运动性能

简单的技巧提高你的表现作为一个运动员。

你讨厌在体育运动中耗尽能量吗?如果你能提高你的表现呢?这很好，不是吗?现在，你可能认为这是为了提高你的表现。你需要去健身房或者花一大笔钱。

然而，真相没有什么可以进一步。提高您的表现是一件简单的事情。不要相信它？然后，这是可能改变主意的简单技巧。

仔细观察你知道的最快运动员。除了他们的速度，他们有什么共同之处？它是他们的厚厚的体，它是强大的 - 让他们快速加速。也可以匹配他们的性能建立强度通过推广，获得加速度。

而包括大量运动的运动，如用力清洁和下蹲，可以帮助你做到这一点。力量训练也是必不可少的。记住，为了达到最好的效果，在快速、轻举和缓慢、重举之间交替进行。

你认为你的体力决定了你的表现吗?再想想。当它让你移动时，是思想让你移动。因此，锻炼你的身体，更重要的是，锻炼你的头脑。但你会问，怎么做呢?

从设定具体的、可衡量的、可调整的、现实的、有时间针对性的目标开始。这就是SMART原则。接下来，通过自言自语和可视化技巧集中精力实现这些目标。最后，制定一个计划并坚持下去。

如果没有正确的饮食，世界上所有的训练都不会带来更强壮、更健康的身体。但是什么才是正确的饮食呢?简而言之，吃低碳水化合物，高脂肪，中等蛋白质的饮食，如旧石器饮食或生酮饮食。此外，多喝水和牛奶，以及服用补充剂和法律类固醇的替代品。

虽然碳水化合物和脂肪提供了急需的能量，但蛋白质构建身体组织。至于水，它让你保湿。另一方面，牛奶为更强的骨骼和更柔性的肌肉提供钙。

然后有补充剂和类固醇替代品。第一个提供缺乏饮食的痕量营养素和矿物质，而第二种刺激肌肉生长和强度。

剧烈的运动消耗身体的能量储备，使大脑疲劳。如果没有足够的休息和恢复时间，你就会开始遭受低新陈代谢、肌肉疲劳和精神疲劳的影响。过了一段时间，你就会碰到体育界的瓶颈。

这是当你的身体和思想无法进一步，或者简而言之，他们被烧坏了。幸运的是，有两种简单的疲劳补救措施。一个是睡个好觉。另一个是在没有运动活动的情况下放弃休息日。

即使你喜欢参加体育活动，也要记住它有受伤的风险。忘记这个简单的事实，你很快就会护理受伤的部位，比如肌腱撕裂或韧带撕裂，甚至是断肢。因此，请多加小心。

例如，避免在没有热身的情况下参加活动或运动。另外，当天气非常热或非常冷的时候，要小心户外训练。接下来，使用正确的训练设备和穿正确的鞋。如果你怀疑或注意到受伤了，去检查一下。

提高你的运动成绩比你想象的要容易。你只需要做正确的事。正确的饮食，正确的思考，正确的训练。当你这样做的时候，记得要休息，防止受伤。

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Manz，N。（2019）运动表现[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/Article401.htm [访问

Naeem K Manz在他的博客上开始写作作为专业人士，然后发现了他的真正呼唤，写作技术，新闻和小工具。自2010年以来，他是一名技术作家，作者和博主。一个留在最新功能之外的行业观察者，非常热衷于多汁的技术新闻和与小工具相关的一切。