运动教练徽标 体育教练培训原则健身组件

话题

文本翻译

网站搜索设施



这一切都是如此

Brian Mackenzie解释了三种身体类型 - Endomorph,mesomorph和ectomorph。

我们作为运动员的成功来自运动能力和我们的身体建设。身体构建有三个组件:类型,大小和组成。

体型

有三个身体类型。

终身

Endomorph.

  • 梨形身体
  • 一个圆形的头
  • 宽臀部和肩膀
  • 前后宽,而不是侧面。
  • 身体,上臂和大腿上很多脂肪
Mesmorph.

m

  • 楔形的身体
  • 立方体头
  • 宽阔的肩膀
  • 肌肉和腿
  • 狭窄的臀部
  • 从前面缩小到后面而不是侧面。
  • 最小的脂肪量
ectomorph.

ectomorph.

  • 高额头
  • 倒下下巴
  • 狭窄的肩膀和臀部
  • 狭窄的胸部和腹部
  • 瘦身和腿
  • 小肌肉和脂肪。

躯体型观

所有运动员都是由三种极端体型组成的,因此我们都是端子素,部分中髓系和部分ectomorph。使用一个到七个的分数,我们可以在每个极端的身体类型上级居住。例如,二,六,三种方式:两个(低内胚层);六(高中骨髓);三(低异子)。通过这种方式,我们可以将我们的身体类型与其他运动员的身体类型进行比较。这种身体打字方法称为躯体型。在锻炼身体类型时,没有考虑高度。

身体尺寸

体型是指运动员的身高和体重。运动员的理想尺寸取决于运动或活动,有时他们在运动中发挥的位置(考虑橄榄球队中的各种身体尺寸)。有标准理想的重量基于个人高度的图表。遗憾的是,这些桌子不帮助运动员,因为它们不允许身体构成。超重是不是问题,但它是额外的肌肉并不是胖的

身体构成

身体成分是指运动员的体内脂肪。在大多数体育中,运动员将尽量保持他/她的身体脂肪的水平。一般来说,越高体脂的百分比,性能越低。

参考男人和女人

参考男人和女性的概念是在20世纪60年代开发的,由Albert博士Behnke开发。参考标准并不意味着男性和妇女应该尝试实现身体成分值,或者参考值代表“平均”。该模型提供了有用的参考,解释了涉及体育培训计划的运动员的统计比较。

男子 女士
年龄 20到24. 20到24.
高度 174厘米 163.8厘米
身体质量 70.0千克 56.7千克
瘦肉 61.7千克 48.2千克
肌肉 31.3千克 20.4千克
10.4千克 6.8千克
总体脂肪 10.5千克 15.3千克
必要脂肪 2.1kg. 12.0千克


文章参考

本文首先出现在:

  • Mackenzie,B。(2003)这一切都是如此。Brian Mackenzie的成功教练,(ISSN 1745-7513/6/6 / 10月),p。9.

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2003)这一切都是如此[www]可供选择:https://www.brianmac.co.ManBetx手机版uk/articles/scni6a7.htm [访问

关于作者

Brian Mackenzie是英国田径一级的4级绩效教练和教练导师/评估员。他在过去30多年中一直在教练冲刺,中距离和联合活动运动员,并拥有45多年的经验作为耐力运动员。

相关页面

以下体育教练网提供有关此主题的其他信息: