为竞争游戏做准备

Jeremy Colton解释了他的壁球学生如何在两周内达到锦标赛，为竞争做好准备

匹配制剂是任何运动的关键因素;南瓜没有什么不同。无论您的发挥程度如何，足够的准备是重要的。当然，让自己准备竞争游戏的一部分是主观。一位球员对他们的物理调理，分析他们的游戏，对手和匹配策略的关注可能会造成鲜明对比，这可能对另一个人的轻松剧烈积累。至关重要，这两个营地必须努力实现比赛环境中的最佳性能。我们作为教练的兴趣是什么样的图片;我们监督的计划或制度，并且冒犯的球员缺乏开始。

一般培训

直到这一点，我们已经开始了我称之为正常培训阶段，这是一个时期的普遍的体育培训计划。每日会话包括许多高强度季节，多馈电钻和压力饲养练习。还有技术工作的背景，看着特定的优势和弱点，但会话往往是非常艰难和非常实物的。

在过去的几个月里已经确定了某些问题区域，该问题尚未在认真的竞争环境中进行测试。在法庭和非法院活动中也寻求增加瞳孔的基础健身和耐力，以及他们的有氧运动厌氧阈值。常规和特定于跨越的钻头与交叉训练，重量和结构休息的元素相结合。虽然常规会议从未相同，但已经有了类似的领域，以便我们俩都可以衡量进展。

训练焦点

培训现在为期两周的竞争对手的变化。焦点迁移到锐化反应和精细调整瞳孔在过去几个月中一直在调整的事情。通常，会话涉及更短，更低的强度工作。非常重要的是，当时间到来时，瞳孔是尖锐的，没有厌倦，并且定义了比赛的目标。玩家和他们的教练经常在这个晚期训练训练，强调推动南瓜是一个艰苦的游戏;没有多少努力工作就足够了。这些球员在比赛前花了一天，将他们的身体推向极限，与锚定钻头，无情的重影和法庭冲刺。他们可能比大多数人更健康，但竞争的戏剧似乎就像培训的延伸，变得疲惫，不专心和羊毛。

准确性

玩家需要做大量的目标来掌握磨练的准确性。这些例程仍可能涉及重影或阴影，而是短而且非常具体。我们还设置了条件游戏，这些游戏专注于先前工作的区域，例如移动到特定的角落，长度纪律或一致性。所有这些练习必须涉及得分，以便我的学生可以看到常规的结束，并准备就是真实的事情。这可能是一个好主意，让其他玩家在会议结束时。不同的球员提供了不同的挑战，并带来了不那么的人工，所有法院击球和运动。从教练的角度来看，它还可以更容易地观察学生，因为他们试图加强他们游戏的这些元素。其他击球手需要有一个合适的标准，使其有用，但随时随地在同一个俱乐部列车，很少是一个问题。它不遵循球员必须只与类似排名的人击中。一个好的初级可以与John White或Rachael Grin HAM完全合作，提供参数，以明确的目标和条件正确设置。 Several coaches employ this mix in aspects of their player's training and it is to be encouraged across the board. Crucially, we do not introduce new facets to the player's game during these sessions. This is not the time to pick up on other weaknesses and make fundamental technical changes. It is the time to build the pupil up to winning a squash match, rather than articulating long-term changes to the way they hit the ball.

心态

预匹配准备的关键要素是心理边缘。身体上，世界上第三十个壁球运动员非常相似。有些人稍微更快，有些是有点钳工，其他人有较高的球拍技巧。但法院是一个相当水平的竞争领域，法院的精神力量是最重要的武器。

更精致地为游戏做准备的球员 - 渴望获胜，自信心并控制他们的神经 - 通常赢了。不是每个人都扮演游戏甚至渴望在顶级玩耍，但是心理学仍然是南瓜的一个非常重要的方面。讨论即将到来的游戏是一个很好的想法，而不会花太多的心理能量谈论壁球。当时候到了，学生需要清楚他们将接近游戏的方式以及他们对手可能会利用的任何弱点。我鼓励他们使用心理图像，可视化前几个点以及如何在一切计划的情况下播放它们。他们也可能有他们的精神例程，无论是在服务之前还是在游戏之间，以帮助保持焦点;这些用于积极和清晰的思维的设备将是个人的。

常识

超越这是良好全面准备的常见意义元素：睡得很多睡眠，喝大量的液体并制作时间松弛。饮食非常重要，在一周的持续时间内非常重要，碳水化合物是必须的。我的学生有时需要每天玩几轮，因此他们必须尝试在比赛之间吃适当的东西。在当天，我们在法庭上热身，有十分之一分钟的脉冲拉索和吹嘘和驱动的常规。我们也可以花几分钟的微调短程杀戮，伸展和谈话策略。如果机会出现，这对学生在法庭上袭来是一个好主意，他们将在一个法庭上训练。高级锦标赛球员可能必须适应移动法庭以及17英寸锡，因此我们总是希望在地点击中几个球。

最后

如果在播放最好的南瓜之前需要两场比赛，你将失去大量比赛。您需要在比赛开始时完全准备和锐利，并保持纪律的持续时间。如果你在第一个之后是1-0，请保持运到;不要改变胜利公式。如果您尾随，请重点放在基础知识上，并尝试在游戏之间与您的教练进行评估，工作是什么，丢失您的点或将您放置在压力下。可能是你的对手正在提供凿出的性能 - 继续前进，给出每一点相同的浓度和努力。如果你正在播放男人，你需要每盎司的能量，技能和运气！

文章参考

本文首先出现在：

Calton，J.（2005）为自己准备竞争游戏。Brian Mackenzie的成功教练，（ISSN 1745-7513/25 / 9月），p。4-5

页面参考

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卡尔顿，J。（2005）为竞争游戏做准备[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/scni25a2.htm [访问

关于作者

Jeremy Calton是英格兰南瓜高级教练，并在英国和澳大利亚工作，所有标准的球员，从俱乐部到县和精英级别。他是Dorking Lawn网球和南瓜俱乐部和Wimbledon球拍和健身俱乐部和Ashtead Cluash俱乐部高级教练的专业人士。Jeremy目前正与Carla Khan一起在巴基斯坦排名第一，并在世界排名上排名第22。

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