天然睾丸激素促进食物

丹尼斯汉明解释了为什么睾酮水平通常在20年代初期峰值，并开始在30岁初期下降。

睾酮是一种男性荷尔蒙，它在男性生殖组织的发育中起着重要作用，还通过促进体毛和皮肤的生长来影响男性的外表增加肌肉质量。它也会影响性欲。

尽管存在自然发生，但当他们的睾丸激素开始下降时，它可能会令人震惊。如果该男子仍然在20多岁时，低睾酮可能是潜在的医疗状况的标志。

然而，好消息是，一旦它开始自然拒绝，就有一些方法可以提高睾酮。

有几个主要的方法可以告诉你你的睾丸激素开始下降。一种方法是努力做爱。一些男性性欲较低，而另一些则无法勃起。其他人可能会注意到他们的性器官正在萎缩。一些男性的精液产量也较低。

另一个迹象是脱发。面部毛发和体毛可能开始减少，男性可能会注意到自己开始秃顶。身体和肌肉质量的减少是睾丸激素下降的另一个迹象。

最后，一些男人注意到快速的情绪变化。他们可能会变得抑郁，极度易怒，或难以集中注意力。

如上所述，睾丸激素从30岁开始逐渐下降是很自然的。然而，睾丸激素的突然下降可能会带来问题。青少年和年轻人注意到睾丸激素的下降也是个问题。

睾酮偏低的潜在原因包括但不限于:睾丸感染、代谢紊乱如血色沉着病，垂体腺体，肥胖和甲状腺功能亢进的肿瘤。有化疗的男性也可能经历睾丸激素的损失。

如果你怀疑自己的睾丸激素水平偏低，你应该去看医生，确认你的睾丸激素水平，并诊断出潜在的原因。上述病症需要采用不同的治疗方法。

吃适合类型的食物可以自然地提高睾丸激素水平。富含D-天冬氨酸的食物以及富含维生素D的食物可以帮助提高睾酮。还有一些其他食物，如姜，可以帮助。

D-天冬氨酸可以在大多数肉类中找到，包括家禽，牛肉和猪肉。维生素D可以在鸡蛋和大多数乳制品中找到。如果你有意识地努力，将睾丸激素提升食物促进您的饮食并不难。

一些自然补充剂也有助于提高睾酮。如果补充剂将更加自然地纳入您的饮食，请与您的医生联系以获取建议。

促进睾酮的另一种方法是通过运动。研究表明，经常运动的人更容易具有更高的睾酮水平。

促进睾酮的一些最佳运动惯例包括抗性训练。举重是一种抗性训练的形式，在家里和健身房易于做。虽然首先与培训师合作有益，但很多人都可以创造有效的举重例程。

其他形式的锻炼，如高强度间歇训练，也可能是有益的。如果你需要帮助来制定锻炼计划，可以访问这样的网站OURFITNES.LEFE.。

除了吃适当的食物和锻炼外，还有一些其他方法可以自然促进睾酮。专注于生活健康的生活方式，享受足够的睡眠，降低压力是一种方式。

另一种方式是确保你得到了足够的阳光。经常接触阳光会让你接触到维生素D。乘坐中期步行，读你的书外，享受在门廊上的时间 - 有很多方法可以到外面！

最后，你还应该限制酒精和毒品的消费。酒精和毒品都能降低睾酮，所以把它们从你的饮食中去除可以帮助你恢复睾酮水平。

改善您的整体生活方式是一种自然促进睾酮的一种方式。如果你已经过生活了健康的生活方式，并且仍然与年龄相关的睾丸激素丧失挣扎，你需要安排与医疗专业人士约会。专业人员将能够确定是否存在导致睾丸激素损失的潜在的医疗状况。

如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：

汉明，D。（2019）天然睾丸激素促进食物[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article542.htm[访问

丹尼斯·汉明是一名自由撰稿人。