设计一个有氧运动课程

Cynthia Madison解释了如何为不同的健身水平设计一种健美操课。

团体健身课程是有趣的，因为他们通过充满活力和有效的锻炼来领导参与者。在课堂结束时，每个人都在汗水下露出笑容。不要惊讶地发现他们正在谈论他们在未来几天对你的课程感受的好处，并推荐他们的朋友也加入你的健身房。但是为了你来实现这一结果，你必须做的事情不仅仅是希望你是一个与班级参与者建立联系的幸运培训师。

作为教练的最糟糕的感觉是让班级参与者从不回来，因为他们无法跟上班级，或者他们没有找到适合他们的需求。另一方面，有些人可能永远不会回来，因为他们认为这个课堂没有足够的挑战。底线是您不想丢失参与者，但您希望保留它们并创建一个为每个人提供足够选项的类。

一个伟大的健身教练比健康吃得更多，看起来很棒。他们需要有必要的技能来激励其他人和引导他们在健身之旅中。

当您为小组健身类开发一个计划时，必须计划的第一件事是预热会话。预热会是必不可少的，因为它可以防止伤害。毕竟，您希望在您的课堂上确保没有人受伤。

毕竟，如果他们这样做，他们不太可能回来。如果参与者已经锻炼多年或者这是他们第一次打到健身房，这并不重要;如果他们直接进入铁杆会议，他们仍然有伤害的风险。但是一项热身计划可以帮助他们为努力做好肌肉。

根据您教导的课程类型，预热可以包括不同的东西，但重要的是关注以下内容：

在会议结束时，您需要从事参与者在一个冷酷的会话中，帮助他们将身体带回稳态状态。本次会议的目标是：

音乐是群体运动中的重要组成部分，一些参与者经常回到课程，因为他们喜欢讲师选择培训课程。伦敦布鲁内尔大学体育教育国家的研究人员音乐可以降低努力的看法，并增加耐力15％。您可以从网站上购买免费音乐melodyloops.com.提供广泛的歌曲集合您可以集成到您的课程中。

在培训期间，有多种原因。人们发现与同步声音更容易移动，并且感受到少努力。音乐倾向于增加兴奋和激励参与者。最后但并非最不重要的是，音乐可以将他们的注意力转移到他们锻炼身体时的不适。

有些课程有涉及的特定设备，您不必强调自己（步骤健美操，反弹和kangoo跳跃）。但训练营课程和抵抗培训课程要求培训师选择他们为观众找到用户友好的设备。

如您所知，某些设备比其他设备更容易使用，并且您需要根据锻炼者的健身水平决定您选择哪些。您的工作是帮助课堂中的每个人都可以从他们使用的工具中获得最多的好处。

当你选择每个人都可以使用，你为他们提供充分利用练习的机会而不是让他们弄清楚他们应该如何使用这些设备。您可以在健身类中使用的最用户友好的工具是光盘，电阻频段和哑铃。

人们根据其标题和描述加入健身课程。这就是为什么选择保持真实的练习至关重要。此外，当你教骑自行车课时，你不应该要求你的参与者摆脱自行车并使用哑铃。

请记住，人们来课程了解他们的健身水平和目标，所以他们展示了一系列特定的练习。您的工作是选择允许您的参与者实现目标的练习。包括一些练习的问题没有错，这些练习为他们提供挑战，而是确保这些动作不需要很长时间来解释，你的训练器并没有发现不可能完成它们。

对于大量健身爱好者来说，没有比教义更有趣，但随着你的出席变化，你的运动也应该。您的额外费劲的练习可以安抚那些具有高健身水平的个人，但加入小组课程的参与者将无法首次跟上。

所以，如果你是的，它会有所帮助准备向两组提供解决方案。修改这个词在健身世界中用于参考一种方法来使练习更具挑战性或更容易。姿势的变化可以放大运动，使其更加复杂，并使其适应您的参与者的健身水平。

最好的感觉你可以作为教练得到的，所有的参与者都会回到你的课程并告诉你他们享受了多少锻炼。

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麦迪逊，C.（2021）设计有氧运动课[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/artlicle/Article644.htm [访问

辛西娅麦迪逊是一个年轻的博主和经济学和营销毕业生。