不同种类的运动
Silvia Watson概述了对您身体有益的不同类型的练习。
对所有各种练习的正确知识是至关重要的，因为已知所有练习都强调了身体健康的各种要素。均衡的锻炼程序应包括几项练习，以保护您免受受伤，帮助您的身体保持完整的身体健康。在您舒适的比例之后，您可以自由地执行不同类型的练习，它完全取决于您的目标。例如，建议超重的个体通过履行其灵活性来燃烧卡路里。同样，耐力运动员将能够避免伤害，如果他们在他们所拥有的运动程序中包括力量练习。
有氧运动
有氧运动涉及使用较大的肌肉进行几个动作，就像你的腿一样，20分钟。有氧运动包括骑自行车，行走，慢跑，划船或游泳。还可以对增加心肺耐力进行有氧运动。如果您对减肥感兴趣，这些练习非常适合您。低强度练习的会话应该持续45分钟。如果您想增加心肺速度耐力，您只能执行高强度练习。
厌氧练习
厌氧运动有助于增加肌肉收缩能够产生的力。它们也有助于提高力量，功率输出和速度。这些练习的实例包括普莱耳测验，短跑和举重。如果您正在执行Anaerobic练习，您将不需要执行很多。一些练习可以帮助增加身体的力量。在进行15套特定的厌氧运动后，您的肌肉将开始耗尽。你不能强迫你的身体继续做运动，因为它可能导致消极结果。要了解更多，您可以访问知名网站Pharmaquotes.com.。
灵活性练习
灵活性练习负责增强关节和肌肉的运动。这些练习的各种形式包括瑜伽姿势和伸展。灵活的练习完美地工作，如果在厌氧练习完成后，它们会非常有益。这是因为灵活性练习允许营养成分恢复到长期以来锻炼后达到饥饿的肌肉。一个糟糕的姿势能够随着时间的推移缩短肌肉。灵活性锻炼有助于拉伸肌肉，从而防止随后的伤害。
稳定性练习
稳定性练习有助于提高您身体通过限制某些关节和骨骼的运动来保持对齐的能力。例如，核心培训，敏捷性和平衡是不同类型的稳定性练习。当您定期执行稳定性练习时，它有助于通过为肌肉提供强度来控制身体的所有运动。这也有助于支持以及协调关节铰接。
结论
如果您在日常生活中包含所有不同种类的练习，您会发现您感觉更适合和随着时间的推移。
页面参考
如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：
- Watson，S。（2018）不同种类的运动[www]可用：//www.m-baisho.comManBetx手机版/artlicle/article382.htm [访问
关于作者
Silvia Watson是一名自由内容作家。她在不同类别上写了许多优秀和信息性的文章。她是各种权威博客的特色作者，目前与Pharmaquotes.com的博主相关联。
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