引起特定反应的刺激因素是什么?

亚当·卑鄙博士解释了如何为精神焦点构建简单，强大的锚点。

在以前的一篇文章中^[8]我讨论了运动员如何使用仪式进入适当的精神状态并保持一致性。这是一个典型的例子，虽然在体育之外的竞技场，是美国总统布什将标准脚本从他所有的一部分开始的美国总统选举。其中包括：国家国歌，忠诚的承诺，并按照该命令为总统祈祷。这与总是穿着古老的红色袜子的玩家不同，如果人群拍摄朝向Crescendo，那个只使用他最喜欢的球拍的网球运动员，那么跳投。唯一要注意的是乔治W布什的仪式旨在为观众和自己提供适当的国家。这里的关键字是“设计”。

从天

我们有坏日子，也有好日子;有时候我们只关注手头的工作，有时候则不是。当你想赢得选举时，你不能有这样的矛盾。作为一名体育运动员，你肯定不能有一个不顺心的日子——身体上一切都很好，但精神上一切都不对劲的一天。我们很多人都把这些事情留给了机会，但是如果我们能够控制我们的感觉，我们的精神状态和我们的一致性呢?在顶级比赛中，输赢取决于百分之一秒或一个角度的一小部分，通常是运动员的精神状态给了他们最重要的优势。我们是否经常听到第二或第三名的运动员说“我今天只是状态不佳”?

就像身体技能可以通过训练项目和分期在体育赛事的筹备过程中，心理技能也能发挥作用。在这里，我的观点是，身体和精神结合在一起，创造出一个表演者，在正确的时间和正确的地点做出他们最好的表演。当然，从身体技能和体能条件的角度来看，有许多关于训练和比赛的最佳方法的理论，也有许多建立适当的心理技能的方法(Baum 1999^[3]2000年,利吉特^[4])。问题是如何将两者联系起来。这就是我们利用锚定概念的地方，我们引用了我们的行为学家朋友巴甫洛夫和斯金纳博士。

起锚

锚定的基本原理借鉴了伊万·巴甫洛夫博士(1927年)的研究成果。^[5]他注意到，他可以让狗狗在展示之前分泌唾液，并通过摇铃给它们食物。刺激物S(铃声)通常不会产生特定的反应R(唾液分泌)最终通过与另一个刺激物(食物)配对而产生这种反应。反复向狗展示食物和铃声，一段时间后，仅仅是铃声就会产生与食物相同的反应。这些食物被称为无条件刺激(UCS)，因为钟通常不会产生唾液，所以被称为条件刺激(CS)。铃响后的唾液分泌是条件反应(CR)。作为一个实例，它可能是一个好主意，你尝试一个实验。想象一下你舌头上的柠檬的味道。你得到回应了吗?你可能会注意到，轻微的唾液分泌是一种无条件的反应。当你在交通灯前看到红灯时，你会怎么做? The fact that you automatically stop is a conditioned response (it would not be normal behaviour if you had not learnt it). This is known as classical conditioning, and it gives rise to a simple law:

任何行为(响应)的关键决定因素是在行为(刺激)之前发生了什么。

锚是引起特定反应的刺激。锚定这个术语，现在在NLP和催眠和心理学，首次被Bandler和Grinder使用(1979年)^[1]在人类环境中描述这种经典条件作用行为。他们指出，在我们的一生中，我们为各种反应建立了很多锚。我们中有多少人在听到“我们的歌”时会产生某种感觉，或者在听到父母特定的语调时感到恐惧?他们指出锚是一种习得反应，并以恐惧症为例说明了这一习得反应。看到一只蜘蛛(S)，开始恐惧的物理表现(R)。关于恐惧症的神奇之处在于，它通常是一次学习经验的结果。通常情况下,有一个定义事件创建恐惧症(看到一只蜘蛛在浴缸里和妈妈尖叫和运行),似乎很容易给人恐惧症,当然,这可能是有用的——如何有恐惧症的懒惰,或不坚持你的训练?

关于锚的关键是，刺激不一定要引起身体反应。它可以产生内在的。在体育竞技场上，我们可能需要的心理反应是:专注，冷静，自信，积极。把一个简单的刺激，比如握紧左手，与冷静或自信的反应联系起来，也许这一切都需要在短跑运动员在起跑前让他镇定下来。安装锚很简单。您可能想尝试以下过程(摘自Vile和Biggs 2004^[7]):

想象一个独特的刺激(锚)，比如挤压你的手，或触摸你的拇指和食指。这个触发器必须是唯一的;否则，您可能会同时触发多个锚，产生意想不到的效果。
想一个想要的精神状态，然后重新进入那个状态。想想当你在任何你想要的国家的最顶端的时候。将自己与那种状态完全联系起来，感受、看到和听到处于那种状态时的感觉。
射击锚。这会连接状态和触发器
休息的状态。我经常让人们想到西瓜。这将使它们脱离完全关联的状态，回到此时此地。
重复上述过程三次

断开状态后，启动锚。你应该感觉到与你想要连接到锚的状态相关的感觉。你可以直接对你的运动员使用这个过程。一旦你知道了他们需要什么样的精神状态才能表现得最好，就把它固定在一些他们能做并且会记住的简单行动上。当他们需要处于这种状态时，让他们解雇锚。他们可以有任意多的锚，只要它们是独一无二的。

找到斯金纳猫的方法不止一种

心理学家斯金纳(1957)^[6]借鉴了巴甫洛夫的作品，并以一种对我们来说很重要的“锚”方式扩展了它。他对人类条件反射的研究提出了一个观点，即行为是由其结果塑造和维持的。这本质上意味着，如果我们强化期望的行为，它就更有可能在未来发生。这是我们作为教练、老师和家长一直在做的事情。对好的行为进行正强化对坏的行为进行负强化或惩罚。这被称为操作性条件反射，并有其规律:任何未来行为的决定因素都是当前行为的结果。这条法律使斯金纳能够在二战中训练鸽子用鱼雷攻击敌舰，也使我们能够改变我们孩子的行为。在锚定的例子中，它帮助我们理解，每当我们启动锚定并得到必要的回应时，我们就在加强锚定，锚定就会变得越来越强，越来越根深蒂固。它还能帮助我们记住每次得到我们想要的回应时就启动锚;然而，这种反应出现了。 It is, however, important to be accurate and to make sure that you are reinforcing the correct anchor.

强大的锚

Pavlov和Skinner（山丘1997）^[2]注意到锚的力量最终会减弱它们会逐渐消失消失，尽管斯金纳^[6]能够表明通过随机加固，可以容易地保留锚。但是，由于我们知道最强大的恐惧症很少被自己灭绝，因此很明显一些锚可以最有力地安装。绑架器和磨床^[1]请注意，启动锚的最佳时间恰好是在活动或状态达到顶峰之前。这将构建并安装强大且持久的锚。下图说明了这一点。

地球上有什么与美国选举有关？

与表现和精神准备有关的是什么？现在我们知道如何构建，安装和维护强大的锚点，我们可以了解别人如何做同样的事情。穿着一个幸运的红色袜子，为成功的心灵提供了一个强大的锚，听到人群欢呼是许多运动员来说，额外的一英里，让那种额外的努力。乔治布什使用锚定在他的集会上产生疯狂的国家，忠诚于国家国歌的承诺都是产生积极和深刻国家的强大触发器。这是一个证明锚不仅适用于个人的事实，而且可以用来将团队和团队带入适当的正常运行时间和胜利状态。团队会谈和教练会员都可以仔细选择和触发锚点。

这里值得注意的一点是，美国总统正在做一个双重锚定，使用他已经知道存在的触发器来产生他想要的国家，然后将这些群众的感觉附加到他身上。乔治正在进行偷锚的过程。当我们知道自己在寻找什么时，不需要特别的技能就能注意到我们周围的“锚”，作为教练和运动员，想个合适的“锚”去偷是值得的。

值得注意的是，锚点可以位于我们的任何关键表示系统中。它们可以是声音，触摸(感觉)或我们看到的东西。选择一个合适的“锚”是至关重要的，而“锚”的真正技巧是选择一些像“触发器”一样无论如何都会发生的事情。这方面的好例子可能是锚定感觉自信当运动员在看台上落脚时的感觉，或是人群的声音，或是握拍的声音，或是引擎的声音，都是力量的体现。想象一下，如果你能在听到发令枪的声音后立即做出自动爆炸反应。在某些运动中，一致性是个问题。举个例子来说吧，步枪射击者也许能够完美地击中靶心，这便表明他们拥有这种技能。然而，随着竞争压力的增加，以及多个目标接连被击中，每次完成一件简单的事情往往会变得越来越具有挑战性。解决这个问题的一个办法可能是用手指抵住扳机的感觉作为一个锚来忘记这不是第一枪。

这里有一个警告词

锚可以是积极的，也可以是消极的;创造一个没有价值的行为的触发点和相反的触发点一样容易。一个简单的例子是，一个运动员在某个竞技场或场地上度过了糟糕的一天，从那时起他就觉得自己再也不能在那个场地上发挥了。这是产生恐惧症的机制，并且可以很快地被受过简单恐惧症去除技术训练的人处理(移除锚几乎和安装锚一样容易。也许我将在另一篇文章中处理这个问题)。然而，如果可能的话，最好是尽量避免这种情况。

总之

锚定是教练武器库中的工具之一，这个过程已经下意识地在许多教练计划和准备工作中被使用。然而，只要简单地认识到巴甫洛夫和斯金纳的经典和操作性条件反射是如何通过安装简单的锚来使用的，就可以帮助设计教练项目。它可以提供工具，帮助运动员获得优势，推动他们超越最接近的对手。

参考

BANDLER, R.和GRINDER, J. (1979)青蛙变成王子。元出版物。
山，W.（1997）学习。朗文。
BAUM, k (1999)心理优势。Perigree。
(2000)通过催眠增强想象:运动员的表现援助。美国临床催眠杂志， 43(2)，第149-157页。
巴甫洛夫,我(1927)条件反射。牛津大学出版社。
行为的实验分析。美国科学家。45岁,343 - 317页。
维尔，A.和比格斯，J. (2004)压力下的优雅:武术和运动催眠。露露。
心理模型-注意区别。成功的教练。问题14。

文章引用

本文首次发表于:

什么是引起特定反应的刺激?Brian Mackenzie的《成功教练》(ISSN 1745-7513/ 26 / October)，第5-6页

页面参考

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vile，A.（2005）引起特定反应的刺激因素是什么?[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/scni26a4.htm[访问

关于作者

亚当·卑鄙博士是一个催眠师和NLP大师从业者。他在教育中有博士学位，一直是老师，讲师，计算机科学家和经理。他是一位武术家，一直在教导和教导十五年的竞争力和传统的武术。

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