保持健康：NFL球员如何训练？
阿曼达·坎贝尔（Amanda Campbell）提供关于NFL球员如何训练的建议。
如果您想塑造形状或希望有有趣的事情来押注NFL球员道具，学习NFL球员如何训练和保持健康可能会很有趣。
与我们大多数人不同，这些球员可以锻炼身体并保持健康，因此他们非常适合自己的游戏。如果您想偷偷摸摸地了解他们如何增强表演，我们将为您提供详细信息！
营养
在进行训练的运动部分之前，NFL球员需要确保其营养保持平衡。他们需要增加或保持肌肉质量，同时稳定饮食中的必需脂肪。大多数NFL球员都会有一名营养教练来保持他们的正轨。
蛋白质
蛋白质是健康饮食中必不可少的组成部分，因为它可以修复肌肉并增强骨骼。它还为玩家创造了一种很好的能量。这就是为什么大多数NFL玩家都会有主要由蛋白质组成的饮食。
这意味着NFL的餐盘可能会有很多鸡肉或鱼类，以确保其身体吸收这些所需的营养素。
碳水化合物
碳水化合物通常会变得不良包裹，但这仅仅是因为我们的快餐社会通常比我们需要的更多。实际上，我们需要碳水化合物来获得比从蛋白质中获得的更大的能量增强，并将健康量的糖加入我们的系统中。
如果NFL玩家的系统中没有大量的碳水化合物，那么由于缺乏能量和低血糖水平，他们会感到晕倒。由于缺乏能量，他们在比赛中的表现会很差，并且将没有能力跑到球场上。
脂肪
脂肪是许多人误会的另一个食物群。是的，我们不需要它，但是我们也不应该没有。脂肪保护您的器官，并帮助他们种植新的健康细胞。它们还有助于控制您的血压。
NFL玩家经常从坚果，橄榄油和鱼类中获得脂肪营养。但是，他们可能更喜欢服用补充剂，以便计算出精确的脂肪量。
不同的策略
每个NFL球员都会有饮食和锻炼计划。这是因为每种类型的球员都需要优先考虑不同的优势。不仅如此，有些球员自然将能够在其他人觉得困难的地区锻炼肌肉。
这就是为什么当人们谈论获得与NFL球员相同的身体时，您永远无法获得直接答案的原因。相反，将向您展示这些运动员定期进行的领先，最重复的训练练习。
训练
这五种培训方法通常被认为是每次NFL培训课程的主要基础。尽管有些球员可能会在训练中增加拳击，游泳或网球，但他们将包括这些更通用的锻炼想法。
动态热身
通常与拉伸的动态热身相混淆，旨在提高核心温度。然后，这使您的肌肉能够振作起来，并为更具挑战性和能源锻炼的动作做好准备。
另一方面，拉伸是您“唤醒”肌肉的地方，并让它们移动并获得一系列运动以准备快速反应。
它们俩都很重要，您甚至会发现NFL球员在比赛前使用这两个热身。
如果您想自己尝试，则应在锻炼开始时添加慢跑和高膝盖跑步。
敏捷训练
尽管NFL游戏每场比赛只有大约11分钟的活跃比赛，但玩家将只能在4或5秒内跑50至80码。为了确保玩家保持这一快速的步伐，他们需要练习跑步速度和快速的反应时间。
许多球员会试图贯穿障碍区域，试图超越铲球，并可能被迫躲避飞行的物体，以确保他们可以在比赛中保持脚趾。
力量发展
当然，在NFL中，球员需要比快速快。他们也需要坚强。在典型的力量开发锻炼中，球员将遵循10套重复的一周，这些重复达到了最大力量的70％。这样他们就不会因为推动太大的努力而过度劳累，而要继续以发展力量的水平进行锻炼。
然后，他们可能会切换到一个更高强度的一周。这可能包括四套重复，高度占其最大强度的90％。这些练习将更加困难，这就是为什么代表大大减少的原因。
然后，他们会回到较小的体重，以使自己的身体恢复。
核心力量
核心强度并不一定意味着获得6包ABS，因为这种类型的身体通常意味着该人是脱水而不是强烈的。取而代之的是，玩家需要确保自己的核心足够强大，可以脉动能量到其余的身体。
为了行使他们的核心，许多NFL球员练习木板。
水合
在他们的整个训练和比赛中，玩家需要确保自己的水合正确。根据他们在该国的位置，每个玩家都需要维持不同的水分水平。这是因为温度和湿度的变化。
世界各地的每个人都变得高潮，这意味着亚利桑那州的热温对密歇根州的人们来说是不可能的甜点。
培训后
在比赛一天之后，玩家将参与一个称为“锥度锥度”的过程。它包括治愈他们的肌肉并通过冰浴和按摩等锻炼来为身体充电。
该过程还包括心理健康的休息，因为输掉游戏可能会像世界上的世界末日一样。想象一下，日复一日失败。与您获得更多的支持或吸引大量人群为团队提供金钱并不重要。失败的游戏仍然可以在您的脑海中发挥作用。
为了确保我们的运动员认识到他们做得很好并创造了一个有趣的游戏，他们需要心理健康休息才能重新激发这项运动的激情。
页面参考
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- 坎贝尔，A。（2021）保持健康：NFL球员如何训练？[www]可从：https：//www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article670.htm [访问
关于作者
阿曼达·坎贝尔（Amanda Campbell）是一位自由记者。