如果你的基因预示着健康风险，那就去运动吧
塔伊布解释了运动如何帮助那些携带基因的人，让他们面临更高的健康问题风险。
对锻炼的狂热永远不会过时，这是正确的。原因数不胜数锻炼是有益的为了我们的身心健康。有心血管疾病的人被他们的医生和健康专家建议定期锻炼。大量的科学证据可以支持这一观点。然而，我们仍然没有很好地了解运动如何有利于特定的人群——特别是那些更容易受到遗传健康问题影响的人群。
《循环》杂志发表的一项研究帮助我们回答了这个问题。来自英国的近50万人接受了一项长期健康研究。研究人员进行了基因测试，选择了那些有某些遗传因素的人，这些遗传因素使他们患心脏病的风险更高。一个人罹患癌症、心脏病、糖尿病和某些自身免疫性疾病等健康问题的风险最有可能来自他们的基因、生活方式和环境的融合。
研究人员对这些人(年龄在40到69岁之间)进行了10到15年的监测。研究人员要求这些人记录自己的锻炼频率和锻炼方式，并要求他们佩戴运动追踪器。他们还记录了他们的握力，也就是他们能对一个可挤压的物体施加多少力量，这是一个很好的衡量个人总体力量的标准。
研究接近尾声时，研究人员回顾了个人锻炼量、基因风险和疾病结果之间的联系——无论他们面临心脏病发作、动脉堵塞或其他心血管疾病的迹象。
对握力最强的中等风险和握力较弱的风险进行了比较。出来,参与者属于前者高出36%反对承担开发一种称为冠状动脉疾病的冠状动脉疾病——发展发生在动脉中斑块的增长,从而使充血,引发心脏病——比一个中间风险但有较弱的控制。在握力最强的人身上，发生房颤的可能性也降低了46%。房颤是一种血液供应不足导致心跳不正常的疾病。
个人携带患心血管疾病的风险最高的基因参与高程度的心血管锻炼,并注意到有低49%的机会在冠状动脉疾病和发展中房颤的风险较小的60%比那些只参加了一个小数量的有氧锻炼。
根据一般信息和日常观念，锻炼能带来巨大的幸福感，这些结果可能不会显得如此有趣或不同寻常。然而，研究人员还没有完全衡量出训练对携带遗传风险因素的个体的初步优势。
这项研究的发起人埃里克·英格森(Erik Ingelsson)是斯坦福大学(Stanford University)的心血管感染科学家。他表示，主要的担忧是，它强化并证明了这一事实，即运动越多，身体越健康，以后患心血管疾病的可能性就越小。这项研究还揭示了一些我们不确定的东西。Ingelsson表示，目前还不清楚对于那些增加了脂肪的人来说，结果是否相同心血管疾病风险和轻微风险。
心脏病在全世界都很普遍;它是男女死亡的重要原因之一。与其他疾病相比，你患冠状动脉疾病的几率主要来源于遗传。虽然一些罕见的疾病导致心脏疾病,如问题影响心脏的肌肉,由于高胆固醇斑块积聚在血液中,或电节律,提示从单个或两个遗传改变,大多数情况下的心血管疾病来自大很多基因数量的波动。
到目前为止，科学家们已经在我们的DNA中发现了至少67个位点，这些位点可以导致心脏病的发生。在每个地方，一个人可以获得一个，两个，或者没有这些基因。随着这些基因的重复数量的增加，最终患心脏病的风险也会增加。
然而，有心脏病并不会把你带到死亡之门。医学科学已经成功地制造出了各种令人难以置信的药物和手术干预来治疗这种情况。这项研究只考虑到有氧运动和力量训练都是预防或对抗心脏病的省钱方法。
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这项研究只显示了冠心病和运动之间的相关性。这意味着目前没有证据表明锻炼会降低心脏病的发病率。这种关系很难证明，因为还有其他几个因素在起作用，比如饮食和压力。尽管如此，他们调查的50万人的大群体比少数群体更善于表明一个标准的模式和排除例外。
任何有冠状动脉疾病的人在参加任何锻炼计划之前都应该先和他们的医生谈谈。只有你的医生有专业知识来确定你的身体有多好，包括你的心血管系统，以及你的身体能承受多大的锻炼强度。没有一种适合所有人的健身方法，这在你有患心脏病的风险时尤为有效。
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- 塔亚布,m (2020)如果你的基因预示着健康风险，那就去运动吧[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article552.htm[访问
关于作者
塔亚布是一名自由撰稿人，撰写有关营养与矿物质的文章，以帮助运动员。
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