最好的家庭锻炼

Tayyab先生解释了最佳体重锻炼，在家里减肥。

当我们最喜欢的健身房因为冠状病毒而关闭时，它变得不可能撞到健身房锻炼身体。但随着本发明的母亲，人们开始从家里锻炼身体。我们许多我们许多人的新正常都包括在家里锻炼没有专门的设备。

这不是令人生畏的似乎。最好的方法是选择包含复合运动的各种练习。复合运动是同时为多个肌肉组工作的移动，如俯卧撑或下蹲。

以下常规不需要设备，并且是高强度间隔锻炼高强度间歇训练(HIIT)，这意味着高强度工作和休息之间的交替。如果你准备开始，请记住，在开始前先适当地热身是很重要的，这可以让你的肌肉做好准备，让它们为艰苦的工作做好准备。

根据给定方向跟随移动。确保您在适合您健身级别的时间间隔之间进行动作并休息。

站在肩膀上的肩膀宽度。跳一旦到位，那么再次跳跃，只有这个时刻的空气中的180度，所以你面对相反的方向。然后做另一个小跳，一只手轻轻地敲击地板。继续这一举动，来回转动。

将自己定位在高木板中。将棕榈树平放在地板上，用手肩部肩膀，肩膀上方的手腕，腿部伸展，脚在一起。然后用你的核心接合，让你的腿保持在一起，因为你向左向左移动，让你的膝盖朝你的左肘。跳到起始位置，然后向右向前跳上脚，将膝盖朝向正确的肘部。跳回启动位置。这是一次重复。

站在肩膀上的肩膀宽度。从腰部弯曲，并将手放在地板上。然后在前面走向前方，直到你达到高铺板位置。确保您的高板处于正确的位置。从这里，要么将膝盖升降或降低到地板上，可以进行修改的俯卧版。然后扭转运动，回到高木板上，然后走回你的手。然后返回到您的起始位置。

用脚肩膀宽度分开，用双手靠背。弯下腰，将双手放在地板上。然后用双脚跳到高层位置。然后跳回并站起来完成你的蹲下推力。

完成所有四个动作后，休息60秒。重复电路至少四次。

如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：

塔亚布,m (2020)最好的家庭锻炼[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/artlicle/article601.htm [访问

塔亚布先生是一名自由记者，写关于营养和矿物质的文章来帮助运动员。