运动有助于退出

保罗·艾特肯解释了运动对康复成瘾者的积极影响。

你可以从运动中获得快感，这不是什么秘密。有些人在参加极限运动或其他体育活动时，确实对肾上腺素激增上瘾。

所以，理所当然的运动可以帮助戒断，对吗?正确的!研究表明，运动不仅可以帮助减少戒除鸦片和其他物质的影响，还可以减少复发的情况。

运动对正在康复的上瘾者有许多积极的作用。它经常被规定为戒除毒瘾的整体方法的一部分，原因有很多。

如果你在恢复过程中没有看到锻炼的其他好处，至少你会发现它是一种积极的分散注意力的方式。许多住院和门诊诊所都建议恢复期的病人进行锻炼。

前提很简单。当一个患有毒瘾的人，感到需要去拿那个瓶子或药片时，他们必须找到一种方法来转移他们的注意力。许多咨询师建议病人“用手做些事情”，比如画画或拼拼图。但是锻炼也是非常普遍的建议。

运动，在大多数情况下，将身体从触发人，如果有一个。它能让人专注于其他事情，让他们的身体有“感觉”。除此之外，这是一个好习惯。

但是，除了运动之外，专业人士建议锻炼措施还有很多其他原因。

大多数药物和上瘾物质都有一个共同点：他们改变了你的大脑的化学。我们不会花太多时间谈论受体和技术的技术。你需要知道的是，药物通常会释放内啡肽。

内啡肽在你的大脑中是“良好的”化学品。无论多么糟糕，无论多么痛苦，你的腿可能会感到良好;那些内啡肽也在运动期间释放。

值得注意的是，在恢复阶段期间常规的身体活动是必要的。当一个人滥用物质时，它们可以半永久地导致他们的大脑接受荷尔蒙的不平衡。定期参与身体活动将慢慢将身体的化学余额恢复正常。

最近UCLA学习表明冥想可能会减少那些正从冰毒和可卡因成瘾中康复的人的复吸。兴奋剂，顾名思义，就是“兴奋剂”。它们会带来一系列副作用，包括:

结果，可卡因和甲基次撤退症状包括增加搅拌，抑郁，焦虑，睡眠，甚至自杀趋势。这就是冥想进来的地方。

冥想和思想策略经常用于恢复那些对兴奋剂成瘾的人的恢复。这些练习允许用户管理渴望并学习其他应对这些压力的其他方式。

锻炼就是这样一种冥想策略。虽然举重这样的体育活动可能会有所帮助，但大多数练习者会选择瑜伽或跑步等运动。这些练习让使用者处于一种专注于呼吸和“感受当下”的精神状态。结果呢?一种有长期积极影响的应对策略。

说到长期效果，这不仅仅是运动的冥想方面，这有助于退出人。事实证明，成就的感觉也很长。

运动对戒断很有效，因为它能增强自信。刚开始，仅仅是绕着街区跑一圈就能激发自豪感。后来，随着外貌开始发生变化，一种强烈的自我价值感开始进化。最后，康复的上瘾者会开始意识到他们找到了一个积极的出口，而不是上瘾的物质。

当然，你知道锻炼对身体有无数的好处。改善外观只是这些好处的表面。自信的提高当然对那些从上瘾中恢复的人有帮助，但这绝不是锻炼使他们受益的唯一方式。

首先，运动将降低慢性疾病的风险。药物和酒精滥用可能会对循环和呼吸系统以及肝，肾和其他器官进行严重造成严重的损失。实施锻炼常规可以降低血压，降低胰岛素敏感性并降低心脏病的风险。

运动也会增加流向大脑的血液，就像含氧血液流向大脑一样。大脑健康和记忆力将得到改善。大脑中的激素受体也会愈合，使化学平衡恢复正常。

上瘾的其他副作用可以通过锻炼部分缓解。看起来蜡黄和不健康的皮肤可以改善健康。失去的肌肉可以恢复。骨骼健康可以得到改善。新陈代谢可以恢复正常。

上瘾的行为可以对身体产生负的长期影响。由于成瘾，心脏，肺和其他器官可能会受到痛苦。在某些情况下，恶化是不可逆转的。

值得注意的是，任何希望开始融入锻炼的恢复计划的人应与合格的医疗保健专业人员发言。恢复成瘾者的最明显风险是一种弱化的心脏和心脏病发作的风险。

然而，不那么明显的是，对锻炼上瘾的风险。研究表明，一些正在康复的成瘾者把运动作为“毒品”的替代品，一种填补毒品曾经填补的空虚的方式。

当通过合格的专业监督时，运动可以是成瘾恢复和退出的有益工具。但是，它不是一种治愈。锻炼应该只是克服瘾的综合战略的一部分。

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Paul Aitken是一位自由作家和在线作家伴侣的作者。他根据几个不同的假名写下，他的工作已经在许多网络最重要的网站上出现，包括英国和美国的许多主要印刷出版物。