瑜伽——对健康的利与弊
Sowmia Rajendran解释了练习瑜伽的一些好处和副作用。
瑜伽是一种古老的运动，它将身体锻炼与冥想结合起来，并追求心理上的自我完善。今天，许多瑜伽中心将精神和身体练习课程视为健身的一个方向。然而，瑜伽课必须在平和的心态下进行，储备正能量。如果你也考虑到呼吸的重要性和正确采用体式，这将会有所帮助。
瑜伽会疼吗?
瑜伽本身不会给健康带来任何伤害，但不要忘记这句谚语:“让傻瓜向上帝祈祷，他会伤到自己的前额。”事实上，一些瑜伽姿势需要良好的身体素质、力量和耐力。如果你的肌肉仍然虚弱或者失去平衡，头倒立或肩倒立都会导致受伤。 因此，为了避免受伤，你必须从简单的姿势开始，逐渐加强身体。你也可以求助于专业人士，例如，在线瑜伽课程．他们用Zoom直播我们的在线训练。这和面对面培训的感觉是一样的;您将在线培训，检查您的技术，提供反馈，并激励自己。 |
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什么是瑜伽?
瑜伽作为一种练习有着悠久的历史。在它的帮助下，你可以找到身体和精神之间的和谐，将正能量引导到正确的方向，消除负面情绪。
优点
瑜伽课吸引了越来越多的人，甚至是老年人。许多人发现这种练习是一个治愈的机会，使灵魂平静，并在心理-情感背景中获得稳定。专家已经证明瑜伽对整体健康有积极作用。这种练习的优点之一是可以在自己方便的时间在家练习。对瑜伽充满热情，每周练习1.5-2小时的人可以指出这种课程的许多优点。
练习瑜伽可以让你:
- 使肌肉柔韧，体态优美，防止脊柱弯曲，加强背部支撑肌肉。练习增加耐力的门槛(parshvottanana, Adho Mukha svananana, Virasana)。即使是中年人也能在3个月内学会如何坐在麻绳上。
- 减掉多余的体重。瑜伽课程有助于新陈代谢的激活，加速减肥的过程，让你在没有特殊饮食和饥饿的情况下长时间保持结果。
- 通过控制压力荷尔蒙的分泌和释放控制思维的能力来镇定神经系统。
- 在某些病理条件下消除疼痛并减轻症状的严重程度。特定的姿势和手印可以消除月经期间的剧烈疼痛和不适，痔疮，以及下背部和颈椎区域的问题。
- 获得自信，克服沮丧，消除坏习惯，实现你真正的目标。
缺点
瑜伽课程应在熟悉现有的禁忌症后开始。对于精神障碍、血液或心脏疾病、肿瘤、脊髓损伤，在存在颅脑损伤和2或3期高血压的情况下，不允许进行系统的练习。
记住，瑜伽是一项危险的练习，有时容易受伤。你只能在有经验的导师的指导下进行复杂的练习，随着时间的推移，你会获得更精细的技巧。
建议
在有经验的导师指导下练习瑜伽是至关重要的。WOWFIT是个不错的选择。这是一个由140多名健身专业人士组成的团队，通过Zoom提供远程1对1健身课程。如果你逐渐转向复杂的姿势和练习，向专家咨询体式列表，那将是最好的。在慢性疾病加重期、月经期间、饭后立即、怀孕前三个月和术后期间，有必要暂时限制课程。
瑜伽课程并不是所有逆境和疾病的万灵药。为了获得良好的效果，呼吸练习和冥想应该与运动和体育相结合。如果你也过着健康的生活方式就最好了。
页面引用
如果你在你的工作中引用本页的信息，那么本页的参考资料是:
- Rajendran, s . (2022)瑜伽——对健康的利与弊[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article702.htm获取
作者简介
Sowmia Rajendran，自由撰稿人。