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鼓励和支持是关键

Bruce Tulloh解释了如何成功地帮助年轻运动员实现他们的运动目标。

无论是由父母还是专业人士指导年轻运动员,成功的关键在于根据不同的背景,以不同的方式应对不同的发展阶段。我们都希望自己的孩子成为奥运冠军,而你能做的最糟糕的事情就是用你的荣耀梦想给你的孩子施加压力,然后责怪他们没有实现这一梦想。在人生的每个阶段,发展中的男孩和女孩都有他们参与运动的原因。它可能是一种渴望被认可或希望在他或她的同辈群体中留下印记的愿望。更有可能的是,它来自于对这项运动的天赋的发现,而这只会带来一点点成功。我们都需要找到我们能做好的事情。自尊取决于成就,而俱乐部级别的运动是定期发放成就感的绝佳方式。

7至11岁:避免“少年联盟综合症”

我们听说足球俱乐部会把球探送去参加小学的比赛,而“强势家长”现象——也就是美国人所说的“小联盟综合症”——可能在很早的阶段就会出现。但在这个年纪,运动就是玩耍,谁赢谁输都无所谓。孩子们需要运动:他们需要发展他们的身体和他们的大脑,而做这件事的最好的方法就是在同一时间玩得开心。锻炼还提供了一种了解世界及其运作方式的方式。运动,就像生活一样,有它的规则,它的约束,它的界限。就像生活一样,它试图做到公平,但并不总是成功。孩子们学到了最具挑战性但也是最有价值的一课——他们也有极限。父母必须找出孩子能做什么,不能做什么。他们必须给孩子提供很多机会,帮助他们选择最能帮助他们成长为一个人的机会。“泰格·伍兹模式”并不是一个值得效仿的好模式,因为这涉及到父母在孩子还不能做出选择的时候强加一套制度。 For every success this model produces, there are hundreds of frustrated children who are being blamed for not living up to their parents' expectations. During the primary school years, the child should be encouraged to run, but not forced to do so. A common reason for running is to be like Mum and Dad, and this is fine. If there is a local club, which caters to under 9s and 11s, encourage them to go along, as long as the regime there encourages variety and non-specialisation.

这个年龄的孩子应该跑多远?

他们可以想跑多久就跑多久,只要是以他们的速度跑。现代儿童,尤其是城市儿童,最大的危险是缺乏锻炼,导致恶性循环,不活动导致肥胖,这使他们更不愿意做任何事情。在停机坪上长距离跑并不是一个好主意,但是他们没有理由不出去训练50或60分钟,只要这段时间是分开的。孩子们有一个常识,当他们感到累的时候,他们会放慢脚步或走路。一个典型的俱乐部晚会模式可能是:

  • 绕着场地跑5分钟
  • 10分钟的运动,通常是和同伴一起
  • 4到8圈的赛道(1到2英里)分为快慢段
  • 15分钟练习一项技能(例如跳跃或投掷项目)
  • 2个短距离接力赛,在不同的团队
  • 连续接力5分钟(paarlauf)
  • 慢跑2圈

这一阶段的重点应该始终是多样性。如果一个孩子一周做四次运动,那没问题,但这四天可能包括足球、游泳、柔道或自行车,以及跑步。

11至13岁时:抑制想要专门化的冲动

在中学刚开始的时候,孩子的选择通常是由父母和老师指导的。我们必须抵制专门从事某一项运动的冲动:所有的证据都表明,那些在14岁之前坚持各种运动的人比那些早期就专门从事运动的人更健壮,也不那么脆弱。早期专业化可能带来短期的成功,但这是你想要的吗?在这个年龄段,早期开发人员和晚期开发人员之间会有很大的区别。这个年龄组体系的独断专行性质可能导致不成熟的11岁孩子与过度发育的14岁孩子竞争。在孩子们还没有准备好参加比赛之前,教练和父母必须小心,但他们不应该完全避免比赛。

人们通过克服挑战而成长,而教练的艺术在于为每个年轻人找到合适的挑战。我的三个孩子都成为了成功的跑步者。我的儿子克莱夫(Clive)和我一样,学得很慢,但他一直想成为一名跑步者。当他11岁的时候,他想参加15次全国锦标赛。我说我不认为这是个好主意,但他说:“就算我是最后一个,也不会要了我的命。”他在75名选手中排名第72,他也没死。他有着强烈的成功动力,在中学期间刻苦训练,在六年级的时候就在跑道上达到了全国水平,并最终赢得了英国大学的冠军。

我的双胞胎女儿凯瑟琳和乔乔有着巨大的天赋,由于出生的巧合,她们在同龄人中是最优秀的。他们一年级就彻底击败了当地的反对派。从某些方面来说,训练有才能的人是比较困难的:你不能把成功的胡萝卜悬在他们的鼻子底下,因为他们已经吃过了。

对于大多数这个年龄段的孩子来说,正确的方法是在俱乐部或学校团队中鼓励团队精神。这使得速度较慢的开发人员能够从团队的成功中获得满足感。更成功的快速开发人员必须证明,如果他们想在比赛中获胜或在接力中获得奖牌,他们就需要其他人。在他们之前有一些短期目标,训练应该每周进行一到两次,但与所有其他体育活动,如游戏和学校体育(体育)课相结合。

13至15岁:考虑社交生活

在这一阶段,孩子在决策过程中所占的份额要大得多。这个年龄组的另一个特点是必须考虑社会活动。必须以一种不直接与其他发展中国家利益冲突的方式来处理这一问题。同样,如果当地有一个具有良好团队精神的俱乐部,它会提供支持和陪伴,这在这个年龄是非常重要的。到这个时候,孩子的才能就会更清楚了。然而,在冬季,足球或曲棍球队可能需要有才华的田径运动员,因为大多数运动员都在进行越野赛。这应该不是一个值得担心的原因,因为一些跑步训练可以添加到足球中,如果你在3月份开始训练,你有足够的时间来适应径赛赛季。训练现在可以变得更有组织,但其他运动仍然可以继续进行。

一个典型的模式可能是每周两个晚上的俱乐部训练,再加上周六的比赛,在没有其他运动承诺的日子里,可以增加一到两个稳定的跑步。在这个年龄,重要的是要有一个训练日记,这样年轻人的健康状况是清楚的,训练可以逐渐增加,一年一年。培训还不是全年的。生长中的身体必须从压力中释放出来持续的培训,即使训练可能是有益的。在学校放假期间,会有自然的休息,比如探亲、滑雪旅行和出国旅行,运动员和家长都不应该对此过度担心。需要注意的一点是,训练过少并不会阻止运动员最终发挥出全部潜能,但训练或比赛中过于努力可能会导致运动员发挥出全部潜能。

一个有几年跑步经验的高度积极的运动员可能能够应付大量的训练,但这并不适合每个人。我执教过的排名最高的运动员理查德•内鲁卡(Richard Nerurkar)后来成为英国一万米和马拉松比赛的最佳选手。他14岁时每周跑50英里,但在准备考试的那个夏天,他也停止了跑步。Tegia Loroupe是马拉松世界纪录保持者,她11岁的时候每天早上慢跑10公里去上学,晚上再跑10公里——但这在肯尼亚农村是很正常的。

我的女儿们在14岁时每周跑20英里,这意味着大约每天跑4英里,每周五天,其中两天包括一些速度训练。这足以让他们在14岁时跑1500米时跑到4分40秒,并在第二年跑到4分25秒。这也是我为这个年龄段的学校球队所采用的训练水平。比赛的模式通常是在秋季以一些公路接力赛和学校比赛为目标来增强耐力,然后把重点放在越野比赛上,为3月份的英国学校比赛做准备,然后转向夏季的田径训练。

16岁及以上:将训练与能力联系起来

从这一点上说,父母是顾问,而不是独裁者。训练水平与运动员的能力密切相关。在六年级阶段,长跑运动员可能每周要跑30到40英里,这足以激发出他的天赋,并达到“a”水平。一个天才运动员17岁时可能就处于国际水平的边缘。在这种情况下,可以做出一些调整,允许更多的时间进行训练。总的来说,最好是尽可能长时间地留在教育,因为体育和教育可以比体育和工作更容易结合。通过一年的休息和三到四年的大学学习,运动员有一个真正的机会去开发他/她的全部潜能。

另一方面,父母必须接受青春期带来巨大的心理和生理变化,优先考虑的事情也会发生变化。我的女儿们15岁的时候就在打凯利·霍姆斯,一年后就失去了兴趣。艺术、生活和文学对他们来说变得更加重要,作为父母,我们不得不接受他们的选择。虽然我们失去了作为运动员的她们,但我们把她们当作女儿和朋友。他们在其他方面变得快乐和成功,我确信纪律和自信他们从跑步中获得的好处帮助了他们以后的生活。

所以,我对父母们说:“享受孩子运动生涯的每个阶段,但要保持比例:这是他们的运动和他们的生活。


文章引用

本文首次发表于:

  • TULLOH, B.(2003)鼓励和支持是关键。Brian Mackenzie的《成功教练》(ISSN 1745-7513/ 4 / 8月),第2-4页

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  • TULLOH, b (2003)鼓励和支持是关键[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/scni4a2.htm[访问

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