瑜伽对专业运动员的好处

Betty Barker解释了为什么瑜伽技术，如令人谨慎和呼吸控制已经开始进入职业运动的世界。

在管理赢得三枚奥运金牌和海滩排球的青铜之后，克里沃尔什正在寻求退休并不难。然而，这位38岁的运动员目前正在培训东京2020场比赛，她希望再次带回金牌。

实现这种伟大需要令人难以置信的重点和纪律，维护这种方案要求沃尔什照顾她的身心。沃尔什是一家坚定的信徒，所有工作，没有戏剧让吉尔成为一个沮丧的女孩，并在倦怠的危险中评论了不止一次。对于沃尔什来说，瑜伽一直是一个巨大的工具，让她不仅达到平衡并保持耐力，而且还可以放松和恢复活力。

但是，个人运动员需要转换：当Keith Mitchell是一个全专业的NFL线路时，首先发现自己在瑜伽工作室里，他担心他犯了一个严重的错误。他说香扔了他，他几乎转过身来，在那里为山丘制造！

授予，这回归了2000年代初，职业运动员之间的普遍观点是，虽然钛项链可能具有魔法愈合特性;瑜伽是昔日怪胎的奇怪的困境。然而，一旦米切尔发现了正确的瑜伽教师，那么线路就被钩住了。他已经表示，它现在是他生命中不可或缺的一部分。

以下如上

从某种意义上说，一旦某些东西发生在一个层面上，它一般会出现在另一个层面上，世界对瑜伽价值的态度已经与Keith Mitchell所做的方式发生了更大的变化。2002年至2012年之间的岁月瑜伽参与从5.1％增加到9.5％，我们可以期待在下一项研究的时间来临时类似的崛起。由于体育世界的采用，与勒布朗詹姆斯的运动员到沃尔什·詹宁斯开始将其纳入其培训方案，这是一个安全的赌注，瑜伽将变得更加去的比赛。NBA，MLB和NFL团队开始带来瑜伽教练来补充他们的培训人员，而不是回应FAD，而是因为asanas或姿势，工作。假设享受的盗窃者新闻投注被认为。在这种情况下，这些做法导致的改进的表演，这在返回者中是明显的，在回报中是在他们戏剧的时候造成他们最喜欢的运动员，为自己说话。

为什么瑜伽工作

专业运动员，教练或其顾问对追逐尚未得到科学研究或甚至实际结果而言的保健时尚的顾问并不罕见。记住尖端项链和电力平衡手镯，声称能够调节体内能量流动吗？然而，瑜伽具有更多的证据，以支持其促进健康的索赔。

作为参与者的运动进出索拉斯，重点放在呼吸控制，以及瑜伽实践的核心方面都是核心的核心，这些原则都有助于提高灵活性，改善平衡，预防伤害，易于紧张肌肉，以及有氧能力的提高。

支持瑜伽索赔的证据

有安装证据表明瑜伽促进的深度延伸，以及其实践的具体姿势可以组成严重增强运动表现：2016年出版的一项研究显示，与未参加的人相比，参加十周年瑜伽计划的大学级运动员在瑜伽船员中显着提高了平衡和灵活性。

Andy Galpin是Cal State Fulderton运动表现中心的教授，已表示瑜伽改善肌肉耐力。他通过使用实际的实际示例来解释这一假设：运动员A开始瑜伽类，最初无法持有半月超过十秒钟。然而，下次，运动员A可以将其保持40秒。这表明肌肉耐力受到积极影响。他继续说，这种耐力可以通过帮助玩家在比赛期间保持适当的生物力学来改善绩效，这是在竞争期间为他们提供一个优势的对手。

瑜伽的工作预防伤害显而易见的是，运动的简单变化可以显着降低运动员造成任何损坏的机会。当玩家训练时，他们通常反复工作相同的肌肉群体，但像跳跃的瑜伽火车一样颤抖，减少了胎面，所以要说，确认加仑。

这不仅仅是伸展

Andrew Tanner是一个非营利性协会的瑜伽联盟首席大使所说，谈到瑜伽瑜伽的瑜伽不经历动议是至关重要的。呼吸方面与这些实践所需的其余工作一样重要。Tanner比较瑜伽会议的实际姿势，没有酱汁吃面食。

瑜伽教导了隔膜呼吸的适当机制，随着推出更多的二氧化碳，这会看到更多的氧气被推入身体。VO2 MAX，有氧能力的衡量标准通过瑜伽呼吸改善，这是耐力运动员的关键属性之一。

然而，适当的呼吸，超越只是提供氧气：呼吸是我们控制中唯一的生物识别。我们不能影响心率，激素释放或汗水，但控制呼吸可以帮助我们规范其他一切。

科学支持这一点。当强调时，我们的身体的战斗或飞行反应激活，我们的身体被肾上腺素淹没。这使得我们汗水更多，因为我们的肌肉紧张，并缩短了我们的呼吸。这些类型的反应可以通过深呼吸的瑜伽需求来抵消，并且我们依赖于平静，并经常练习来重新发明。

例如，当一个困难的asana将身体放在压力下时，实现正确的呼吸确保肌肉保持放松，并且这种精神和情绪状态的这种平静导致大大提高的运动范围。然后运动员能够采取这种意识，能力，进入他们在游戏的热量中遇到的压力性时刻，因此能够在短时间内更成功地减轻这种压力的影响-学期。

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：

Barker，B。（2018）瑜伽对专业运动员的好处[www]可供选择：https://www.brianmac.co.ManBetx手机版uk/artlicle/Article336.htm [访问

关于作者

Betty Barker一直在与运动员合作超过20年，并获得了对健康和健身行业的许多见解。在从英国Loughborough大学毕业后，贝蒂成为一个生物力学家，将物理学应用于运动，体育和运动，揭示我们的身体如何适应特定条件。贝蒂通常在研究中工作，但在与她的研究领域联系的各种主题上写了几篇受尊敬的文章，包括重复动作对我们身体的影响。

文本翻译