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压缩服装

Mirandah Hanson调查了压缩衣服有助于运动员更快地运行。

压缩齿轮是最新的跑步。现在从袜子到紧身裤的一切都以一种方式制作,即它在跑步者的身体周围握紧。有科学的证据表明,这种装备可以帮助运动员表现得更好,但跑步者本身就是给予最终裁决的人。那么,压缩衣服有助于协助运动员更快地运行,在哪种方式?

轻微的速度提升

除了健康益处和预防伤害,压缩齿轮可以帮助您更快。科学研究带来了两个主要好处的跑步者从压缩齿轮上获得。首先,有氧阈值略微增加。这意味着乳酸将积聚并达到比通常为本的5%的点。结果是耐力略有增加。

压缩齿轮的第二个好处是Vo2max的增强。对于那些不熟悉的术语的人,它也与乳酸阈值有关。在达到阈值之后,它调节对肺部的氧气吸收。总而言之,你从压缩档位得到的增压相对较小,但在专业的运行中,增加了1%的耐力可以导致2秒的最终运行时间,这不是一件小事。

完全防止伤害

为避免可疑的安慰剂效果,最好首先跑步者没有受伤。有防止撞伤的方法,压缩齿轮是其中之一。除了改变训练程序之外,像袜子或袖子这样的压缩齿轮可以帮助将肌肉固定到位。

结果,它们不太可能变得脱臼,这显着降低了在跑步时受伤的机会。下次你扭伤脚踝时,压缩袜子可能是一个将阻止严重伤害的一个因素。这是压缩衣服的许多好处之一。

安慰剂效应

受伤或从疲惫的比赛中恢复的跑步者更喜欢穿压缩齿轮,特别是袜子和紧身裤。他们这样做虽然科学被誉为未能提供足够的证据来证实压缩齿轮在恢复中具有任何生理效果。然而,没有单一测量压缩齿轮具有的安慰剂效应。心理恢复与物理一样重要。穿着压缩袜子或裤子给运动员对他们的恢复感受到控制感,最终仍然对恢复过程产生了积极影响。

衣服

我们已经提到过,几乎每件服装跑步者都可以是压缩齿轮。业余跑步者经常面临着哪个困境衣服买。遭受最多的身体的部分将使佩戴压缩齿轮的最大损失。在大多数情况下,这是腿部区域,因此压缩紧身衣是臀部,小牛和四边形的理想选择。

男性跑步者喜欢穿压缩裤以防止臀部伤害,女士们更喜欢佩戴压缩紧身衣,覆盖较大的身体区域。当腿部和脚舒适时,按压袜子是完美的解决方案。他们通过在鞋内提供更多空间来帮助脚部感觉更舒适,减轻了任何酸痛和肿胀。

没有魔法解决方案

简而言之,压缩齿轮确实有助于跑步者。穿压缩裤或袖子的运动员将受益于速度,伤害预防和更有效的比赛后恢复。但是,这些益处都不可以将其视为任何运行问题的永久解决方案。如果您在受伤的情况下仍有生理,并且需要培训更好的结果,它会有所帮助。压缩齿轮只是援助,而不是魔药,这将使你造成伤害或超快。

如果您有机会购买高质量的压缩齿轮,请拿走它。它不会产生即时神奇的结果,但它会调整你的身体让你成为一个更好的跑步者,更重要的是,你会造成更少的伤害。


页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Hanson,M。(2019)压缩服装[www]可供选择:https://www.brianmac.co.ManBetx手机版uk/artlicle/Article510.htm [访问

关于作者

Mirandah Hanson是一名自由撰稿人。

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