如何成为运动和生活的冠军

Jeremy Boone提供了将你的训练提升到奥运训练状态的三个关键点。

你是否曾经有过这样的感觉:你应该能够完成比现在更多的事情?你是否因为日常锻炼太过简单而在寻找更大的挑战来克服?或者你正在为一个特定的目标进行训练，但感觉在你的锻炼计划中还缺少什么?

未来之星

在你居住的地方附近很有可能会有一些奥运选手。这些年轻的男男女女通过辛勤的工作充满了才华。你也很有天赋，而且我相信你也付出了很多努力。虽然这些未来的奥运选手面临着千载难逢的机遇，但这并不意味着他们的旅程只属于精英。

奥运会的真正意义是一个业余运动员的过程或旅程，一个致力于不断提高自己的个人。通过每天的奋斗、挫折和艰难，这位运动员经历了个人的成功和公众的胜利。你的旅行怎么样?在赢得金牌的过程中，你有什么梦想?令人兴奋的事实是，只要稍加努力，聪明的训练，以及适当的支持环境，你就能赢得金牌。就像约翰·麦克斯韦尔说的:“除非你行动，否则梦想不会成真。”

如果只是写一篇关于体能训练的文章，加上一些示例练习，那就太容易了，但对于奥运会运动员来说，训练远不止于此。它是关于挑战生活的极限和发挥你的潜力的勇气。虽然我们大多数人不太可能在现实中竞争奥运会，每个人都可以成为Everyday Champion™(Boone 2003)^[1]。运用以下冠军运动员的原则，将你的训练提升到奥林匹克训练状态。

把你的能力转化为成就

纪律是把你的能力转化为成就的东西。没有它，你的目标充其量只能是白日梦。上周锻炼两天，本周锻炼五天，下周锻炼三天，你将永远无法登上讲台。在你的生活中，是什么在阻止你建立纪律?

金牌提示:运动员是每天培养出来的，而不是一天。

不要让竞争决定你是谁

这个场景听起来熟悉吗?你正在健身房锻炼，感觉很好，不料却看到了你的敌人，那个拥有你想要得到的一切的人。你想要完美的身材，惊人的速度，或者兰斯·阿姆斯特朗的肺。太多时候，我们会因为把自己和队友、训练伙伴或者其他我们不认识的人比较而感到内疚。如果你想赢得比赛，你首先要赢得你内心的比赛。竞争不是你和他们的对抗。这是关于你和你之间的对抗。在追求卓越运动的过程中，你能让自己变得更好吗?

金牌提示:只关注你能控制的事情，你自己!

监控你的培训

仅仅因为你很活跃并不意味着你完成了任何事情。这种方法可能对你的身体有害。你知道有多少人每周锻炼4到5天，但心里没有一个目标?更好的是，如果你问他们两周前做了什么，他们也不会告诉你。许多运动员写日记，但大多数时候，他们只记录训练的身体素质。不幸的是，这并不能完全描述你的身体正在发生什么。奥林匹克运动员对他们的身体了如指掌，对他们训练计划的方方面面也了如指掌。他们可以告诉你他们每天的训练量，和上周相比，今天举起了多少重量，甚至他们会觉得前一天有过度训练的迹象。

金牌提示:写一个详细的训练日志，包括睡眠时间、渴望训练、食欲、晨心率和睡眠质量。

那么，好消息是什么?

你也可以把自己提升到奥林匹克训练水平。如何?通过将这些原则融入到你的锻炼计划中来玩一个更大的游戏。

参考文献

《如何成为运动与生活中的日常冠军》(2003)

文章引用

本文首次发表于:

BOONE, J.(2006)如何成为运动和生活中的冠军。Brian Mackenzie的《成功教练》(ISSN 1745-7513/ 34/ July-August)，第8页

页面引用

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布恩,j . (2006)如何成为运动和生活的冠军[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/scni34a7.htm[访问

关于作者

Jeremy Boone是美国的一名速度和体能顾问。他的客户包括美国国家橄榄球联盟卡罗来纳黑豹队和WUSA亚特兰大Beat。

文本翻译