运动员盘滑
乔弗莱明提供椎间盘突出的概述：症状，原因，分类，治疗和预防。
腰痛是为什么竞技运动员错过训练和播放时间的最常见的原因之一。无论年龄，这种症状通常是由退行性疾病，如病和结构异常如椎管狭窄，腰椎间盘突出症（LDH）引起的。有研究表明，尽管LDH有结束一个运动员的职业生涯中，严格遵守推荐的手术和非手术的管理仍然会导致有前途的临床结果的可能性。［1］
了解椎间盘突出
椎间盘突出通常是指椎间盘突出或椎间盘突出。它最常发生在下背部，其特征是一种使人衰弱的疼痛，可能蔓延到颈部、手臂或腿部。然而，这种情况有时可以通过非手术手段得到缓解。
在脊柱的脊椎骨之间是果冻状由弹性肠衣保护椎间盘。这些工作一样，保护与每一个动作椎骨减震器。甲滑落时其破裂并且推动脊柱出来，从而导致椎间盘突出磁盘发生。破裂盘增加了对可能导致你的背部疼痛，不舒服，不愉快感觉的脊髓神经更大的压力和摩擦。
30 ~ 50岁的人更容易发生椎间盘突出，但男女之间的比例是2:1。每1000名成年人中有5至20人会出现椎间盘突出，但有些人可能不会出现任何症状。［2］
腰椎间盘突出的常见症状
椎间盘突出最常见的症状是背痛，这可能会限制你的活动。虽然有些人没有表现出这种症状，但仍可能有一些鼓胀的椎间盘，只有通过磁共振成像(MRI)才能看到。
椎间盘突出引起的疼痛可以辐射到胳膊和腿，咳嗽或打喷嚏时更严重。然而，在臀部和大腿周围，或者在肩膀和脖子区域是最强烈的。
疼痛的质量和时间也可能因人而异。它可能突然出现，也可能很快消失。它也可能会逐渐发展，时断时续，或持续数周而不停止。
有时，一个人也可能会经历麻木，刺痛的感觉，虚弱，和失去反应的四肢，因为椎间盘突出。在严重的情况下，其他人可能也会出现排便不舒服或膀胱控制不良，需要立即就医或手术。
盘滑的原因和分类
一些腰椎间盘突出的常见原因包括：
- 磨损。在椎间盘的弹性随着年龄而衰减。
- 事故或受伤。直接打击背部会导致椎间盘突出或破裂。
- 超重或肥胖。携带额外的重量穿上脊柱和额外的压力下背部的椎骨。
- 职业危害。对于人谁不喜欢弯曲，拉扯，或扭转作为专业运动员或舞蹈演员的情况下，重复动作。
一旦确诊，医生可能脱臼无论是作为突起，挤出，或螯合的严重性进行分类。
- 突出是指椎间盘上的凸起在椎骨上，不影响最外层。
- 挤压是指在最外层有撕裂，导致组织突出，但仍然附着在椎间盘上。
- 隔离意味着椎间盘组织已经脱落，不再直接附着在椎间盘上，可能存在于椎管中。
椎间盘滑移也可引起坐骨神经痛。大约5%到10%的人抱怨腰痛是因为衰老、压力、剧烈活动、开车、吸烟和体重增加。［4］
如何治疗和管理椎间盘突出
对于腰椎间盘突出治疗方案取决于破裂或移位的严重程度。有时候，在家里经常做运动和伸展已经可以解决问题，尤其是如果它仅仅是一个突起。
为了缓解疼痛，你可能需要在几周内停止举重和高强度的训练，所以你可能需要通知你的教练和队友你的训练调整，直到你的健康问题痊愈。然而，你的脊柱仍然可以从一些低强度的活动中获益，比如散步。
背部疼痛可以通过服用消炎药或肌肉松弛剂来控制。然而，专家证实，没有一种药物能在康复期间100%有效。通常，椎间盘突出的康复预后取决于你身体的应对机制。
在国内，应用冰袋患处帮助提供从炎症缓解疼痛．佩戴背部支架还可以提供额外的脊柱稳定性和支持，帮助你完成日常工作。
对于更严重的病例，医生可能会建议通过手术摘除椎间盘、安装人工椎间盘或融合椎骨(脊柱融合)来保持脊柱的稳定性。一般来说，保守疗法会在六周内见效。然而，对于需要手术的患者，康复需要6周到12个月，包括物理治疗。［5］
防止硬盘滑出的注意事项
背部疼痛的问题，虽然普通，但可以通过以下措施预防：
- 当你做身体活动，弯曲或举起时，总是要意识到你的动作。
- 注意身体信号，尤其是在与另一名球员碰撞或完成高强度训练后。
- 保持健康的饮食以保持理想的体重。
- 执行演习旨在发展你的核心，腹部和背部肌肉。
- 交叉培训和参与性和柔韧性练习，以加强你的结缔组织，肌肉和骨骼。
- 增加钙和维生素D的摄入量，保持脊柱健康。
- 训练及比赛时，必须穿戴个人防护装备。
- 学习最好的人体力学和技术适用于你的运动，以防止受伤。
一溜未给予关注可能导致对神经，这可以减少冲动和感觉，以及影响的方式你的身体功能的永久性损坏的磁盘。在任何问题的第一个迹象，配合医生尽快进行协商。
文章参考文献
- 麦，哈利。“体育相关腰椎条件的管理。”研究之门，在骨科，六月手术技术。2015年，www.researchgate.net/publication/277784633_Management_of_Sports-Related_Lumbar_Conditions
- 马萨，鲁本·恩尼特维和法西尔·B·梅斯芬。“突出,盘”。NCBI, StatPearls Publishing LLC, 2017年10月10日，www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/
- “腰椎椎间盘突出”。马里兰大学医学中心，DePuy Acromed, 2003, www.umm.edu/programs/spine/health/guides/lumbar-herniated-disc
- Vialle, Luis Roberto等。“腰椎间盘突出症”。美国国家医学图书馆，爱思唯尔，2015年11月16日，www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4799068/
- 奥特修斯，T。，等人。“腰椎间盘突出手术后康复。”美国国家医学图书馆，系统评价的科克伦数据库，2014年3月14日，www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24627325
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- 弗莱明,j . (2018)运动员盘滑[WWW]来源://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article313.htm[访问。
关于作者
乔·弗莱明是总统在ViveHealth.com。热爱健康的生活方式和生活充实的生活，他喜欢分享和表达过他的写作这些利益。要激励他人和打击年龄歧视，乔写入各种背景的帮助的人，年龄克服生活的挑战。他的工作范围从健康，全面的健康文章，和老龄化社会的叙事，励志片和新闻报道。对于乔，帮助别人是至关重要的。
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