保持健康和活跃

Floyd Colon为学生提供如何在大学保持健康和积极的学生的建议。

照顾好自己在任何年龄都是很重要的，无论你是否在学习。然而，在我们的学生时代，我们有机会建立健康和有用的习惯，使它成为一个健康的生活方式的良好基础。

一个常见的误解是，人们认为照顾好自己就是吃好和锻炼，但我们的情绪健康和身体健康一样重要。如果你想要内外和谐的生活，学习如何倾听自己并对你真正的需求做出反应是必不可少的。

我们选择了一些实用的建议来帮助学生寻求健康的生活方式。

在某些情况下，一个不是耗时的小吃是合理的。但是，你能记得你最后一次在没有浏览智能手机的情况下吃什么吗？仔细选择食物，能够在没有冲击的情况下品尝它，逐渐饱和，不仅增加了选择更健康的选择的机会，还可以让你分散出问题并得到一点休息。当你超负荷时，这非常重要，因为学习和平衡你的生活。

什么对我们的身体不太健康：脂肪或碳水化合物？事实是这里没有权利或错误。这是你得到的营养素的数量。

例如，碳水化合物是能量的重要来源，这种微量元素的不足可能导致肾脏和肝脏的重应力，以及心血管疾病的风险增加。

没有必要害怕脂肪：以适度的金额，它是平衡饮食的一个组成部分。作为能量的基本来源，它们是吸收特定维生素和矿物质所必需的。关键是均衡的饮食，而不是担心特定的微量元素。为了保持健康作为学生，您可以预先准备饭菜。此外，想想领先的健康零食，以避免冲动进食。您可以在Pinterest上查找一些想法。

每个人对完美周末都有不同的看法。有人梦想着整个周六和周日都坐在沙发上看网飞。有些人的日程安排很满，一天要完成好几项任务或开会。然而，无论你做什么选择，都要避免走极端。

像“换工作是最好的休息”这样的态度可能是危险的。我们所有人都需要时不时地放松一下，忽视环境和社会强加给我们的休息方式。

我们的神经系统需要适当的休息，任何活动都需要资源。这就是为什么给自己时间通过被动休息来恢复你的力量是如此重要。

周末的另一个流行选项不是计划任何或计划做任何“无所事事”。这是一个合理的愿望，但根本没有做任何事情。最有可能的是，您最终会浏览Netflix拖车，或者将通过Facebook马拉松。这就是为什么你应该计划一个休闲的周末。

想想你想做什么，所以你没有发现自己在两天内花了两天，这不会带来任何乐趣。它不是选择正确的事情。它是关于听你的需求，无论是悠闲的悠闲散步，还是下午午睡。

如果你有一个任务，并且没有时间休息，你可以在网上订购课程或者其他任何论文，这样你就可以享受你应得的休息，而不会落后于学业进度。

你积极意味着很多事情。对一些学生来说，它是健身房会员，一些喜欢瑜伽，还有一些喜欢晨跑。假设你想开始锻炼，但又不知道从哪里开始(尤其是在禁闭状态下)。在这种情况下，你可以先做伸展运动和静态运动来加强你的肌肉，然后再做被称为有氧运动的动态运动。

如果你不喜欢运动，但你想因为久坐不动的生活方式变得更活跃，你可以每小时休息一下热身，或者慢走或骑自行车来保持移动。任何有氧运动对初学者来说都是极好的。

情感健康是学生总体幸福感的重要组成部分。学生们一直面临着各种各样的挑战:极度竞争的环境，往往伴随着来自父母的压力，以及缺乏经济稳定的支持。

为了保持接地和抗拒压力，您需要找到处理麻烦的方式。对于每个人来说都是不同的。然而，有常见的方法可以平静下来，分心，并像幽默感一样充电，专注于你的优势，并先把自己置自己。

在你的环境中寻找情感支持的来源。建立能让你感到安全的持久友谊。与你的朋友分享你的烦恼和经历。与家人建立更牢固的联系。

当知道有人站在自己一边时，每个人都会感到更自信、更坚强。确保你总是有人可以求助。

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Colon，F.（2020）保持健康和活跃[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article610.htm[访问

Floyd Colon是一位专业的自由作家，在许多不同地区拥有多年的经验。不在工作时，他喜欢阅读，远足和尽可能地旅行。