交叉训练

拉维尼娅·戈麦斯解释了其他运动中的交叉训练如何提高你所选运动的表现。

交叉训练是指在运动中的运动训练，其中的运动不是运动员的特定运动。它是关于填补空白；也就是说，它在运动员所选运动项目未涵盖的运动员表现方面带来了效果。这样，它就产生了一个完整的表演者。

与一项运动相关的所有训练都不足以使运动员发挥出最好的水平。他还需要一些其他种类的锻炼来为这项运动做好准备。交叉训练呢。例如，交叉训练可能对早先运动训练不起作用的那些肌肉起作用。

交叉训练结合了多种训练方法，达到了完美的身体素质。那里有各种各样的运动，比如伸展运动、瑜伽、力量训练、游泳、骑自行车、有氧运动、跑步、散步、攀岩、跳舞、俯卧撑等等swimrun为交叉训练. 除了这些，还有更多的练习，尽管这些是一些常见的练习。交叉训练有助于治愈一些原本会永远存在的伤病。它可以治愈，可以保护，也可以为运动员提供力量。

交叉训练有很多好处。这是因为有许多运动，每一种都有其特定的训练方法。一个人可以使用一项运动的特殊训练方法，并使用一些其他你认为你需要的方法。交叉训练的一些好处如下:

如上所述，交叉训练有助于防止受伤。它对身体的作用方式是使身体足够稳定以应对压力，从而保护身体免受严重伤害。
交叉训练最常见的好处是提高运动员的表现。
它适合头脑和身体，因为它恢复了所有种类的活动。
它可以延长职业生涯，因为它能有效地保持身体健康。
交叉训练是一种自我激励的方式，也是一种享受不同的新训练方式的方式。例如，板球运动员也踢足球，以提高他们的比赛水平，并在训练中享受他人的陪伴。这使得工作充满了激情和挑战。
它不仅可以防止受伤，还可以治愈受伤。交叉训练，如果做得正确，有能力治愈伤害，即使是最好的药物也无法做到。
它有助于减轻体重，适合跑步者。
它可以帮助应对某些疾病，如关节炎、糖尿病、心脏病、高血压、高胆固醇等。
它有助于实现力量和耐力之间的平衡。
交叉培训有时可以使用有限的工具完成。自然环境也允许人们为了某种特定的目的训练自己。

交叉训练使你成为一个更强壮、更灵活、更全面的运动员。尽管你可能有一个特别喜欢的锻炼或运动，改变你的日常活动比坚持一个特定的锻炼更能提高你的表现。

因此，交叉训练可以说是一个完整的循环，它涵盖了运动员与运动和表现有关的所有方面。

什么时候可以进行交叉培训？

在不同运动员的不同准备阶段，它可以以不同的形式应用于不同的运动员。它应该考虑正在进行的运动、程度和持续时间。还应该考虑他们的时间安排。许多其他因素，如饮食习惯，应该受到监控。

交叉训练可以在任何时候进行，同时检查锻炼的类型和程度。在训练期间，与其他时间的练习相比，这些练习可以扩展到一个更高的水平。一些特殊的训练技术可以在比赛期间和运动员训练期间使用。

交叉培训适合谁？

交叉训练对每个人都适用。它可以被从事任何运动的运动员应用。它对运动员、项目以及各种运动都很有用。也可以说，一些日常活动也可以是交叉训练的一种形式。因此交叉训练对所有人都适用。同样，即使孕妇可以申请比如说，如果他们想跑步的话，他们可以利用它。残奥会就是一个例子，残奥会上，残奥会的运动员展示了他们的天赋和决心。

如何申请交叉培训?

交叉训练应用需要一个好的教练，他可以评估运动员的能力，以及需要改进的减分。所以有必要找一个好的教练。有很多方法可以帮助一个人交叉训练自己。交叉训练的部分练习如下:

交叉配合：这是最常见的一种方法。它可以增强力量和耐力。
越野滑雪：这是一种提高耐力的方法，因为它要求很高，在这个过程中需要全身支撑。
游泳：这有助于运动员获得力量、耐力和肩部灵活性。
皮艇运动：皮划艇运动增强了上半身和核心力量。
运行当前位置这是一个常见的问题，但很重要。它可以增强心血管系统的力量。
瑜伽瑜伽有助于保持身心平衡，通过放松来锻炼肌肉。
骑自行车再次骑车可以增强身体的力量，特别是股四头肌、臀大肌和小腿的力量，并有助于减少脂肪。它对心血管系统有一些积极的影响。
核心力量训练：核心力量需要增强，因为身体的所有运动都源自核心。
攀岩它给运动员带来力量、敏捷和力量。
徒步旅行：这可能涉及处理不均匀岩石和极端天气条件。

因此，交叉训练通过为运动员提供不同锻炼的好处，帮助运动员在其特定运动中发挥最佳水平。这些练习对其他人的作用不同，因此在选择练习的类型和范围时必须小心。

页面参考

如果你在工作中引用了本页的信息，那么本页的参考信息为:

戈麦斯,l (2019)交叉训练[WWW]可从以下网址获得：https://www.brianmacManBetx手机版.co.uk/articles/article393.htm [访问]

关于作者

拉维尼娅·戈麦斯刚开始训练时肥胖，身材走形，非常不健康。快进到今天，几年的教育之后，拉维尼亚可以为您提供最先进的培训，营养和补充领域的无与伦比的服务。Own Your Fitness是一家一流的个人训练和营养咨询公司。