帮助运动员确定目标

Blake Respini着眼于设定目标的重要性，并解释了他对运动员的方法。

目标设定没有指定目标的任何成功运动计划是一个重要组成部分;很难衡量甚至识别你运动员为期赛季的成功。目标设置不仅可以衡量成功可能，而且在激励运动员尽最大努力方面是至关重要的。除非他们正在努力走向有形目标，否则运动员可能会认为只是出现并做锻炼就足够了。

设定目标

不幸的是,目标设置通常会减少到“我想跑得更快的简单短语。或者“让我们赢得冠军。”对于预计是联盟冠军的团队，这并不意味着很多。对于一支没有机会赢得冠军的团队，这可能是一个因失败而设定的。因此，运动员需要将目标视为有形但多方面和液体。目标设定必须包括大梦的房间，但也必须表现出运动员对这些梦想的步骤。拥有适当的目标设置，任何努力工作的运动员都可以在季节完成季节性，令人难以置信，可量化的成功感。

以下活动有助于越野跑步者我宣布考虑他们想要在短期和长期内作为个别竞赛者和团队成员实现的。它可以适用于几乎任何运动，在团队撤退上使用，或在团队练习期间大约一个小时。与跑步者，当他们需要轻盈锻炼时，它在季节早期才适合艰苦的锻炼。

向每位运动员提供一份目标表，并要求他们与团队一起阅读不同类型的目标，以确保他们理解每个目标的本质和价值。同时，询问他们关于目标表上的箭头，看他们是否理解不同类型的目标彼此之间的关系。给他们大约半个小时的时间写下他们的目标，鼓励他们写得具体而彻底。然后我让团队成员分享他们写的一些东西。我指出，公开陈述自己的目标是可怕的，但通过把自己放在这条线上，一个人更有可能认真对待它们，并做什么会让它们成真。重要的是要与运动员个人和整个团队谈论如何才能达到他们的目标。我收集他们的目标表，然后让他们看看我在上面写的评论和建议。然后我把它们保存起来，这样我就可以在赛季中期把它们分发出去，这样他们就可以重新评估他们写的东西。

目标的定义

梦想目标(3到6年之后)

你想在3到6年内成为什么样的跑步者/运动员?这些目标可以是大的，也可以是适中的(从成为一名奥林匹克运动员到仅仅是保持体形)。它们可能没有短期目标那么明确，但它们应该是真实的、有意义的，是你愿意为之工作的东西。

个人季节目标

这应该是你本赛季的一个或两个主要目标。它们应该拓展你的极限，具有挑战性，但只在你准备做必要的事情给自己一个机会来满足它们的程度上。如果你还没准备好去做，你就不应该把它写在这里。你可能会考虑数据上的成就，你在球队或联赛中的位置，或者你希望获得的奖项或认可。不要选一两个以上;决定什么是最重要的。

精神目标

这些可能是最重要的目标;他们涉及个人成长，以及你想在季节结束时如何感受到，除了一个价值5美元的奖牌之外，你想和你带走的东西。问问自己是什么让你首先寻找你的其他目标;或者换句话说，除了击败他人，你希望离开这一点。在满足您的季节目标时可能有助于达到您的精神目标，但您的精神目标应该独自站立。对于某些人来说，他们的精神目标涉及到他人最充分地应用于他人，它与其他人有关，并且对于其他人来说，它仍然有助于经历对竞争的热爱。

团队目标

作为团队的一部分，您希望实现两种或三件事？团队领导必须发挥这些目标;否则，它们永远不会以一种推动性能和季节意义的方式实现。这些应该有挑战性尚无达成，他们必须具体并通过承诺来支持。您的个人季节目标将有助于直接团队成功。

流程目标

这些是您必须做的竞争之外的事情，以实现其他目标。不要只是列出你已经做得好的东西（虽然这是另一个时间的伟大练习），但相当关注你想要努力和改进的东西。这些可能包括，每天做一定数量的罚球，额外的重量训练，每周上里程增加一定的距离，每个周末运行一次，改善你的饮食的一个方面，获得一定的睡眠，伸展，支持团队 -伙伴，有一定的态度或方法。你应该列出3到5件事。

中间目标

这些是第二层目标，将作为你的个人赛季目标的步骤。如果你想创造一项学校记录，你需要在赛季中考虑你需要去哪里。在实现赛季目标的过程中，哪些事情会让你感到满意?

短期目标

你想在下一场比赛中做什么?你不应该在没有特定目标的情况下参加竞赛，无论是以特定的速度比赛，击败特定的跑步者，获得特定的分数，在游戏环境中以特定的方式玩游戏，还是使用特定的策略。除非你这样做，否则你将没有任何有意义的方法来评估你的表现。

文章参考

本文首先出现在：

RESPINI, B.(2005)帮助运动员确定目标。Brian Mackenzie的《成功教练》（ISSN 1745-7513 / 21/4月），p。8-9

页面引用

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Respini，B。（2005）帮助运动员确定目标[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/scni21a5.htm [访问

关于作者

Blake Respini从1984年到2004年从1984年到2004年的Lick-Wilmerding高中教授历史和教育的男孩和女孩越野。他的团队是BCL和NC的DV电力房，是加州国家冠军的定期资格赛。

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