。据认为是血液中咖啡因存在的原因似乎刺激了儿茶酚胺肾上腺素和去甲肾上腺素的释放,这又增加了脂肪作为工作肌肉燃料的可用性增加;认为这的效果是对肌肉糖原的备用或糖类商店。

例如,咖啡因的动作的其他可能的解释,例如即通过影响肌肉在肌肉中钙的作用可能导致折扣的作用可能导致更有强力的肌肉收缩,因为促进这些行动所需的无可行的大(可能有毒)咖啡因。这使得儿茶胺释放的刺激成为咖啡因的生成效果最可能的解释,而且由于这个原因,研究咖啡因对性能影响的大多数研究已经集中在耐久性运动上。研究其对短期内的影响(即少于五分钟),强烈(90至100%VO2Max)运动,提供糖原不是限制因素。

尽管如此,一些研究表明,咖啡因确实改善了短期性能,尽管结果并不总是具有统计学意义。在这种运动中,据信咖啡因必须直接作用于肌肉或中枢神经系统如果它是改变性能。

戒断症状

在最近在布莱顿大学的一项研究中,一群本科体育科学家参加了一个旨在测试咖啡因是否影响短期性能的实验。在对摩擦制动循环上进行1500米的试验之前,将受试者含有一个含有安慰剂或咖啡因(5mg / kg体重)的凝胶胶囊。

每个主题选择他的策略尽可能快地覆盖1500米。要求受试者在第一次测试前两周避免咖啡因,直到第二次测试完成。第二个测试由所有受试者进行,一周后的所有受试者在一天的第一次试验后一周进行。

咖啡因作为药物的效力最初是因为许多学生经历了相当强大的戒断症状的事实。当放置安慰剂和咖啡因胶囊时,81%的受试者正确鉴定出咖啡因和94%正确确定他们已经采取安慰剂。咖啡因摄入并没有在预热期间或在恢复期之后导致心率的任何重大变化,并且没有改变达到半距离所需的时间。它也没有显着改变完成1500米或平均vo的时间2(氧气吸收)。然而,它确实导致显着增加的均值和峰值运动心率。

这一切的结论是什么?

咖啡因没有引起这种性能的改善,但它确实导致运动心率显着增加。所说的是,在咖啡因试验期间比在安慰剂期间更快地完成审判的情况下,比较令人兴奋的时间更快。这是因为运动员所需的改善程度可能小于科学意义的水平。因此,这是否表明咖啡因摄入将是一个有价值的策略,在竞争这种本性的事件之前?由于以下原因,我相信答案是否定的。

学习效果

虽然在试序表达时的性能时期之间没有发现显着差异,但第二次试验期间的平均性能速度快1.3秒。同样,在第二次试验期间,在过去750米的平均时间速度更快地进行2.6秒。这意味着有一个学习效果,或者在他们习惯它后,主题会更好地执行任务。

该实验的结果表明,咖啡因在耐力事件中最可能的原因是它确实刺激了儿茶酚胺释放。这是通过在本实验中发现的运动心率的显着增加而引用,因为儿茶酚胺加速了窦房结的去极化并导致心脏击败。

在该实验中的预热和恢复心率的增加并不重要,但它们在咖啡因试验期间升高。在锻炼期间的心率率较大可能是由通过物理性能刺激的额外儿茶酚胺释放引起的。

该实验表明,在短期高强度运动中使用咖啡因没有益处。此外,实验期间心率的变化,以及学生的一些评论,他们如何感受到如何(从“深刻的病态”到“怪异”)确实表明,即使只有中等的时候也表明咖啡因是一种非常有效的药物服用剂量(5mg / kg)。这种剂量会导致国际奥委会竞争委员会规定的限制下的尿咖啡因水平。令人不快的副作用可能导致耐力运动员有关于使用咖啡因的第二次思考。


文章参考

本文首先出现在:

  • 奥利弗,L。(2004)咖啡因。Brian Mackenzie的成功教练,(ISSN 1745-7513/9 / 9/2月),p。7-8

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