如何为游泳塑形

Kevin Koskella提供了一些帮助你恢复游泳健康的建议。

你是否曾经从游泳中休息过，或者你是否觉得身材走样了，想要尽快恢复身材?

这里有一些建议可以帮助你恢复最佳的水中感觉:

不要试图在太短的时间内做太多事情。从长而慢的游泳开始。如果你不能长距离游泳，那就从短距离缓慢的游泳开始，一点一点地增强你的耐力
不要跳上“快车道”。如果你正在做大师，不要试图“从你停止的地方开始”。放下你的骄傲，以比你上次锻炼时慢的速度跑一两个泳道
不要使用鳍来加速。脚蹼对于技术工作和训练是很好的，但你能做的最糟糕的事情是穿上一双脚蹼来“跟上”。
经常游泳。即使你每天只有20到30分钟的时间，也要尽可能多地泡在水里，而不是少锻炼多泡。换句话说，每周游泳4天，每次30分钟，比每次游泳2天，每次游泳1小时要好
计数中风。这将使你专注于扩展和技术。看看你能不能降低你的平均划水次数
设定目标。如果你只能一口气跑完200米，不要尝试跳1000米。

每周尝试一个新的、小一点的目标。300米是合理的，然后是400米，然后是600米，等等。记住这些建议，永远不要忘记，在游泳，耐心+练习=发挥你的最好!

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关于作者

凯文·科斯凯拉(Kevin Koskella)在加州圣地亚哥指导大师和铁人三项游泳运动员。他运营着网站www.triSwimCoach.com，这是一个为初学者和中级水平的铁人三项运动员寻求游泳帮助的资源。