网球肘

杰瑞米·巴恩斯列举了七种方法来缓解许多网球运动员的“网球肘”。

网球弯头是您可以作为网球运动员拿起的最令人恼火的伤害之一。由重复夹持/摆动动作引起的，它是一般随时间发展的损伤。最初，您可能会开始感受到一些肌腱疼痛，那么它只消失了它，以便在不同程度的疼痛中恢复。它是一种肌腱炎，令人难以置信的难以摆脱。

网球肘常与网球运动员联系在一起。尽管如此，这种损伤还是很多球拍运动员会出现的，甚至那些不打球拍的人也会受到影响。

与许多受伤一样，最有效的治疗方法是完全休息，但这并不总是人们的选择，例如，如果他们的工作需要举重等。因为这种疼痛并不一定会严重到阻止人们打网球，很多球员在患有网球肘的时候都会经历这种疼痛。

由于肘关节在日常生活中使用的频率，并且有一个网球肘比其他伤害更令人沮丧，所以一个治疗方法将在那里享受许多患者来掌握。

想要了解预防和治疗网球肘的完整指南，请访问TRCentral但这里也有一些被证明有助于减轻或治愈疼痛的方法:

虽然结冰受伤不太可能随这种疗法消失，但它肯定会提供舒适性并减少炎症。它应该重复几分钟，几次整天。

当你有机会在这个地方休息时，你应该。尽量避免任何感觉会加重受伤的活动或行为。当你在做日常活动时，尽可能多地使用你的另一只手臂。

(非甾体抗炎药)-布洛芬和类似的非甾体抗炎药是一种很好的消炎方法，无论是片剂还是乳膏。

由合格的物理治疗师采用按摩和手法可以帮助减轻损伤。通过各种锻炼加强前臂肌肉是帮助摆脱这一问题的另一种方法。增加肌肉会减少肌腱的张力。

通过佩戴支架或绑带来为肌腱提供额外的支持也有助于恢复阶段。许多化学家出售专门为缓解网球肘而设计的支架，并提供了一系列不同尺寸的支架。然而，一旦问题开始好转，最好去掉带子，以防止肌肉消耗依赖于支撑。

当休息不是一种选择时，可以给予注射。专业的运动员经常使用这些人来使他们能够继续播放，特别是如果有一个重要的比赛/活动，他们不想错过。注射是减少疼痛的有效途径，短时间内是短时间。医学专业人员没有考虑这种治疗，作为摆脱网球肘的一种方式，但更多的方法没有痛苦地通过它。

在一些严重的情况下，通常，在所有其他方法都已尝试和失败后，可能会推荐手术。如果这个人遭受了很多痛苦并且没有改善迹象，这一般普遍是这种情况。手术涉及去除受损的肌腱的一部分，这只是最后的手段治疗方法。阅读更多信息Medline Plus。

网球肘会时不时地出现，造成很多不适，所以建议你咨询医生或运动理疗师，看看最好的治疗方法。有时正是休息能帮助你最终治愈疾病，你宁愿不做手术，因为这也有相关的风险。

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巴恩斯，J.（2018）网球肘[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article339.htm[访问

杰里米·巴恩斯是一名健身爱好者和网球爱好者，已经打了20年网球了。他经营网球博客TR中央他从初学者到专业水平向网球运动员写下提示和建议文章。