太极拳为老年人
莎莉珀斯解释了为什么太极拳是老年人的绝佳选择。
哈佛医学院的研究表明，与常规医学一起，太极拳可以有效地使用治疗和防止与年龄相关的健康状况。已经练习了老年成年人具有不同级别的健身水平的显着影响，以及具有物理障碍的人。同时，太极拳的冥想性也使它成为一个有用的放松工具，两国和外部运动。
什么是太极拳？
太极拳不仅提供了一个在后期生活中锻炼的经济有效方式，但它对关节温和，这是我们年龄的尤其重要。有各种各样的太极拳，但他们都遵循同样的原则和行动。太极拳在一起舞蹈和瑜伽的元素，专注于通过控制的运动和呼吸构建整体强度和灵活性。该系列动作鼓励参与者在持续期间举行持续时间，然后优雅地进入下一个位置。
有什么好处？
太极，具有几种身体和心理效益。稳定，流动的运动和保持位置有助于增强上下肌肉，这取决于所用的拉伸以及柔韧性。太极也有助于提高平衡，核心肌肉努力使您能够保持职位以及您的浓度水平。随着年龄的增长，这越来越重要，因为它有助于阻止你摔倒。同时，最近的研究表明，心情和轻松的有氧性太极可以减少焦虑和抑郁症- 人们更多的东西倾向于65岁之后。
我应该像老年人那样太极拳？
作为一种低影响的运动形式，旨在每天至少15-20分钟的瞄准。开始时，建议在每天练习自己之前从训练有素的教练中学习。太极拳非常灵活，因为它可以在任何地方完成 - 最好是在某个地方不太嘈杂，让你更容易放松。你可能会发现与朋友搭配或加入团体有助于;这可以让你有动力定期练习，同时也有助于与他人建造Camaraderie。
你永远不会太老而无法占用太极拳
在后期的生活中，保持活跃的想法可能似乎更具挑战性，特别是如果你过去没有锻炼过很多。然而，太极提供了一种锻炼方式，这是低撞击，灵活和乐趣。一天十五分钟可以在思想和身体上带来明显的好处，使其成为一个伟大的选择 - 无论你的年龄是什么。
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- Perkins，S。（2019）太极拳为老年人[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/artlicle/Article438.htm [访问
关于作者
莎莉珀金斯是一个专业的自由作家，许多不同地区的经验。她从一个紧张的公司工作中取得了自由职业，并喜欢它为她提供的工作生活平衡。不在工作时，莎莉喜欢阅读，徒步旅行，与家人共度时光，尽可能地旅行。
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