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为什么骑自行车是当今最理想的运动

Sally Perkins提供了有关Covid-19病毒期间循环的益处的建议。

每周至少在英格兰循环一次的人数左右左右,达到11%至12%,距离2000年代初时骑自行车50% -据英国政府报道。骑自行车被视为解放,快速而有效的通勤方式,以及可以通过一群朋友和家人一起追求的理想休闲追求。在当前,许多人限制在家里,骑自行车也是一种方式;它解放了思想,让你接近压力破坏的性质。

你仍然可以在锁上骑行吗?

在目前的Covid-19危机期间,规则在不断发展。仍然是骑自行车的英国报告目前,人们被允许循环他们的健康,健身和福祉,但“你应该独自或与家庭成员(除非他们有任何理由),那么”你应该只有自我隔离的原因)。“换句话说,你应该避免和一群朋友一起骑车(任何你都没有孤立)。当您出门时,您还应该保持距离别人至少两米的距离,并避免停止聊天。当你回到家时,给你的衣服和手套洗漱,并像往常一样淋浴。

骑自行车和心理健康

对于许多人来说,很难被局限于他们的家,特别是那些可能已经战斗的心理健康问题。自许多研究表明它具有强大的压力破坏效果,骑自行车可以在减少痛苦中发挥重要作用。一项研究由Concordia大学的研究人员研究发现,骑自行车(或步行)有助于降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。它还可以提高你的工作表现,如果你远程在家工作,这是一个极好的消息。

骑自行车对于初学者来说

如果你一直更喜欢其他类型的锻炼——比如健身房和户外慢跑——你可能想知道从哪里开始。如果你想避免背部疼痛和保持动力,找到一辆合适的自行车和体重是至关重要的。如果你住在山区,喜欢下坡或越野骑行,你可能需要一辆更结实、更重的自行车。然而,在平坦的地方,你可以骑一辆更轻的自行车,比如悬挂更轻的越野自行车。碳纤维制造的自行车也相当可观比标准合金框架轻。选择带舒适的马鞍的自行车;这将减少奶油气和疼痛

周期为您的长期健康

超越当前危机的方式,您可以决定骑自行车是一个理想的运动。一本马里兰州的研究发现,中等运动可以帮助人们应对焦虑延长。它还可以提高您的心脏健康,防止老年人的认知下降。这是因为骑自行车,行走和其他心血管练习产生了甚至在我们晚年时能够让我们更健康和更​​快乐的大脑的积极变化。

总结

目前的Covid-19危机导致了关于来自国家的禁闭的不同措施。目前,英格兰继续允许骑自行车作为促进心理健康的一种方式。坚持到社会疏远规则,选择正确的自行车,并记得在所有人恢复正常时保持它。


页面引用

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Perkins,S。(2020)为什么骑自行车是当今最理想的运动[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article554.htm[访问

关于作者

莎莉珀金斯是一个专业的自由作家,许多不同地区的经验很多。她从一个紧张的公司工作中搬到了自由职业,并喜欢它为她提供的工作生活平衡。不在工作时,莎莉喜欢阅读,徒步旅行,与家人共度时光,尽可能地旅行。