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催眠程度如何帮助您的运动员产生最高性能

戈登·曼宁探讨了催眠如何帮助运动员获得竞争优势。

为了提高成绩,大多数运动员和运动员都求助于这样或那样的能因辅助。运动员利用各种各样的科学技术来努力改善他们的成绩,包括设备,训练进步,营养甚至应用了运动心理,通常包括重点和可视化改进技术。

催眠是许多顶级运动员和球队使用的一种能因援助,已经存在了很多年,现在正在卷土重来——也许是由于催眠疗法最近得到的宣传增加。

“尽管受到生物学和医学的忽视,但思想规则的事实是我们对生命过程所了解的最基本的事实。弗兰兹亚历山大,MD。

体育催眠

催眠在体育运动中有着悠久的历史,经常被冠以不同的名称,心理训练和自生训练有两种。根据Les Cunningham在他的书《催眠运动》中所说,在1978年至1979年的澳大利亚之旅中,英格兰板球队队长Mike Brearley咨询了一位催眠治疗师。此外,在1956年墨尔本奥运会上,俄罗斯队至少有11名催眠师。在任何一项运动中,你都不需要看得太远,就能找到使用催眠技术来提高成绩的伟大冠军。他们大多数人不喜欢谈论它的原因是因为一个古老的神话催眠是一种神奇的力量让你做事情,再加上毫无根据的害怕自己的“力量”被剥夺。这是不真实的;所有的实验对象都能完全控制他们的思想和身体。被试有意识地赞同催眠师的建议。

在这种关于催眠的精神控制的知觉中,有一个巨大的元素来自于“阶段催眠师”。一些催眠治疗师声称,阶段催眠师对催眠形象的影响弊大于利,而阶段催眠所产生的认知有时会在公众心中产生恐惧和误解。

另一方面,他们创造对临床催眠的认识和它所有的一些好处是良好的。顺便提一下,如果催眠师表达了从根本上反对个人道德的东西,那么他或她将迅速地意识到再次意识到并出现催眠。

这一建议不是一种仅适用于无意识的思想的现象;它的使用可以在有意识的水平上有效。心理学家和生理学家的无数实验已经证明,人类可以大大改变他或她的信仰,以便以一些显着的方式改变身体。疼痛是缓解的,或在药物无法协助的情况下清除的身体疾病。同样,在许多领域同样,运动和体育性能可以急剧增加;风格校正,技术,速度和强度增强特别有用。

首先,我们需要简要介绍一个催眠术,因为我们可以了解运动员/运动员可以做些什么以及教练如何使用催眠师,帮助改善运动员。

简单来说,催眠是用来描述一个人的思想仍然平静,集中和意识的状态的词,同时他们的身体变得完全放松。他们体验了巨大的幸福感,有时甚至欣喜若狂或幸福。在这种状态下,心灵更容易接受积极的建议,并且可以访问超出预期意识程度的心灵的领域,即潜意识

这个世界上的每个人每天至少会进入两次催眠状态,当你晚上睡觉时和早上醒来时。你必须经历这个层次的催眠,从清醒和意识到睡眠和无意识,这就是催眠。在我们生活中的其他时候,当催眠自然地发生在白日梦中,这是一种视觉化。在这种情况下,一个人变得更加关注一个给定的主体,而较少意识到他们的外部经验,尽管在催眠中,一个人在潜意识水平上更加意识到。这就增加了身体感官的意识。

如果你不能进入某种催眠状态,你就不能做许多其他的日常工作。这样的任务就是数学;你将无法在脑海中想象和或以任何程度计算它们。看电视将是一个问题,因为它将挑战与角色和情节,而不是想象自己在这些角色。稍后我们将发现这种关联是如何在“运动行为改变”中引人注目的。现代研究发现,可催眠性与智力和注意力直接相关。

我们有一切,在我们的生活中,我们的生活中的一段时间设置了一个闹钟,早上叫醒我们,只发现我们在警报熄灭前几分钟醒来。那么这怎么或为什么会发生这种情况?当我们设置闹钟时,请在上午6:00醒来时,我们还将我们的潜意识举起来唤醒我们。通过查看时钟设置闹钟,我们再次将我们的车身时钟与时钟同步。大多数人的身体时钟比标准的24小时钟表略微运行,所以我们的潜意识在警报熄灭前几分钟醒来。在没有闹钟的情况下,你可以轻松地在你自己身上重复几次,你将在特定时间或经过如此多的时间睡觉后醒来。重要的是,当你这样做的时候,当你在睡觉时经过一个催眠状态时,它就可以获得最好的。因此,时间是当您在床上定居时,关闭灯并开始漂移到睡眠状态。我们稍后会回到此方法并以其他方式使用它。

在治疗中,催眠被用来绕过关键意识获得进入强大的潜意识。这时,要么进行心理治疗来释放不受欢迎的潜意识神经质行为,要么建议被用来改变思想、感觉和行动。在暗示疗法中,催眠后暗示被使用,在治疗停止后,它们通常以积极肯定的形式来帮助自尊,提高表现等。记住,催眠是一种意识改变的状态,它不是睡眠,甚至不是无意识,而是一种意识更集中的状态,据说是从正常清醒状态改变而来的。在这些状态下,暗示的效果会增强,心理学家称之为“超暗示性”。正是在这种状态下,运动员和运动员在催眠师的帮助下,可以使用建议来帮助提高成绩、风格、姿势、自信等。这种状态也可以用于催眠来帮助快速恢复,消除负面情绪、自我怀疑、压力和其他障碍,达到最佳表现。

现在让我们从教练那里得到一个已知的概念,看看我们如何使用催眠来改善它。

可视化或心理图像

大多数教练在某个时候会给他们的运动员介绍视觉化。想象是指运动员在脑海中看到并体验成功。他们经常被要求想象做某事——通常是与他或她的表现、风格、开始、结束等相关的事情。这个结果很大程度上取决于进行观想的人是不是一个有视觉的人,换句话说,他们是否能看到自己在表演。一个有视觉的人将能够闭上眼睛,看到自己正确地执行任务。另一些人则很难在脑海中看到图像。这种无法“看到”自己的能力使得人们更难达到预期的结果。想象另一个人在做某件事可能对这些人更有益——这有时会有帮助,因为它分离了个体,但允许大脑观察正确的表现、风格等。然而,这仍然不是理想的,因为它有时需要巨大的努力来保持观想期间的专注。采取这一到下一个水平,引进一个催眠师专门从事体育催眠我们可以取得更大的成果,作为催眠师可以帮助运动员达到催眠状态,因此更高的意识状态,从而使更大的浓度和改善想象的能力。 Under hypnosis, a person would be able to better 'see' themselves performing the tasks with the advantage of the correct expected result being placed into the subconscious where it would form part of the individuals 'programming'.

以国际顶级舞蹈运动交际舞选手为例。他们必须保持完美的风格和姿势,同时执行正确的技术,他们采取的每一步,在他们的例行程序,并注意到其他竞争对手在地板上的位置,以避免他们碰撞。所有这一切,作为一对夫妇完全和谐地跳舞,在音乐的时间,使它看起来流动轻松,好像他们正在享受体验。每个舞蹈大约需要2分30秒到3分钟,他们通常每轮跳4到5次,有时在进入决赛前要跳6到8次。比赛中需要很大的努力和注意力。在训练过程中,我们花费大量的时间来完善技术,有时几个小时就在几个步骤上。这是为了让它成为“习惯”——一个正确运用技巧的好习惯。在实际的比赛中,有太多的方面需要担心,所以,越多成为第二天性或习惯,就越好。这个过程可以从观想中得到很大的好处,特别是如果正确地做并且在观想中“感觉”。催眠可以通过增强视觉体验,使之更“真实”,从而帮助增强肌肉记忆,巩固“习惯”。 This process can be used not only with technique but also with all aspects of the performance, for example, style, breathing and posture amongst others. Whole dance routines are 'practiced' in the mind along with 'what if' scenarios - such as what to do if another couple is blocking your intended path.

现在把催眠应用到田径运动员身上,我们就能看到它能带来的好处。标枪投掷者本能地知道什么时候投掷是好的,因为它只是“感觉正确”——那么我们如何让运动员在大多数时间而不是某些时候表现得像那样呢?教练员会让运动员练习和练习;一路纠正风格,姿势和技术,从运动员的反馈如何,特别是当投掷是一个好。然后让运动员在下一次投掷时尝试并重复“好掷”的感觉,让他们尝试并记住这种感觉,以便在未来再次产生这种感觉。通过催眠,运动员可以回到那个好的投掷和所有的投掷元素在潜意识中重新播放,这将在头脑中根深蒂固的感觉。此外,运动员还会得到所需的建议,以便在练习和比赛中更容易做出好的投掷动作。

从这之后,任何潜在的怀疑运动员可能复制“好投掷”可以被删除。众所周知,自我怀疑是导致运动员在比赛中表现不佳的原因之一——即使其他事情都做得很好,个人的怀疑也可能挫败最优秀的运动员。记住,想象力是强大的,可以超越理性。

同样,自我怀疑或消极思想可以带来伤害或抽筋就在关键时刻。让我们回到我们的舞者。在竞争期间,在与其他顶级表演者的主要竞争中表现出一对夫妇可以表现出色。他们在几个月和几个月的训练中,他们的技术非常好,他们在舞池上看起来很好;他们很容易放入前三名,除了男人不相信他能够进入决赛。他怀疑他的能力,他不是一个充满自信的人,虽然他被描绘自信并放心它都是一个秀。所以这是如何影响他们在比赛中的影响,早期的回合不是他们通过那些驾驶的问题,看起来像领奖台的整理者。在半决赛中,他开始感受到他的小腿中的痉挛 - 这在此之前从未发生过,为什么现在为什么。他试图忽略痉挛,然而它开始影响他的风格,最终他能够思考的是痉挛,他必须停止和拉出比赛,毕竟他有一个借口抽筋得到了更好的他。后来在一个高水平的竞争中,记得他足以非常容易通过早期阶段; he time and again pulls out due to cramp. Their coaches and fans cannot understand why he always gets a cramp in the semi-final, usually one or two dances before the end of the round therefore not allowing enough points to get through to the final. They look so good during the early rounds, they are both supremely fit, and it is not due to the number of dances during the competition as they train for hours on end with no problems whatsoever. So what is causing the problem?

让我们叫我们的男舞者约翰。约翰,我们说的不是一个自信的人,更重要的是,并不相信他足够好。约翰的潜意识已经用这种信念进行了编程,这表明自己在一种方面表现出了复合信念,因此痉挛。这促进了信仰,以便约翰现在对迄今为止有没有自我怀疑。他们所有的竞争对手都鼓励并告诉他们他们有多好,如果它不适合痉挛,他们将在决赛中,有机会在前三个完成。潜意识的约翰不相信这一点,所以循环继续。然而,约翰斯舞蹈合作伙伴相信教练和其他竞争对手,并对约翰施加更多压力,增加了更多的压力。留下继续他们最终会分开,永远不会达到他们的真正潜力。

通过催眠可以采取两种方法,一种方法是通过编程潜意识在抽筋肌肉开始收紧时放松抽筋肌肉,从而避免抽筋并让抽筋继续下去。这对于竞争来说是可行的;然而,这取决于这个过程是如何完成的,它可能导致信仰以其他方式表现出来。如果在催眠之后,他们参加了一场比赛,并进入了前三名,这可能会给他们带来很大的鼓舞,并帮助他们把旧的信念转变成新的信念,一个更积极的想法,他们可以赢,约翰擅长跳舞。作为一名舞者,这对约翰来说很好,但不能解决缺乏的潜在信念信心和自我价值。

第二种方法是解决潜在的问题,从而消除了潜意识的自我怀疑,以便向前迈进,约翰变得更加自信,并相信自己不仅是运动员,也是一个人。顺便提一下,在另一个接近另一个方法中没有危害,从而使用竞争中的改进性能来加强潜意识的重新编程。毕竟精神边缘往往是伟大和真正的伟大和催眠之间的差异,使人们能够使用任何最佳方法,以实现我们所有人的所有潜在潜在潜在的。

最后,我之前提到过闹钟,我们不需要它来叫醒我们——我们需要告诉自己,我们想在某个时间醒来,如果我们真的相信我们会在那个时间醒来,我们就会醒来。这就是自我催眠的基本形式。同样的方法也适用于其他领域,包括运动表现。我们要记住的主要原则是,当我们告诉自己我们想要实现的目标时,要让这个愿望现实(一个现实的目标),并真诚地相信我们告诉自己的。举个例子,当我们快要入睡时,我们可以对自己重复以下内容:

  • 在我的100米冲刺中,我将专注于终点线,而不是在最后阶段看我的竞争对手。

对自己的六次重复并应用上面的主体可以通过阻止我们在短跑后的后级期待来改善我们的性能。许多其他肯定可用于相同的效果。

催眠可以帮助运动表现;你不必成为使用催眠的冠军。任何人都可以学习和完善简单的自我催眠技巧,可以用于:

  • 可视化/心理意象和未来成功的排练
  • 专注于成功和战略工具,在需要的时候进入“区域”
  • 克服心理障碍和恐惧
  • 加强自信、动力和积极思考

当头脑真正相信并真诚地期待想象的结果发生时,成功就实现了。

催眠疗法培训

学习催眠的有效和有效的方法是内部中心


文章参考

本文首次发表于:

  • Manning,G.(2004)催眠术如何帮助您的运动员产生最高性能。Brian Mackenzie的成功教练,(ISSN 1745-7513/ 12 / 5月),第1-4页

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如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • 曼宁,g (2004)催眠程度如何帮助您的运动员产生最高性能[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/scni12a1.htm [访问

关于作者

Gordon Manning是一名合格的舞厅和拉丁美洲舞蹈教师/教练,并在国际上授课。他曾在国际比赛中担任教练和编舞,并参加国际标准舞和拉丁美洲舞蹈比赛,并代表南非参加了3次世界职业锦标赛。他也是英国田径速度和耐力教练,按摩治疗师,Bowen技术治疗师并自1986年以来已经完成催眠和催眠疗法。

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