专家们怎么说

Nigel Hetherington评论了与教练，运动生理和运动发展有关的最新研究材料。

Ultramarathon跑步者都是心脏

我们一直在寻找一个运动员表现潜力的绝对衡量标准。在超级马拉松长跑运动员的案例中，日本的研究人员可能已经找到了答案^［1]．使用超声心动图监测总共247名男性参与者在100公里的事件中进行监测。检查年龄，体表面积，月度运行距离，超声心动图变量和实际竞赛时间之间的相关性。数据的多元回归分析表明年龄，月度运行距离和左心室直径是显着的性能预测因子。更大的心，更好的跑步者......

精英获得更多耐力!

间歇耐力(IEC)是指进行高强度活动(如跑步和短跑)的能力，以及在散步和慢跑等低强度活动中恢复良好的能力。独立教育委员会是一项研究的对象^［2］在三年内，在精英和次级精英场地曲棍球运动员中。该研究发现，当青年球员平均十四岁时，EEC分数差异尚未在精英和次精英球员之间的重要性。一年后，精英球员在IEC上越来越多的次精英球员的趋势，但再次差异并不重要。两年后，平均年龄十六年，差异很大，有利于精英球员。即使在考虑体脂百分比的效果，额外的训练时间和动机之后，个别球员之间的剩余差异也很大。

水合作用 - 它会影响三项全能性能多少？

在2004年铁人三项全环境温度下，在10次训练良好训练的三叶草中测量了在2004年熨斗三项全体温度，百分比相对湿度，体重，体重，硫化物离子和尿液比重力的情况下^［3］．在活动期间，使用可摄取的药片遥测系统间歇性地测量核心温度，并在整个过程中测量心率。平均表演时间为611分钟;心率为143bpm (HR的83%)_最大限度)，核心温度为38.1°C。比赛期间，体重显著下降2.3 kg，尿液比重显著增加(1.011 ~ 1.0170 g/ml)，血浆钠、钾、氯离子浓度没有变化。体重的变化与终点体温、血浆钠含量和尿液比重无关。与之前的实验室研究相比，经过良好训练的铁人三项运动员在温暖的条件下进行的铁人三项比赛中，没有任何体温调节失效的证据，可承受高达3%的体重损失。

水合作用-网球运动员的结论

水合作用也一直是网球研究的主题，在大量的实践回顾之后^［4］进行了一系列结论：“维持适当的流体水平对于性能和温度调节至关重要。在实践和匹配会话期间，网球运动员需要在结构化的流体进气程序中。

大多数网球运动员出汗超过2.5卢·H-1，但运动员难以舒适地喝1.2升·H-1。这种差异在发挥生理挑战期间消耗足够的液体
口渴是身体水位的糟糕指标
网球运动员在比赛中消耗的流体比练习中少
80％的网球运动员的能量被释放为热量
Na+消耗，而不是K+消耗是热相关肌肉痉挛的关键电解质
在比赛和锦标赛的后期阶段，运动员更容易出现温度和水分相关的问题
建议运动员在温和的温度(<27ºC WBGT)下每次饮用超过200毫升的水，并且强烈建议每个运动员在训练和比赛期间通过监测汗液变化制定一个特定的水合常规
建议运动员在热和潮湿的条件下喝超过400毫升（>27ºCWBGT）
CHO和电解质饮料促进流体吸收到比单独的水更大的程度。然而，水消耗足以用于网球实践，并且持续不到90分钟的比赛。随着水合指南必须是个性化的，它适用于研究建议，如果匹配或实践超过90到120分钟，网球运动员会消耗CHO和水饮。

恢复因素

本月也阐明了一系列关于电力，速度，厌氧能力和恢复和伸展效果的培训的论文。在第一^［5］作者在划船的重复划船期间，追随的恢复期为1.5,3或6分钟。九个男性锦标赛在三个单独的场合以随机顺序排列了两次1000米的一员划船，以便回收两次重复。结论是，在209年代地区的性能时间和313W恢复的动力输出的平均功率输出的顺序也不完整，即使在6分钟后也是不完整的，这表明要实现某些目标需要大于6分钟。

间歇性的高强度运动对篮球运动员来说是这样的

第二次研究的目的^［6］是确定4个月的不同训练方式对力量，速度，技能和厌氧能力在15-16岁男性篮球运动员中。将35名篮球运动员随机分为3组:力量耐力(间歇性运动，PE)、一般耐力(持续运动，GE)和控制(常规篮球训练，CG)。这种训练模式在比赛期间每周进行3次，每次90分钟，共使用16周。进行20米速跑、下蹲跳跃、反动作跳跃、跑步型无氧冲刺测试(RAST)、2分钟投篮测试和羽毛球运球测试。20米速跑、下蹲跳跃和反动作跳跃无统计学差异。另一方面，RAST显示PE显著增加，在第5和第6轮中有更大的增加。体育训练模式在运球测试中也产生了显著的改善(从48.7下降到45.5)。结果表明，两种训练方式都能够保持速度和力量的初始值。然而，只有力量耐力组的运动员无氧能力和技能有所提高。因此,权力耐力培训（间歇性高强度运动）可能更有利于根据比赛制备初级玩家心血管代谢特定的决定因素。

积极或被动恢复

进一步的纸^[7]在一个分钟恢复期之前完成了五次两分钟攀登试验的登山者中的活跃回收率，然后在下次试验之前为所有登山者进行一半和半分钟被动重新分段。在活性和被动恢复条件下，在乳酸浓度和感知劳动RPE的评级之间存在显着差异，这两种措施都在所有五个攀爬试验中较低，用于主动回收方案。在主动恢复登山者开始后，开始下一个试验，较低的动脉乳酸浓度而不是用于被动回收，并在每个爬升结束时表明降低RPE分数。在主动恢复后的重段时期允许登山者心率在下次爬升开始时返回到较低级别而不是被动恢复条件。

悬挂的角度在铁人三项中有所不同

从技术角度来说，是一项研究^[8]强调了设备和实验设计在结果可靠性方面的重要性。该研究确定了铁人三项运动员在骑行阶段的腿筋和四头肌群的肌肉激活水平，以及对自行车座椅管角(STA)的影响。STA定义为相对于自行车的曲柄轴、踏板轴和前齿轮的旋转轴的座位位置。STA中公路自行车的典型范围是70°到76°之间。这个位置使骑手的姿势更类似于坐在椅子上，臀部在脚和曲轴后面。铁人三项自行车通常具有陡峭的几何形状，STA大于76°。更陡峭的STA将骑手置于一个更类似于跑步的姿势，臀部超过脚和曲轴。这项特别的研究发现，当STA增加到82°时，铁人三项运动员能够在保持力量生产的同时显著减少腿筋的激活(大约减少三分之一)。

灵活性状态不会影响静态拉伸后经过验证的功率损耗

各种研究报告的功率输出通过损耗静态拉伸事前活动，但事前学习^[9]观察延长拉伸训练可能产生的影响，以确定这是否是一个因素。换句话说，是不是只有那些运动员很穷灵活性容易出现拉伸导致的缺陷?研究结果很有说服力，表演者先前的ROM与活动前静态拉伸引起的功率不足没有关系，在这种情况下功率损失是一个普遍可测量的因素。

剧烈运动是健康的

参加体育运动有很多好处，所以读到一项来自荷兰的研究让人耳目一新^[10]已经分析了大量数据，以建立身体活动水平与病假之间存在的关系。适度的活动水平并未相关。然而，对于每周至少三次参与活动的人，每年至少减少病假时间超过4天。有趣的是，剧烈活动的持续时间与病假无关。听起来像3个短锋关的活动，每周都需要保持健康所需的一切！

Physio-psycho-therapist ! ?

越来越多的运动员正在转向物理治疗师，而不是他们的普通从业者/医生，用于诊断和治疗肌肉骨骼损伤和支持康复。最近的一项研究^［11］在这种情况下，审查了（如果根本）的物理治疗师，负责患者的心理福祉。结论表示，“物理治疗师的主要心理问题促进伤害康复是沟通，动力和鼓励”。更深入的结论说：“物理治疗师在促进运动员从伤害中恢复的作用是毫无疑问的关键。对心理原则的直观理解往往是物理治疗师采用的治疗方法。身体从受伤中恢复但仍然毫无准备竞争的运动员并没有完全恢复。“

直接在头顶！

终于本月，我没有为足球运动员提供学习^［12］基于对竞争游戏中的活动的分析，研究了足球运动员脑组织损伤生化标志物的存在。有趣的是，从脑组织损伤和完成的标题的存在之间存在这种标记之间的明确相关性 - 因此古怪的表达用于描述一个可能不完全所有人的人：'他是一个阵根！'

奈杰尔·赫瑟林顿是享誉国际的新加坡体育学校的田径教练。他是前苏格兰田径国家绩效发展经理和威尔士国家短跑教练。作为英国田径4级教练，他在所有项目中都非常活跃，执教过的运动员在短跑、跨栏以及残奥会射击的世界纪录保持者获得了国家和国际荣誉。他有10年的经验，是英国田径队的高级教练、教育家和评估教练。奈杰尔也是短跑(世界大师锦标赛级别)和耐力(3小时马拉松选手，并完成了24小时的“鲍勃格雷厄姆回合”超耐力项目，在英国湖区的42座山峰上和下)的经验丰富的运动员。他是一名拥有26年科学研究和出版经验的特许化学家。

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