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专家说的话

Nigel Hetherington评论了与教练，运动生理和运动发展有关的最新研究材料。

当你的运动员在违禁药物测试中呈阳性，而你又知道这个运动员不是骗子，你会怎么做?一份报告[1]在这种情况下涵盖对测试结果的挑战。

这种情况下的物质是促红细胞生成素（EPO），肾脏释放的激素以控制红细胞的产生。重组EPO（Repo）的注射通过增加氧气运输到锻炼肌肉来产生耐力性能的重大增强。检测尿液中痕量的注射仓是测试的基础。

在这种情况下，对教练来说测试是错误的，所以第一个问题是:假阳性率是多少?结果发现根本就没有。世界反兴奋剂机构(WADA)尚未确定假阳性率或可能增加假阳性的因素。调查发现了一个这样的因素:长时间的艰苦运动，会导致尿液中蛋白质的浓度增加，包括促红细胞生成素本身或促红细胞生成素测试错误识别为rEPO的其他蛋白质。这名运动员在参加铁人三项后检测呈阳性。他很快使她无罪释放。另外三名运动员最近在类似情况下被判无罪。

对运动员进行药物测试与医生对病人进行疾病测试在原则上没有什么不同。当化验结果出来后，医生不仅要考虑测试结果，还要考虑所有其他有助于诊断的体征、症状、病人特征和局部因素。通过考虑其他因素，世界反兴奋剂机构可以采取类似的方法来检测EPO和其他药物的滥用情况。例如，最近运动员的世界排名有多大变化?最近运动员的队友或同胞有什么积极的方面吗?对于运动员所在的项目和运动员所在国家的作弊行为，人们的态度是什么?还有什么其他的测试可以在现场进行，比如血检血红蛋白浓度或其他血液成分有异常水平的EPO滥用?就其本身而言，这些额外的信息并不构成对EPO滥用的检测，但与主要的尿检相结合，它可以提高或降低10倍甚至100倍的运动员真实阳性的几率。作者的结论是，需要进行研究来确定这种方法的有效性。

影响肺氧气摄取的因素

一项研究[2]基于七个健康的男性，完成步骤试验检查代谢碱中毒通过碳酸氢钠对肺氧气的影响（PVO2）吸收，有两个特征机制 - '快'和“慢”。

受试者以80%的工作速率进行锻炼vo.2最大限度在六个单独的场合：在1升流体中摄入0.3g / kg体重碳酸氢钠后三次，摄入安慰剂后三次。碳酸氢盐摄入在运动之前和期间显着增加血液pH值。快速的氧气摄取反应不受影响，但通过碳酸氢盐摄入延迟缓慢的组分，导致氧气摄取的最终运动率显着降低。代谢碱中毒对快速机制没有影响，但改变了缓慢的组分反应，可能是因为碳酸氢盐摄入对肌肉pH的影响。

这种“本地化”福利可以支持运动员通过碳酸氢盐摄入延长厌氧乳酸耐受性获得的具体益处。

相反，另一篇论文指出，在电力计自行车坡道测试之前，通过多次跳高，预疲劳的肌肉并不会直接影响缓慢成分的肺氧摄取[3]。

补充和性能

一项研究[4]通过比较a的消费来检查用肌肉建筑（肥厚）结果的补充摄入量的时序蛋白质/肌酸/葡萄糖补充剂（以1g / kg体重的速度）在锻炼当天的早晨/晚上之前/之后立即/锻炼。遵循10周的抵抗培训计划作为研究的一部分。在之前/之后的消费表现出更大增加瘦体重和三项评估中的两个中的1RM强度。通过II型纤维和收缩蛋白质含量的横截面积增加，支持身体组合物的变化。该制度还导致培训计划后肌肉肌酸肌肉肌酸和糖原值较高。作者得出结论，补充时间代表了一种简单但有效的策略，可增强抵抗培训所需的适应性。

食用含有麻黄的补充剂是为了提高运动成绩，但可能有心脏和神经不良事件的风险。关于年轻运动员使用它们的信息很少。一项调查显示[5]，响应了68.2％，旨在确定高中运动员中麻黄的性质。2.3％的受访者使用膳食补充含有麻黄。

只有这七名实际用户中只有一个知道他们使用的补充剂包含了麻黄。Ephedra在男孩（五）比女孩（二）更常见。Ephedra使用仅在17岁和18岁的孩子中找到。麻黄用户中最常见的运动是足球，田径运动，竞技和举重。本研究表明，这种人口中的年轻运动员中的麻黄用途罕见，用户可能会从同行中获得补充剂，并不是他们的补充剂的内容。

已显示抗性培训增加肌肉力量和肌肉肥大。审查论文[6]继续，通常，抗性训练导致蛋白质合成的刺激以及蛋白质分解的增加，导致蛋白质的负平衡。提供营养素，特别是氨基酸，有助于刺激蛋白质合成并改善蛋白质的整体净平衡。增加抗性运动后氨基酸浓度和可用性的策略具有很大的兴趣，并且已被证明有效地提高整体蛋白质合成。运动后，提供糖类已经显示出轻度刺激蛋白质合成，同时锻炼之前和之后的游离氨基酸，特别是必需的氨基酸，蛋白质合成以及蛋白质平衡的快速明显增加

证据存在的剂量-反应关系注入氨基酸，而没有特定的方案存在的最佳剂量摄食。与自由氨基酸补充剂相比，摄入完整或完整的蛋白质(如蛋白粉，代餐)可以在抵抗运动后引起类似的蛋白质平衡改善。未来的研究应寻求确定摄入完整氨基酸的最佳剂量。

峰值摄氧量测试

据报道有一项新的测试[7]基于三分钟全面循环试验的峰氧吸收测定。11个受试者参与了古典斜坡试验的比较试验和结果被发现与结果非常密切相关。

敏捷性和普莱叶素仪

一项研究[8]调查如果六个星期的拼接训练可以改善运动员的敏捷性。所有受试者都参加了两个敏捷测试：T检验和伊利诺伊州敏捷性试验，以及用于预先测试的地面反应时间的力板测试。与对照组相比，这两个敏捷性测试对锭素训练组进行了统计上有意义的结果。与控制组的敏捷性测试相比，梭芯训练组的后测试时间更快。发现了力板测试的显着群体效果。与对照组相比，锭术训练组在后测试后降低了地面的时间。本研究结果表明，梭芯训练可以是改善运动员敏捷性的有效培训技术。

PNF是一项艰苦的工作!

预血清肺促进（PNF）是一种广泛实践形式的开发接头周围的运动范围增加。意外地发现了研究人员[9]有一个特定和可测量的高菌株放置在心血管系统在通过血液动力学反应（增加血液流动率/压力）和血液乳酸浓度（0.69至3.99mmol / L）的培训期间。执教应该意识到这些回应。

短期代表不会影响女性的肌肉缓冲容量

最近报道了抗肌抗训练对肌肉缓冲能力，H +调节和重复冲刺能力（RSA）的影响[10]。十六名女性进行了分级运动测试以确定vo2峰值和乳酸阈值（LT），重复冲刺试验（5×6秒，每30秒），以确定RSA，以及基于预训练RSA评分的60-S高强度运动测试（CIT60;连续循环160％vo2顶峰）。在CIT60之前和之后，肌肉活组织检查（夸张的外侧）被取样。然后将受试者随机分配到高重复（三组15-20次代表）短静静息（20秒）抗性训练组或对照组。培训并没有导致VO的重大改进2峰值但确实改善了LT，腿部强度和RSA。培训后肌肉缓冲容量没有显着改善;然而，高强度运动后，肌肉和血液中的H +显着降低（CIT60）。高重复，短休息，抗性训练不会改善活跃女性中的肌肉缓冲能力，但它确实在高强度运动期间减少了H +积累（〜160％VO2顶峰）。强度，LT和离子调节可能增加，可能导致改进的RSA。

一个是给乐队的

跑步鞋旨在容纳各种拱型，以降低跑步期间持续的下肢损伤的风险。然而，关于在推荐的鞋类中运行的生物力学变化很少，可能允许减少伤害的生物力学变化。一篇论文[11]研究了运动控制和坐垫训练器鞋对低拱形跑步机运行力学的影响。

学习招募了二十个高拱形和20个低拱形的娱乐赛（每周10英里）。作为沿25米的跑道沿3.5米/秒的受试者收集三维运动学和动力学。评估了具体的“运动控制”和“缓冲鞋”。使用统计措施来确定低拱形的跑步者是否与运动控制和垫子训练鞋不同。

低拱形的跑步者在运动控制条件下具有较低的瞬时装载速率，高拱形跑步者在垫子训练器条件下具有较低的瞬时装载速率。

总的来说，结果表明，运动控制鞋控制后脚运动比垫子训练鞋更好。此外，靠垫训练鞋比运动控制鞋更好地衰减震动。但是，除了瞬时加载速率外，这些优势在拱型之间没有区别。

跑步鞋的建议应该基于个人的跑步力学。如果不能进行力学分析，可以根据个人的足弓类型根据经验提出鞋的建议。

她不仅欣赏她的戒指

第二（2D）至第四指（4D）长度比（2D：4D）被认为与不同的特征有关，包括认知能力，疾病易感性和性行为。一项研究[12]审查了2D：4D与女性体育能力之间的关系。

达到任何运动的最高参与程度明显与2D：4D显着负相关：2D：4D和运行水平之间的关系。其他运动的能力也表现出负面关系，尽管是非重要的。

这些结果表明，低2D：4D比率与增加的女性体育能力有关。可以假设该比率可以预测潜在的体育能力。了解支撑这种关系的机制可能对肌肉骨骼健身，健康和疾病的重要见解。

战斗适合 - 不可能

基于人口的研究[13]在1975 - 2004年，肌肉性能（仰卧起坐，俯卧撑，上拉，背肌测试和延长跳跃时，肌肉表现（12分钟运行测试）的健身型材健身指数（MFI））从1982年到2003年，1993年至2004年的身体人类学在20岁的芬兰征征中。

1993 - 2004年，征征的平均体重从70.8％增加到75.2公斤。征征12分钟运行试验的平均距离从1975年到1979年增加了4％，但与2004年相比减少了12％（从2760米到2434米）.MFI在后续的第一个十年内增加，但此后，在1992 - 2004年期间，实现了优秀和良好的MFI的应征人数从66.8％降至41.2％。在过去的15年期间，应付征求人员的信任的身体能力下降。

体重增加和身体健康的减少可能导致未来严重的健康问题 - 无论是对战斗力的有效性吗？

参考文献

  1. WG 'EPO滥用:一个测试案例'体育科学9,22 -23,2005
  2. Berger N等人。'碳酸氢钠摄入会改变慢速但不是vo的快速阶段2动力学。体育与锻炼医学与科学。38（11）：1909-1917，2006年11月
  3. Ratkevicius A等。'肌肉疲劳会增加测力计循环的代谢成本而不改变vo2慢速成分'体育科学与医学杂志（2006）5,440 - 448
  4. CRIBB PJ＆Hayes对骨骼肌肥大补充正式和抗性运动的影响。体育和练习中的医学与科学38（11）：1918-1925，2006年11月
  5. Schaefer MP等人。'Ephedra在一组青少年运动员的体育科学和医学杂志中使用（2006）5,407 - 414
  6. Kerksick CM＆Leutholtz B营养管理和抵抗培训国际体育营养学会。2（1）：50-67，2005
  7. Burnley M等人。3分钟的全外测试以确定峰值氧气吸收和最大稳态。体育与锻炼医学与科学。38（11）：1995-2003，2006年11月
  8. 米勒MJ等人。“6周锭素训练计划对敏捷”体育科学与医学杂志的影响（2006年）5,459 - 465
  9. Gültekinz等。“血流动力学和乳酸反应对血管性神经肌肉促进运动”体育科学与医学杂志（2006）5,375 - 380
  10. Edge J等人。'抗性训练对H +调节，缓冲容量和反复冲刺的影响。体育与锻炼医学与科学。38（11）：2004-2011，2006年11月。
  11. Butler RJ等人。'拱式和鞋类对运行力学的互动'美国体育医学杂志34：1998-2005（2006）
  12. Paul Sn等人。'大指：第二到第四位数是2006年女性英国运动医学杂志的体育能力的预测因素; 40：981-983
  13. Santtila M等人。1975 - 2004年幼苗男子的体育谱在体育与运动中医学与科学。38（11）：1990-1994，2006年11月

文章参考

本文首先出现在：

  • 专家们说什么。Brian Mackenzie的成功教练，（ISSN 1745-7513/38 / 12月），p。13-15

页面引用

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  • Hetherington，N。（2006）专家说的话[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/scni38a8.htm [访问

关于作者

奈杰尔·赫瑟林顿是享誉国际的新加坡体育学校的田径教练。他是前苏格兰田径国家绩效发展经理和威尔士国家短跑教练。作为英国田径4级教练，他在所有项目中都非常活跃，执教过的运动员在短跑、跨栏以及残奥会射击的世界纪录保持者获得了国家和国际荣誉。他有10年的经验，是英国田径队的高级教练、教育家和评估教练。奈杰尔也是短跑(世界大师锦标赛级别)和耐力(3小时马拉松选手，并完成了24小时的“鲍勃格雷厄姆回合”超耐力项目，在英国湖区的42座山峰上和下)的经验丰富的运动员。他是一名拥有26年科学研究和出版经验的特许化学家。

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