提示和提示
为了充分利用Anaerobic培训，在下午或傍晚做
这项研究由Bernard等人进行。（1998）[1]看着三种不同的结果之间的差异Anaerobic Power测试：在一天中三次不同时间的50米划线，垂直跳跃和最大循环冲刺。一组23名男子在0900,1400和1800小时的三个单独的日子中进行了三次测试中的每一个。
结果表明，与下午相比，早晨的厌氧功率和最大运行速度显着降低，下午达到了5至7％的功率。下午的测试时间之间没有差异。这表明对于健身测试程序，培训师需要与执行测试的时间一致。
此外，这一发现表明，Anaerobic培训的最佳时间是下午或傍晚。这与其他研究符合昼夜节律，该研究显示心率，体温和肌肉力量在下午均比早晨更高。
三国人是合适的，即将骑自行车和在同一培训课程中运行
Hue等人的目的是。（1998）[2]是看出10K在40K周期（奥运距离三项项）之后在10K运行中存在任何差异，而10K单独运行。一群男性三国人在两天完成了两次测试会话：
- 40K骑自行车，然后是10K跑步机运行
- 一个10k跑步机以与（1）相同的速度运行
在运行和步幅之间收集心肺数据，使用录像带分析频率。研究人员发现，对于运行（1），氧气成本更大（51.7ml / kg / min，48.3ml / kg / min），心率较高（175 vs 168），通气率为通风率（55.8 Vs 49呼吸/ min）。
相比之下，两次运行之间的生物力学变量不变。这表明骑自行车部分在铁人三项竞赛中运行前延长了跑步的生理需求。这可能是由于各种因素，减少了生理经济，例如脂质代谢增加，体温增加，和脱水地位。
但是，似乎会出现生物力学虽然只有步幅在本研究中分析了频率，并且存在可能影响效率的其他变量。例如，膝关节屈曲程度将是一个有趣的研究变量，因为这与生物力学经济有关。
本研究支持在同一培训课程中结合骑自行车和运行的实践，因为自行车与运行之间的过渡似乎改变了跑步的生理压力。
参考
- Bernard等人。（1998年）在11-16岁的青少年1周内连续心率监测。欧洲应用生理学杂志，77，p。125-132
- Hue等人。（1998）先前循环对三叶草运行过程中生物力学和心肺反应概况的影响。欧洲应用生理学杂志，77，p。98-105
文章参考
本文首先出现在：
- Mackenzie，B.（2003）提示和提示。Brian Mackenzie的成功教练，（ISSN 1745-7513/5/5 / 9月），p。11-12
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关于作者
Brian Mackenzie是英国田径一级的4级绩效教练和教练导师/评估员。他在过去30多年中一直在教练冲刺，中距离和联合活动运动员，并拥有45多年的经验作为耐力运动员。
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