所有的伤口?

Alain Haller解释了如何在耐力训练的艰难之后缓解压力。

在艰苦的锻炼后，你经常发现自己紧张吗？虽然众所周知，虽然锻炼本身缓解压力，并且过度训练可以引起比以前的失眠，焦虑和更精神菌株。如果这是您世界的问题，有些方法可以帮助自己。在艰难的一天的工作之后，尝试这些技巧放松身心。

芳香疗法和冥想促进放松

人们一直在练习数千年。尽管如此，直到过去几十年才呼吸和冥想实践开始在西方健康和健康社区获得显著的牵引力。因为专注的冥想练习可以帮助从根本上治疗焦虑，所以它可以成为耐力训练师的一个伟大工具。

起初很多人都持怀疑态度，但截至迟到的实践已经变得非常主流 - 这是一件好事，因为它改变了许多人的生活。冥想也不需要每天练习。即使只是10,15或20分钟，每天也会对大脑产生积极影响，并且一旦开始收获奖励，您就可以进一步延长您的时间。

芳香疗法利用精油和其他香料到促进放松和减压也可以缓解失眠。虽然芳香疗法的科学证据不那么令人信服，但许多人声称通过这种方法可以缓解各种疾病。这是值得一试的，因为有很少可能的副作用和实践是鼓励许多医生和治疗师。

玩游戏专注于乐趣

在一天的艰苦训练后，玩游戏也是一种很好的放松方式。一个有趣的思考游戏或谜题可以帮助你调动大脑的不同部位，激活批判性思维中心，分散你一天的压力。这些游戏也被认为可以减缓阿尔茨海默氏症等神经系统疾病的发展，所以它们是双赢的。

独自玩可以给你一些有价值的好处，但与朋友或家人一起玩也是一个好主意。与他人的连接对于健康的心灵至关重要。谈话是另一种锻炼令你烦恼的事情的方法，笑声笑声可以为焦虑和压力造成奇迹。

电子游戏也是一个好主意，因为它们可以提高手眼协调能力和战术技能。如果你对数字化感兴趣，你可能会发现像老虎机这样有趣的赌场游戏可以帮助你专注于乐趣，把你的注意力从压力中转移出来。网上有相当多的选择，其中一些甚至不需要押金。如果你想玩一个令人兴奋的老虎机应用程序而不花大钱，你可以得到乐趣的自由币仅仅在一些促销代码中进入。

改变你的风景来帮助你的心态

在某个地方走向新的有可能几乎瞬间改变了你的心态。旅行已经过科学证明了促进创造力和快乐通过改变我们的神经通路，触发新的突触，向我们的大脑注入一剂急需的活力。

当然，大多数人都知道旅行让他们感觉良好。然而，在很多人的印象中，你需要一个漫长的假期或长达一个月的假期才能获得福利。这是不真实的。你甚至不需要休假就能从旅行中得到精神上的刺激。

你可以好好利用周末，开车去附近一个你从没去过的城镇，欣赏一下那里的风景。在这里过夜，品尝你从未吃过的食物，看看新的博物馆，或者享受建筑。如果你不能为自己腾出一个周末，那就去城市中你从未探索过的地方，在街上走走——它仍然会给你带来一些好处，但它会更适合你紧凑的日程安排。

如果你感到压力，焦虑，或在一天的艰苦训练后难以入睡，你不是一个人。幸运的是，你可以做一些事情来改善这种情况。旅行、冥想和玩游戏都是很好的缓解方法，所以你还在等什么呢?今天就试试吧。

页面参考

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HALLAR, a (2020)所有的伤口?[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article539.htm[访问

关于作者

阿兰·哈勒(Alain Haller)是一名自由撰稿记者，撰写有关营养和训练的文章。