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关键是能力培训

Brian Groundo解释了他对年轻运动员教授运动技能的方法。

在一个年轻运动员训练的初始阶段(技术上称为一般预备或GPP),不可否认的关键和焦点(除了乐趣)应该是能力发展。这种能力应该超越在基本要素(平衡,跳跃,投掷,线性和横向运动进展等)和力量基础的技能。我一直坚信,基本的蹲法,例如(连同蹲的变化和单侧努力),应该引入到年轻运动员的训练课程中。

如何开始教学习惯的过程?

与年轻运动员(6至7岁)合作时,需要采用其中的进展模板。100%的时间没有模板可以应用于100%的运动员 - 这是教练的美丽;了解申请什么,何时以及何时何种(即知道何时以个人为基础进行或退回)。

经过十年的年轻运动员合作,我已经达到了一个不可否认的结论 - 我的学习越多,我就越意识到我不知道,而且我想改变我的方法。让我们看看我如何进展运动技能教学,例如“横向减速”。首先,将运动的关键点打入易于记住的技能组中,以便孩子们可以向您和自己留给您(这使得教学和提示更简单)。我有四分,我要求我的年轻运动员学习/知道/致力于记忆“横向减速”运动技能:

  1. 弯曲你的膝盖并掉下你的臀部
  2. 在平坦的脚上或略微在脚球上
  3. 减速腿的脚趾/脚应为正方形的方形(即,不出)
  4. 脚部放置应该在盒子外面('盒子'是对从肩部到地板绘制的看不见线的引用)。在该系列之外的任何放置都是好的;内部或靠近线的近距离会导致较差的减速和潜在伤害。

一旦年轻运动员单独了解这些点,并且彼此结合,我将在三个阶段进行学习 - 静态,动态和随机。

静态

有运动员担任运动的位置或立场。从这里,他们将在命令时“击中”减速位置。耐心等待这一步,并确保所有运动员都舒适,竞争态度。通过不可预测地致电不同的腿来为此增添乐趣。

动态

当你觉得你的运动员已经准备好了,让他们在“击中”减速位置之前进行一到两次中等节奏的侧洗牌。侧边洗牌应该缓慢而容易。在这一点上,你将开始确定是否有必要进一步教学。在减速前的额外动作,你会看到一个常见的错误是运动员没有把脚放在箱子外面足够远的地方。这导致了较差的对齐和较不满意的减速(即使在这些缓慢的速度)。我的同事李·塔夫脱(Lee Taft)称这为肩部摇摆(因为肩部倾向于减速的那条腿,而不是以“制动”的姿势向后坐)。我喜欢这个术语,它反映了实际关心的样子。

随机

现在,运动员对运动创建游戏和情况,它们在其特定信号中反应并在不同方向上移动(不可预测地)。例如,在你的“点”上,运动员将采取一个或两个中间节奏的侧面洗牌,然后“击中”减速。让他们抓住这个位置,以便你们都可以确定他们的姿势是对的对错。


文章参考

本文首先出现在:

  • Grasso,B。(2006)关键是能力培训。Brian Mackenzie的成功教练,(ISSN 1745-7513/30 / 3月),p。6-7

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  • Grasso,B。(2006)关键是能力培训[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/scni30a5.htm [访问

关于作者

Brian Grasso是Developing Athletics的总统,这是一家致力于向世界各地的教练、父母和青年体育官员传授运动发展概念的公司。我们可以通过Brian的网站www.DevelopingAthletics.com联系他

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