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专家说的话

Nigel Hetherington评论了与教练,运动生理和运动发展有关的最新研究材料。

在过去的两三个月内,北半球夏季夏季夏季夏季夏季的迷人洞察力在科学文学中发表。

农村教练是最好的吗?

直接在纸上发射[1]来自加拿大的研究人员报告了独特的地理环境如何影响教练的成功。例如,作者报告说,位于偏远和农村地区的精英教练面临着独特的挑战,这与在人口密度较大的大城市的精英教练所经历的挑战不同。除了仍然要求和展示所有优秀教练共有的关键共性,包括成为优秀的教师、领导者和激励者,在更多农村环境中工作的教练往往表现出强烈的愿望,希望达到个人成功,并拥有运动员高于平均水平的领导技能,运动和社区。

通过推销运动员的远见和激励他们追求卓越,领导力被更好地传授给运动员。此外,解决问题的能力往往会显著提高,以应对对设施、天气和旅行等方面的创造性需求。研究结果导致了关于在这种情况下有抱负的精英教练发展需求的建议,并得出结论,需要与教练所处的环境相关的具体支持和发展。这将影响教练的教育规定。

谁和如何?

在新的“遗传时代”一篇论文中[2]引起了我的眼睛看着从环境到遗传因素的转变及其对运动的影响。基于对相同,非相同和相反的性别双胞胎的一项非常重要的调查,结果表明,年龄在13和16岁之间,儿童与同一家族共享的环境因素占体育参与的个人差异(78至84%),而基因没有重要。在17至18岁时,遗传影响开始出现(36%),常见环境的作用降低(47%)。18岁后,基因解释了体育参与(85%)的个体差异,共同的环境因素不再有贡献。

该报告的结论是,家庭成员共享的环境因素确定运动参与年轻青春期,但在成年期间,当体育参与的个体差异是由于遗传变异的时期,不再是成年人的重要性。这些结论可以在所有运动中持有一些水的含水者,即在许多人继续参与的情况下,依赖于可以在至少的遗传因素达到成年期的“成功”中的依赖于“成功”。

谁选择以及如何?

说到基因,我们应该为现在有了一种非侵入性检测而感到惊讶[3]这可以告诉我们一个人在特定运动中可能擅长!基于简单的脸颊拭子的测试提供了有关快速抽搐肌肉纤维的水平的信息,因此是个人可能更适合速度和动力运动或耐力运动或中间某个地方的指示。该测试并没有区分良好的运动员免于糟糕的运动员,但旨在帮助运动员确定成功更有可能的事件,距离或运动的类型。由于大多数和使用不涉及具有用于活检的肌肉部分的测试的费用,如此,可以如此,获得此信息的能力现在存在。

被禁止的物质-呼吁更多的意识!

通过基因的智能事件选择似乎已经成为加速我们前进的真正选择。不幸的是,通过服用违禁的兴奋剂来加速我们的进步,这种现象似乎永远不会消失。一篇论文[4]报告循环,田径,划船和航行奥运运动员调查显示持续无知。超过90%的响应者在过去的六个月中获得了兴奋学的教育更新,并且最达成的声明“我收到了我收到的信息,以避免用兴奋剂法律陷入困境”。

尽管如此,超过一半的回应者同意“我应该经常收到提醒”和“当局应该做更多的工作来教育运动员”的说法。此外,4人承认意外服用违禁药物。41人(55%)表示服用了补充剂。该报告的结论是,有必要改变教育过程,特别是有应急措施的情况下规划对于轻微的疾病。需要促进使用基于Internet的资源,以便促进有关禁止物质的信息,并获得互联网的进入。需要评估掺杂法律的团队医生的教育需求。

什么时候不提供反馈

一个有趣的论文[5]评论辅导的价值反馈在特定的事件情况下。基于精英和子精英短跑运动员的比较及其块开始纸张在响应/驱动阶段期间提供有关反应时间,电力输出等的大量数据,并识别精英和子精英运动员之间的一些关键差异。本文继续检查向旨在增加关键动力元素的次精英的辅助反馈的结果。干预六周后,在所选参数中没有可衡量的改善次利运动员性能。这不应该被解释为意义,意思是反馈不起作用而不是某种形式的反馈,没有特定的支持培训发展可能是不鲁的。

水合作用和功率性能

另一篇论文[6]基于对权力运动员(短跑者)的研究,看了解水合状态是否会影响冲刺性能的问题。众所周知,水合是耐力的重要因素,并且对功率性能进行了各种权利要求,例如,无论是对耐力相似的不利影响心血管紧张,热量储存和新陈代谢或增强效果,由于身体质量的损失,积极影响力量的重量。结果显示,在正常水合状态和服用利尿剂和脱水后,50米、200米和400米短跑以及垂直跳跃的表现没有显著差异,尽管参与者由于利尿剂失去了超过2%的身体质量。由于似乎没有证据支持通过使用利尿剂减轻体重来改善表现的说法,因此保持水化水平对健康的好处似乎在这里被忽视了。

强大或占主导地位?

通常,特别是当要介绍技能的新技能或元素时,被要求识别他们的“强”腿(或手臂)。虽然某些事件的要求可能是“强烈”肢体,但单方面(片面)发展的元素可能是明显的,但大多数事件(以及确实日常活动)需求双边发展和强度的自然平衡。最近的一篇论文[7]测试了42个健康个体的单侧腿部蹲岗位,发现左腿和右腿力量之间没有差异,即使每个人都有一个原因,每个人都有一个优选的或主导的腿。因此,“占主导地位的腿或肢体”是在寻求介绍技能时采用更准确的术语。

疲劳和技巧

由于良好的文件,可以对技能获取产生重大影响的另一个因素是疲劳的。一个有趣的研究[8]通过电刺激看着肌肉的控制疲劳,并寻求确定疲劳程度本身。Interestingly, though the most obvious effect was based on central nervous system function (i.e. the whole centrally driven nerve impulse for the action), there was a specific and highly evident fatigue issue with type II fast-twitch fibres resulting from peripheral (or local) neuromuscular propagation failure. This supports the need for central neural training and specific training at the local level.

此前,我审查了慢性腰痛的论文。另一方面,基于对这种情况历史的运动员的治疗,现在来了[9]。它提供了进一步的重要临床证据,以支持利用糖霜/拉伸常规的特定动员的干预显着提高了流动性并减少了疼痛。

偏心

继续前进肌肉僵硬和良性来自偏心调节运动,另一个纸张[10]在离心训练结束后的热身阶段,进行特定的伸展运动可以加速恢复,减少这两种症状的感觉。拉伸,在这种情况下,有助于减少被动肌肉紧张造成的肌肉损伤在偏心运动。在这些情况下,支持在训练开始时进行拉伸。保持与古怪的活动进一步研究[11]发现,在最大努力下进行的这种形式的运动可能会在几天后持续最大的自愿收缩期间影响中央和外围疲劳。偏心训练对运动员来说非常有益,而是例如在特定竞争中与其他活动的时间,以及恢复过程需要仔细考虑。

女性更容易变得强壮

研究了力量发展的影响[12]关注于肘部屈肌来研究个体之间以及男性和女性之间的差异。近600人参加了这项研究结果,经过12周的计划,是男性和女性表现出广泛的反应阻力训练和一些主题显示几乎没有收获,和其他人显示出深刻的变化,增加了10厘米大小和加倍他们的力量。与女性相比,男性在体型增长方面只有轻微的优势,而女性在力量增长方面超过了男性。这为女运动员提供了一个重要的指示——获得力量可能相对容易(而且不一定与变大有关!)

耐力是必需的

对于许多耐力运动员来说,肌肉力量的思想非常完美。详细研究[13]评论各种形式的力量培训及其对耐力运动员的相关益处。诱使读者了解更多的最佳方法是从结论部分提供提取物:

“向一般低强度训练计划添加爆炸性抗性和高强度间隔训练将在性能下产生大量的收益”

我需要再说了吗?

另一种更具体的纸张[14]看着力量和耐力会话的时间和报告,循环训练个人之后立即耐力训练在同一会议中,在4 km时间试验和有氧能力方面产生的更大改善,而不是相反的订单,或者每个培训计划分别进行。这是所有教练的启发性的东西!

脱水可能不会痉挛你的风格

最后,两篇论文看着水化和电解质水平,速度运动员痉挛。在第一[15]基于Ironman TriaPletes的研究,在种族和痉挛期间,体重或体重在体重或百分之一体重损失之间没有任何关系。虽然运动员痉挛的运动员钠水平较低,但它们仍然在所有竞争对手的正常范围内。没有其他测量参数不同,包括葡萄糖水平,血红蛋白浓度或血细胞比容。表面肌电学术揭示了痉挛性肌肉的活性较高,如可能预期的,与增加的神经肌肉活动有关。

第二篇论文[16]结论是消费a糖类-在热环境中运动前和运动前和运动中的电解质饮料可能会延迟发作抽筋但这既不是脱水也不是电解质损失是狭窄的唯一原因,因为,主要是69%的人患有痉挛的人被水合和补充电解质。


参考

  1. GAuthier Ap等人。'在北加拿大社区的教练:精英教练的思考'体育科学与医学杂志(2005)4,113 - 123
  2. SAVULESCU J和FODDY B,'评论:适用于运动性能的遗传测试'英国运动医学杂志(2005)39:472
  3. Stubbe J H,'青春期运动参与:从环境到遗传因素的体育和运动中的遗传因素的转变。37(4),563-570,2005年4月。
  4. Somerville SJ和Lewis M,'运动中的兴奋法规意外违规:是否需要改善运动员的教育?“英国运动医学杂志(2005)39:512-516
  5. Fortier S等人。'在短跑运动员中开始块性能:一种统计方法,用于识别性能的判别参数和分析,分析提供6周的运动科学和医学杂志(2005)4,134 - 143
  6. Watson G等人。“利尿剂诱导脱水对竞技冲刺和力量表现的影响”,《体育运动医学与科学》37(7),1168-1174,2005年7月
  7. MCCURDY K和LANGFORD G,“男女体育科学与医学中的主导和非主导腿之间的单侧蹲便器的比较”(2005)4,153 - 159
  8. Boerio d等人。静电诱导抗性运动后的中央和外周疲劳,体育锻炼中的医学与科学。2005年6月37(6),973-978。
  9. Hanrahan S等人。“联合动员对大学运动员急性机械低频功能障碍的短期影响”运动员训练杂志(2005)40(2),88-93
  10. reisman s等人。“热身延伸,距离运动锻炼中的偏心运动后僵硬和酸痛的感觉减少。37(6),2005年6月929-936
  11. endoh t等人。偏心运动肌肉损伤对体育锻炼肌疲劳科学与科学造成的影响。37(7),2005年7月1151-1156。
  12. 哈巴尔M等人。“体育运动中单侧抵抗训练”医学与科学的肌肉大小与力量的变异性。37(6),2005年6月964-972。
  13. Paton CD和Hopkins WG,'高强度培训对耐力运动员运动科技效果和生理学的影响,2004年,25-40,2004
  14. Chtara M等人。“会话内同时耐力和力量训练顺序对有氧性能和能力”英国运动医学杂志的影响(2005)39,555-560
  15. Sulzer NU等人。《运动相关肌肉痉挛的铁人三项运动员的血清电解质》运动医学与运动科学37(7)1081-1085,2005年7月。
  16. Jung Ap等人。'水合和电解质补充对运动助理肌肉痉挛杂志发病率和时间的影响,(2005)40(2),71-75

文章参考

本文首先出现在:

  • 专家们说什么。Brian Mackenzie的成功教练,(ISSN 1745-7513/25 / 9月),p。16-18

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  • 海瑟林顿:(2005)专家说的话[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/scni25a6.htm [访问

关于作者

Nigel Hetherington是在国际广告的新加坡体育学校的头部轨道和野外教练。他是苏格兰竞技和国家Sprints教练的前国家绩效发展经理。作为英国田径4级的合格和高度活跃,在所有活动中,他在所有活动中致敬的运动员向国家和国际荣誉的冲刺,障碍以及残奥会拍摄的世界纪录持有人。他有10年的经验,作为高级教练教育家和评估员培训师代表英国田径运动员。Nigel也是一位经验丰富的运动员在Sprint(世界大师冠军级)和耐力(3小时的Marathon Runner Plus完成了24小时'Bob Graham Round'超耐力活动,上下42座山峰)。他是一个拥有26年的科学研究和出版经验的特许化学家。

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