体育教练标志 体育教练培训的原则健身组件

主题

文本翻译

网站搜索工具



Cryotherapy背后的科学

乔弗莱明提供了损伤治疗冷冻疗法背后的科学概述。

作为一名运动员发生急性软组织损伤,几分钟之内你就可以保证进行冷疗法,或者冷冻疗法救援。几十年来,运动员和医生已经看到了一些像冰袋这样简单的东西对扭伤的脚踝有积极的作用——调节肿胀,暂时缓解疼痛,减少炎症,甚至加速康复。

然而,身体如何对局部施加到宾施加的科学背后的科学仍在继续发展。不要错过这种Cryotherapy的生理效果的基本指南:

血管收缩

局部对身体施加寒冷会立即导致应用部位的血管变窄。这种血管收缩,也被称为血管收缩,会迅速减少流向受影响区域的血液。据研究[1],血管收缩可以有效降低微循环向上60%甚至在冷却停止后还能坚持30分钟。血流减少有助于防止多余的血液循环到受伤组织中并积累,这可能会导致肿胀和擦伤。


血管是怎么知道收缩的?本质上,皮肤上的冷感受器触发交感神经系统释放神经化学物质,如去甲肾上腺素,一种明显强血管收缩剂,可引起血管收缩。血管收缩的作用是如此强大以至于它甚至被证明有助于减少化疗药物的区域灌注减轻周围神经病变的副作用[2]

缓解疼痛

通过使用冰袋或冷敷,冷冻疗法的局部麻醉效果不仅仅是“麻木”该区域。在生理层面上,有几个基本的过程正在发生。随着血流减少,肿胀就会减少,从而减少对受伤部位软组织和皮肤的压力。

与此同时,神经感受器和纤维温度的突然下降扩大了疼痛纤维的刺激阈值。这有效地减缓了神经传导,足以阻断疼痛信号,从而减少不适感。冷冻治疗工具的快速应用也可以缓解损伤本身引起的急性骨骼肌痉挛以及肌肉对疼痛的反射性反应。

改变代谢率

软组织创伤只是创伤而已。在急性肌肉骨骼损伤期间以及损伤后发生的细胞破坏是显著的。例如,像扭伤这样的急性损伤会立即导致韧带、肌腱、血管、毛细血管等的拉伸和撕裂。构成这些重要解剖角色的细胞很快被撕碎并死亡。

血液和体液的积聚切断了氧气和营养的供应,导致组织死亡。当主要血管供应受到肿胀和反射性肌肉痉挛的损害时,这种细胞死亡可级联到邻近组织。这二次缺氧损伤[3]或继发性缺血性损伤加剧了细胞代谢的增加,因为初级损伤部位外面的完整细胞变得损害,试图在称为吞噬作用的过程中去除死亡。除非立即延迟,否则对充足的营养和氧气供应和氧气供应和溢出物中溢出的斗争。

限制继发性缺血性损伤的模式之一是通过冷冻疗法突然降低组织温度。研究表明,局部使用低温能立即减缓新陈代谢过程,从而抑制细胞对邻近组织中氧气和营养物质的需求。这可以帮助减少细胞的破坏[4],增强血液凝血(凝血),并抑制身体的自然炎症过程。

冷冻疗法形式

用一袋冷冻蔬菜拍打受伤的四肢的日子已经一去不复返了。随着科学技术的进步,可供运动员和运动医学专家使用的大量冷疗法工具不断增加。冷冻疗法模式包括:

  • 可重复使用的冰/凝胶袋或冰袋
  • 一次性(化学)冷/凝胶包装
  • 冰敷法
  • 冷水浸
  • 冰浸
  • 冰按摩
  • 冷漩涡治疗
  • Cryokinetics
  • 绝缘冰疗机

除了急性肌肉骨骼损伤的治疗,冷冻疗法也定期实施以减少迟发性肌肉酸痛[5]并加快在剧烈运动后产生力量的肌肉的恢复。作为一种抗炎剂,冷冻疗法被认为有助于减少与有压力的运动相关的继发性损伤,并提供止痛的副作用,以减少肌肉疼痛和不适。

寒冷应用的安全提示

因为在身体局部区域降温的最初几分钟内,皮肤温度会迅速下降,所以运动员和治疗专业人员采取预防措施,防止因过度结冰而导致的组织损伤至关重要。最近的研究建议:

  • 急性损伤后,每2 - 3小时局部敷冰15 - 20分钟
  • 在冰袋和皮肤之间使用毛巾或棉布作为屏障,防止冰烧伤和冻伤
  • 在你冰的时候休息和提升受伤的肢体或关节,以帮助缓解肿胀
  • 同时通过弹性绷带或类似工具施加轻压(压迫),以帮助肿胀和改善微循环

由于人体依赖冷冻疗法来激活细胞信号,并最终触发组织修复,因此通过冷冻疗法来钝化先天炎症反应的潜在副作用也受到了质疑。然而,冷疗法一次又一次被发现是缓解急性肌肉骨骼损伤后疼痛的主要来源。缓解疼痛意味着减少肌肉痉挛,从而限制肿胀和邻近细胞的破坏。

冷冻疗法最重要的一个方面是局部应用感冒后会发生什么,缓解疼痛和肿胀。专家认为,通过运动和锻炼来激活肌肉是至关重要的,只要受伤的关节能够安全地支撑它。使软组织通过活跃的肌肉泵[6]可以帮助处理残留的肿胀,触发电池重建,防止关节加强。


参考

  1. BLOCK, J. E.(2010)冷和压缩在肌肉骨骼损伤和骨科手术程序的管理:一篇叙述性综述。开放获取运动医学杂志,1,105-13。
  2. 汉语,A.等。(2017)冷冻疗法对紫杉醇诱导神经病变客观和主观症状的影响:5项前瞻性自我对照试验。国家癌症研究所杂志,DOI:10.1093 / jnci / djx178
  3. 梅里克,文学硕士(2002)肌肉骨骼创伤后继发性损伤:综述和更新。运动训练学报,37(2),209-17。
  4. 霍华德(2017)即时感冒治疗的生理效应。https://pdfs.semanticscholar.org/98ab/c160693bf4f3c75c9d1470f5b04fe6d6adfd.pdf
  5. 白色,G. E.和Wells,G. D.(2013)冷水浸泡和其他形式的冷冻疗法:可能影响从高强度运动中恢复的生理变化。极端生理与医学,2(1),26。doi: 10.1186 / 2046-7648-2-26
  6. Hawkins, s.w, & Hawkins, j.r . (2016)冷冻疗法在运动理疗师中的临床应用。国际体育物理治疗杂志,11(1),141-8。

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息,那么这个页面的参考是:

  • 弗莱明,j . (2019)Cryotherapy背后的科学[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article415.htm[访问

关于作者

乔·弗莱明是ViveHealth.com总统的记者。他热爱健康的生活方式和充实的生活,喜欢通过写作分享和表达这些兴趣。为了激励他人,与年龄歧视作斗争,乔写书帮助各种背景和年龄的人克服生活的挑战。他的工作范围从关于健康、整体健康和老龄化的文章到社会叙事、励志文章和新闻故事。对乔来说,帮助别人是至关重要的。

相关页面

以下的体育教练网页提供了关于这个主题的额外信息: