规划或缺乏它是日本学校运动的基础

Steve Johnson在日本解释了学校橄榄球系统，以及他如何为他的团队计划培训。

日本的教育体系被称为6-3-3，意思是小学(6 - 12岁)实行6年的义务教育，初中/初中实行3年(13 - 15岁)的义务教育。绝大多数(大约98%是我听到的数字)的年轻人继续在高中接受最后三年的教育(16到18岁)。孩子们可以代表他们的小学在一系列运动，然后那些感兴趣的学生将在中学专攻一到两个运动。然而，当他们16岁进入高中时，那些希望继续参加课外体育活动的学生必须只选择一项，在学校的所有三年里，他们必须这样做，排除所有其他运动。这些活动是专门从事的，学生每年有350-360天从事体育活动是很正常的。我指导我们学校的橄榄球和州队，但下面的大多数评论适用于所有其他课外体育活动。

学校橄榄球锦标赛

虽然新生在4月份开始他们的高中生活，但该团队的第一场比赛（Shinjinsen是指今年的“新人锦标赛”）于1月开始。我们连续七场比赛（5次联盟，半决赛和最终）直到2月底。然后我们有四周的时间来为区域锦标赛（Shizuoka和周围县的顶级球队在周末发挥两场比赛），而前两支球队将进入16队“未成年人”四月国家锦标赛。我的滨松技术高中团队希望能够进入地区阶段，但我们没有参与者获得国家的资格。

今年的第二场比赛在三周后开始，遵循同样的模式——又有7场本地比赛，然后是6月底的两场地区性周末比赛。然后，幸运的是，我们有一个淡季假期，学生们进行他们的期末考试，我们休息了一点。

The Japanese summer is very hot, temperatures in my part of the country usually climb to the mid-30's every day, and over the summer holiday, we practice from 7:30 a.m. to about 9:30 or 10 at the latest, working on skills and avoiding any potential heatstroke inducing activities. This is a real problem in Japan, and the scale of heat-related illnesses is escalating every year. Most school teams go to the mountain areas for a 4 to 5-day summer training camp, and in the cooler climate, we can at least sleep at night. Most teams take the opportunity to play some practice games against teams of about the same level as themselves. Athletes, particularly distance runners can be seen on the roads and hills at all hours of the morning and evening. The danger we have to guard against is that after the heat of the lower-lying areas, players and coaches feel so invigorated by the fresh air that they want to play morning and afternoon, and it is hard not to overdo things - especially as rugby is a contact sport, and we must take special care to prevent contact injuries which can occur through fatigue.

在夏季，县队中较优秀的球员会被邀请到县队参加一项名为“kokutai”的活动。我们地区的四支代表队将在8月底举行第一轮淘汰赛，获胜的队伍将进入10月中旬举行的全国地区锦标赛。

我们的“主要”比赛学校的比赛在10月底开始。这是一场淘汰赛，首先在日本所有47个县举行，然后来自所有县的冠军队伍被邀请参加每年12月27日至1月7日在大阪举行的全日本高中橄榄球锦标赛。每隔一天进行一次(第一轮在12月27 /28日，第二轮在12月30日，第三轮在1月1日，以此类推)。新年假期通常从12月30日延长到1月3日或4日，所以第二轮、第三轮和四分之一决赛的支持者达到数千人。所有比赛都在天空电视台(Sky)进行现场直播，半决赛和决赛在地面电视上直播，重大比赛的上座率可达1.5万至2万人。

计划培训

再说一次，不管一支球队在全国赛上走了多远，几周后我们就要回到新干线了。所以，我认为任何一个理智的人(至少是海外的人)在这个阶段都会问的问题是:“在这种不间断的强度下，教练怎么能做任何计划呢?”我必须承认，尽管这非常困难(因为除了橄榄球项目，我还必须考虑学校的活动，如期中和期末考试，学生访问潜在的招聘公司)，规划一年中的每个阶段都非常重要:

用我们现有的球员达到最好的结果(并不是我所有的鸭子都变成天鹅)
让每个人都新鲜，渴望继续
避免球员疲劳和受伤

最困难的是，在日本大部分地区，学生们不会开始玩橄榄球，直到他们上高中。我的大多数球员都有足够的前运动，特别是个人运动，并且想要改变。他们希望参与团队并希望享受联系体育优惠的同志。大多数（至少是我的）不是为橄榄球而建造的，除了电视之外，大多数人都没有看到橄榄球球。“为什么它失去了”？是一个问题，当他们第一次面对球时，你可以看到他们的眼睛。

日本的顶级球队(通常不是私立学校)从初中生中招募球员，有些球队还成立了初中和高中的联合俱乐部。我们滨真子既没有招募球员(我非常遗憾)，也没有时间离开我们的球员与中学潜在的球员工作。因此，我们正从一个深谷开始攀登成功之山。然而，经过两年的球队发展期，自1999年以来，我们已经设法赢得了两次地区冠军，并进入了国家舞台，其他四次我们都是亚军。

像世界各地的所有运动的教练一样，我的时间不断担心我如何维护和改善所有球员的健康和健身水平（通常为75人）。因为他们没有特别为这项运动选择，而且他们经常在他们的水平上面播放。他们必须在一年中长时间的高峰，以避免通过肌肉菌株造成伤害，并且由于它是橄榄球通过接触伤害。

我花了相当多的时间在各种指导网站上寻找文章和建议，给我的小霍比特人一个机会或优势。《成功的教练》、《最佳表现》和《如何获胜》的文章经常提供及时的建议，即使他们关注的是个人运动，这些建议也适用于所有人。

对我来说，规划的重要因素是确保球员获得足够的休息时间。在学校的体育队中涉及自己的日本学生是世界上最忠诚的人。去年（这是不寻常但必要的）我们跑了一整天营地;我们想涵盖体重训练，做一些有氧化的工作，以及技能会议，我们忙于6个小时（包括罚款）。两位加入我们当天的澳大利亚客座教练无法相信我们的球员所显示的强度，直到最后一项活动结束 - 然后玩家必须将设备放在身边。一个评论说：“在大约一个小时左右的地方，在大约一个小时之后，扰乱每个活动的大声口，而其他人会追随，而且最糟糕的是这些破坏者将是你最好的球员”。

日本的年轻人(和其他国家的年轻人一样)有太多的“玩具”让他们晚上睡不着觉;手机、CD播放机、DVD和卧室里的电视机等。试图让他们理解充足的睡眠和休息的必要性，并让他们遵循指示，是我必须爬的最陡峭的山。最近在日本发生了几起不幸的中暑事故后，我们毫不介意让我们的球员喝酒。尽管如此，大多数日本球员并没有吃足够的食物来维持能量输出水平。我们实行了6餐/零食日养生法，必须坚持下去。尽管如此，当一些球员在举重训练前起床太晚而没有吃早餐时，我可以告诉他们，当我把他们剥下来后，我必须给他们一个香蕉和蛋白质奶昔从我的私人供应!

我们试图运行4周周期，三个艰难的几周，还有一个更轻松的乐趣类型。（我说“尝试”，因为如果我们有几天的雨水，最好的计划可以完全了解，并且（无蚱）橄榄球的球场变得落下。）每位球员重量训练每周两次开始90分钟开始7 a.m. and "club" is from Tuesday to Friday after school. We try to keep the aerobically based skills workouts to between 90 and 120 minutes, and after giving the players some free time for individual skills. We then try to send them home, which often proves to be very difficult, because the players enjoy being on the pitch with their friends, and they are very reluctant to go home! So, in a usual week, all the players are involved for about 15 to 18 hours. The A-team (selected from 25 players) usually have a game on Sundays and have a light "Captain's Run" for about 60 minutes on Saturday morning.

如果我们没有资格参加全国赛(我们去年没有)，那么我们有一个从11月中旬到1月初的休赛期，在一个星期的休息之后，我们开始发展新球队。我们进行力量训练(每周2到3次)，耐力训练(12月初的天气通常很好——阳光明媚，新鲜宜人)，球队也在比赛。一旦新干线来了，我们就开始维修。另一个淡季是从6月的第三周开始，持续一个月。这是一个完全的休息时间——尽管球员们仍然有一个全职的学校义务和所有的一切需要在其中。从这个时间结束，我们重新开始，就像在12月一样，但是没有精力工作(因为炎热)，我们从9月开始。

年度总结

所以，这就是我所能安排的一年的活动。这与英国和其他国家的季节性做法相去甚远，但我们会尽我们所能。

时期	计划状态	活动
11月- 1月(除全国总决赛前51名外)	季前	举重，耐力训练，技能训练，友好游戏
Jan-March	“新面孔”比赛	适应性维护,游戏
晚Mar-mid-Apr	短的淡季	恢复，非a团队球员的友谊赛。
六月	春季锦标赛	适应性维护,游戏
6 -	淡季	恢复，学校考试时间到了
July-Sep	准备时间	教练基本技能，重量，有氧化工作有限，山区友好的游戏
Sep-mid-Oct	季前	强调耐力，更多的力量工作，技能维护
Oct-Nov	比赛时间	维护健身，游戏计划

文章引用

本文首次发表于:

JOHNSON, S.(2005)计划或缺乏计划是日本学校体育的基础。Brian Mackenzie的《成功教练》(ISSN 1745-7513/ 27 / 11月)，第1-3页

页面参考

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约翰逊,美国(2005年)规划或缺乏它是日本学校运动的基础[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/scni27a1.htm[访问

关于作者

史蒂夫·约翰逊是橄榄球联盟三级教练，执教20多年。1997年，他去了日本，在那里他现在是一个高中球队和地区球队的教练。

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