受伤后的恢复

James Watt提供了关于如何在受伤后致力地和身体反弹的建议。

运动员和教练都太熟悉了这个词伤害，这一切暗示，以及所有它所需的一切。培训和知识可以是试图防止受伤的关键，但事实是它仍然可以随时发生。不可预测性的恒定要素参与了任何一级的运动表现，并了解如何克服伤害可以帮助准备运动员，因为他们恢复任何潜在的伤害时，他们的思想和机构会抵抗。虽然处理伤害的物理性是非常关键的，但运动员面临的精神零部件也是如此。

有很多值得理解的是如何应对有时的恶劣现实，以便有一个无法安全地实现它的心理需求的所有内容，或者它被用来轻松实现。

身体康复

虽然受伤只需要几秒钟，但恢复需要相当长的时间。在康复期，工作、时间、精力和毅力是必不可少的。尽管所涉及的训练通常是可预测的，并且很容易与运动员的特定运动相关联，但当谈到康复时，教练们开始打破常规，培养更全面的运动员，并在不经历任何额外的冲击或紧张的情况下加强身体。

在户外进入康复过程的一种方式。技术融入运动世界是单行教练，运动员和培训师，以弥补了经验和真实方法之间的差距，更具创新性。体育康复旨在让受伤的运动员回到培训和竞争，而不会让他们面临额外过度伤害的风险。一种远程电动自行车是如何实现这一点的一个很好的例子。

这些设备可以让骑行者完成骑行的动作，但却可以随心所欲地消耗或少消耗能量。由于这些自行车上的电机提供了一个可以修改的备份辅助，它们非常适合监测进展。教练可以给他们的客户分配相同的练习和过程，并反馈他们在什么地方和什么时候更重地靠在自行车上。

物理康复的类型

治疗计划是根据具体伤害类型和需要康复的个人定制的。一些不同的方法和实践可以组合使用，以提供缓解和愈合。手动治疗可包括按摩或联合动员。这是一种动手的被动运动技术，当缺乏一系列运动时会刺激关节。

形式是各种方法的电热学，或机械能治疗。有助于减轻疼痛，减少炎症，改善血液循环可以帮助你的肌肉记住你的身体在受伤前是如何运动的。治疗性锻炼包括在治疗计划中，以恢复运动，患者可以希望恢复和最终增强力量，防止进一步伤害。急性和慢性损伤都可以从治疗性锻炼中获益。

什么期待

根据定义，物理治疗是一种医疗保健专业，旨在诊断和治疗具有限制其移动和执行日常活动能力的健康状况的个人。首先，您可以期待专业的关注和专业的方法，以伤害的细节和纠正问题。时间表通常是患者询问的第一个主题，这个问题没有一个尺寸适合所有答案。

伤害和康复的轨迹将根据您的身体健康状况的严重程度，以及您试图达到的结果。您可以期待您的会话根据长度和频率而变化，随着您的进度改善或削弱而改变。

关于运动员与一般人群争夺，康复可能对这些人更加激烈。由于性能是所需的结果，因此致力于快速恢复将导致您的物理治疗师增加会话。作为受伤的运动员，您也可以预期您的一部分康复体验将包括精神和情绪治疗，并与克服伤害的体力劳动。

心理技能与伤害作战

一个伟大的复出故事不仅仅是让运动员恢复到受伤前的状态;这也是关于超越他们之前的基准，超越预期。受伤后恢复的自我相关期望往往比任何外部期望更重要。如果你任其发展，背负运动损伤的精神负担会对康复产生负面影响。尊敬你的失败的感觉但专注于恢复计划，而不是初始挫折。很自然地感到失望，因为你习惯于但在康复之路上给自己的恩典和耐心等待自己的恩典和耐心会有助于你忍受为你创造的康复计划。

当你在处理你的伤病时，一个团队或一项运动中会发生很多变化，重新融入你的旧角色将需要一些精神力量和灵活性。第一步是要明白，你可能不会回到你离开时的情景。对自己的确切角色和贡献缺乏信心或感觉下降是受伤休假后的自然副作用。

可能存在或可能没有存在的触发器的触发器也值得您的关注和确认。以前没有影响你的游戏的元素现在现在可能很好，反之亦然。在受伤后发展锋利的敏锐思想的关键是保持打开。期待景观以及如何导航它看起来不同，可以屏蔽你的意外，在你完成物理工作之后精神上抓住你的东西。

页面引用

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瓦特,j . (2021)受伤后的恢复[www]可供选择：https://www.brianmac.co.ManBetx手机版uk/artlicle/Article617.htm [访问

关于作者

James Watt是一名拥有10年以上健身行业经验的认证私人教练。他是运动训练和力量训练方面的专家。

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