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心理方面的伤害

弗兰克·雷诺兹解释了运动员受伤时所经历的情感阶段

作为一名中距离训练教练,在周六早上的一次训练中,我突然意识到受伤的运动员比没受伤的运动员要多。在比赛接近尾声的时候,在我的左边,有七八名运动员挤在一起,护理着疼痛的腿、膝盖和脚踝。在我的右边是5到6个正在做腿部训练的健康运动员。对于一个努力确保安全训练以减少或防止受伤的教练来说,这不是一个好的证明。

出了什么问题?

有些受伤是可以解释的。一些可以归因于通过推动高中越国赛季,试图做太多太快的身体,没有配备处理这样的工作量。有些受伤是不幸的结果,如滑倒或扭转。

这些伤害是不可预测的,任何人都可能在任何时候发生。但是考虑到所有的因素,我们队是我整个教练生涯中受伤或身体不适的运动员最多的。

人生凡事都有第一次,这一次对我来说也是第一次。问题是,我们能做些什么?几名运动员将在这次训练后不久参加加拿大越野锦标赛。我暗自希望到那时大多数人都能痊愈,准备好逃跑。

然而,为了确保他们是正确的,我们需要谈论伤病以及如何处理它们。如果这些运动员受伤了,这将不是他们最后一次受伤,所以他们越早学习如何处理受伤的课程,他们就会越早学习如何应对、恢复和在尽可能快的时间内恢复跑步。

运动员如何处理受伤?

对一些跑步者来说,受伤可能是一个创伤性的经历。我说一些跑步者,是因为每个跑步者都有自己独特的个性,因为他们会以自己独特的方式处理受伤。我希望你不要让我解释一些运动员处理伤病的方式,因为我不知道他们为什么会这样做,尽管教练们的建议,他们作为运动员和教练在处理伤病方面都有更多的经验。

对于那些愿意接受伤病,并真心希望恢复健康,重新开始跑步的运动员来说,有一些指导原则需要考虑,在处理伤病时应该尝试一下。如果一名运动员目前没有受伤,他们应该牢记这些原则,以防将来遇到这样的情况。

对我来说,处理运动损伤与处理死亡或重大损失的过程是一个较小的范围。这是因为作为运动员,我们的训练计划,我们的比赛,我们的训练组和教练决定了我们的存在。它是我们生活中重要的一部分。当这一切突然被剥夺时,许多运动员无法应对并否认有任何问题。对某些重要比赛或目标的强调是如此强烈,以至于运动员认为他们必须坚持下去,克服伤病。当然,这只会让事情变得更糟。

伤害的五个情感阶段

就像死亡一样,在受伤被接受之前,一个人通常会经历五个阶段,并可以采取纠正措施:

  1. 否认和孤立——拒绝承认伤害,以及无法向任何人谈论它或拒绝给出的建议的困难。运动员在他或她的奋斗中感到孤独。
  2. 第二阶段是愤怒,运动员觉得有必要惩罚,报复,让别人受到和他一样多的伤害,所有惩罚性的反应都出现了。
  3. 第三个阶段是讨价还价——“为了去多伦多,我愿意做任何事”;“请让我跑吧,我不想让校队失望”。
  4. 第四阶段是抑郁——“一切尽失”阶段,得失感觉混淆。过去是美好的,未来是不可容忍的。这种伤害是无法忍受的,所以这个世界似乎是孤独和荒凉的。“我会错过比赛的”——“我会落后的”,“我再也无法恢复身材了”。没有什么可期待的,这确实是一个黯淡的阶段,但它是一个阶段。
  5. 最后一个阶段是接受,这是面对现实的一个阶段——愿意面对现实,继续前进,制定一个计划,让自己变得更好,坚持下去,直到伤口愈合。

控制好情绪和身体问题

受伤的运动员可能会在这5个阶段中的每一个阶段花费相当多的时间,或者每一个阶段花费最少的时间。这取决于个人的成熟度和敏感性。在我们的运动中,我们面临着十年,一万小时的专门训练,发展计划。所以早期的伤病不会对未来10年的表现产生太大的影响。我们有足够的时间来恢复,继续前进,成为一名成功的运动员。所以对运动员来说,关键是要明白他或她将经历的伤痛,并尽快接受。然后和教练一起处理心理和身体上的问题,以克服伤病。通过意识到运动员有这些否认,抑郁,愤怒等情绪在这个过程中有很大的帮助。这种感觉很正常,不需要害怕或忽视。通过处理情绪,运用常识,想要治愈伤口,即使是在即将到来的重大比赛中,运动员也会恢复得更快,并能在行动中做他或她喜欢做的事,这对我来说是有意义的。 Hope all athletes dealing with injuries see it the same way.


文章引用

本文首次发表于:

  • REYNOLDS, F.(2005)伤害的心理方面。Brian Mackenzie的《成功教练》(ISSN 1745-7513/ 26 / 10月),第1-2页

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  • 雷诺兹,f (2005)心理方面的伤害[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/scni26a1.htm[访问

关于作者

Frank Reynolds是一名加拿大4级高性能教练,中长跑,与挪威田径俱乐部的精英运动员以及高中运动员一起工作。

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