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适合青少年的速度训练?(第I部分)

Brian Groundo考虑了年轻运动员速度训练的好处

您可以看到从体育杂志到电视和无线电广告的促销材料。速度训练!速度......所有成功运动员都需要的难以捉摸的商品。但是年轻运动员应该如何发展?

在与青少年运动员合作时需要考虑的关键因素是他们目前正在经历的增长程度。当骨骼从近端和远端延伸时发生生长刺激。发生骨细胞活性,这使得骨骼均更越来越长,最终更强壮。在此期间需要注意的是影响骨骼增长肌肉系统由于骨骼的增长比肌肉更快。这意味着在生长突出后和不久之后,整个肌肉系统在大量的菌株(通常占为什么产生生长的青少年经常疼痛)。

从实际的角度描绘出来。用双手制作一个拳头,但坚持你的第一个手指。钩在左侧和右侧伸出的手指周围的弹性带。现在慢慢把手彼此分开。弹性发生在发生什么事?它得到了非常伸展,并被放置在一个重要的语气下。当骨骼增长时,这就是你的肌肉发生的事情。当音调增加时,弹性降低。

在增长期间困扰青少年的另一个问题是一个尴尬的运动。这是一种与肌肉调位问题类似的情况;骨骼生长发生比身体重新定位到新长度的能力更快。我们展示的所有习惯从我们的思想模式到我们搬家的方式,被居住在被编程到大脑中的途径中的“事实”。一旦加入,这些途径就会挑战改变。

每个人都有习惯性的执行任务。刷牙,作为声音的任意,是一个完美的例子。你可能有一个“套装”的刷牙方式,无论是这意味着你总是从一边开始,还是始终以特定的刷牙模式开始;事实是您有一个“set”方法。现在,下次你刷牙,积极尝试执行它的“不同”的方式。从另一边开始,用另一只手张开牙膏;某种程度上,尝试完全不同的东西。当你想到“改变”时,你肯定能够做到这一点。然而,及时,当这篇文章的挑战不再在你的脑海中时,你将开始再次刷牙而没有给予第二次想法。在你爬到床上之前,你做的最后一件事,或者在早上醒来时,你会做的第一件事。 Either way, it will return to be a mindless task. What will happen then? You will revert to perform it the way you always have. It is an intrinsic pathway in your brain.

现在,当年轻人经历增长时,他们的尴尬可以解释,因为他们的身体现在比他们的大脑更越来越长,他们记得他们是。你试着把六英寸的木头延伸到你们每个手臂的尽头,看看你爆炸了多少!经历增长的孩子是尴尬的原因:中枢神经系统责任所有运动负责,不再掌握身体到外围物体和自身的位置。

所以,你有一个14岁的运动员。您有多少次看到或听到那些“合格”的健身专业人士说明这是年轻运动员应该开始训练速度,权力和的年龄肥大?加载重量(或者更好,把它们放在力量机上,在那里他们将为“安全”),开始计算拼接钻头,让我们让这个孩子在高速跑步机上进行一些速度/厌氧调理!高性能运动训练,我们来了!

让我休息一下

您有一个尴尬的运动员,缺乏最佳协调,并拥有严重定调子(和可能受限制的)肌肉系统。增加速度,电力和肥大培训现在不仅可以从发育角度的最佳状态,而且可能有害。立即进入任何“体育训练”设施,您将看到在跳投和跳跃钻头队后跑步机上的Sprint套装击中的年轻运动员。很多时候,您还会发现同样的“合格”培训师多少于提供鼓励,并计算在30秒的时间范围内的运动员在运动员中跳跃。

虽然年轻运动员有几个因素和重点的编程,但最受忽视的是举起和运动的技术方面之一。运动员不良好,有效地移动是一个劣等运动员。而不是教导,正确,理解和讨论高效运动与年轻运动员的科学,许多“合格”专家选择重复。

为什么?因为显示运动员的代表数量的增加是可以表现的有形标志,然后可以转化为运动员的父母营销(签署六周的训练六周的14岁)以及大量市场。'之前'和''之后'我们的社会吃了方案,如果培训设施可以展示“初级”的人能够在跑步机上一个小时的13英里处跑到13英里,而不是十分之一,那么他们就会得到客户。

所有这一切都迷失了运动员的长期发展。六个星期后会发生什么?它们是更好的运动员,更多的形状或者只是更能够执行该设施所带来的特定钻孔吗?在未来的成功辅导问题中,我将讨论年轻运动员应该表现的培训企业的类型。


文章参考

本文首先出现在:

  • Grasso,B。(2004)是适合青少年的速度训练?(第一部分)。Brian Mackenzie的成功教练,(ISSN 1745-7513/11/11 / 4月),p。5-6

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Grando,B。(2004)适合青少年的速度训练?(第I部分)[www]可供选择:https://www.brianmac.co.ManBetx手机版uk/articles/scni11a3.htm [访问

关于作者

Brian Groundo是开发竞技的主席,该公司是一家致力于在全球范围内教育教练,父母和青年体育官员的公司,以体育发展的概念。

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