青少年篮球受伤

乔弗莱明提供了概述一些常见的伤害经历的青年篮球运动员以及处理和预防他们的策略。

1891年，詹姆斯·奈史密斯博士发明了篮球。他把一个桃篮子悬挂在地板的两端，要求参与者将一个足球扔进篮子里，这个游戏的节奏非常慢。此外，球员之间的任何身体接触，即使是无意的，也是非法的。

今天的篮球比赛除了比赛名称和场地设置外，与早期的比赛几乎没有什么相似之处。现代球员经常在球场上以极快的速度来回奔跑。此外，几乎所有的身体接触都是合法的，除非它涉及到击打或绊倒另一名球员。

结果，今天的篮球比赛是肥沃的土壤用于青少年运动损伤。据估计，有20万名15岁以下的篮球运动员在运动受伤后在医院急诊室接受治疗。具体来说，在一个典型的高中篮球队中，任何时候都至少有两名球员因伤无法参加比赛。令人不安的是，在相对可控的训练环境中受伤的可能性和在竞技环境中受伤的可能性是一样的。但也不全是坏消息，因为自上世纪80年代中期进行的一项研究以来，受伤率下降了超过30%。

脚踝扭伤

R.I.C.E.方法是治疗大多数肌肉损伤的最佳方法，包括踝关节扭伤。护理人员应该确保他们受伤的超级明星在脚踝扭伤后尽快开始这个恢复过程。

休息:完全离开脚踝，使用拐杖移动。在恢复期过半的时候(详见下文)，开始一些轻微的活动范围的练习可能是个好主意。
冰敷:关于冰敷疗法的效果，人们的看法各不相同，但几乎每个人都同意，每天敷上20分钟冰敷几次，有助于消肿和缓解不适。如果您的孩子使用商业冰袋，确保它保持在远低于室温整个过程。
压迫:紧裹的绷带可以减少炎症，也可以在韧带愈合时支持脚踝。一个特别设计的压缩脚踝包更好，因为它是专门为该肌肉群定制的。
抬高:在大多数情况下，保持心脏上方的区域抬高。但不要太得意忘乎所以，因为持续不间断的抬高会限制血液流动，而这种限制会阻碍愈合。

休息是治疗脚踝扭伤的唯一方法。轻度的I级扭伤通常在2到4周内痊愈，而更严重的II级扭伤可能需要6到8周。不要让孩子在伤口完全愈合之前继续玩耍。也就是说没有肿胀，没有疼痛，还有100%的活动范围。

在预防方面，用短袜裹住脚踝通常是个好主意。一件薄的衣服非常舒适，可以提供足够的保护，在最需要的时候可以有一点额外的伸展。

面对伤害

在儿童和青少年中，约有三分之一的与运动相关的眼部损伤是由篮球引起的，这让一些人感到有些惊讶，这让这些伤口比脚踝扭伤或膝盖受伤更为常见。在争抢投篮或篮板球时手肘或手指戳到眼睛会导致大多数此类损伤。肘部也是大多数与篮球相关的口腔损伤的原因。篮球和其他b-ball(棒球)造成了一半的此类伤害。

抓痕和其他外伤通常会在几天后自行愈合。在此期间，确保你的孩子一直戴着太阳镜，不让任何东西接触到眼睛。这包括隐形眼镜。

在某些情况下，划伤可能会导致角膜擦伤。症状包括视力模糊、对光敏感和持续疼痛。如果出现这些症状，尤其是在伤口愈合后仍未消除，应立即去看验光师，因为如果不适当治疗，这种症状可能会永久损害视力。

防护眼镜防止90%眼睛的伤害。赶时髦和/或睾丸激素充沛的青少年可能不愿戴护目镜，所以看护人应该知道何时选择战斗，也应该知道何时制定规则(例如，如果你不戴护目镜，你就不能玩)。

膝盖受伤

跳跃，以及突然停止，会对膝盖的韧带造成压力。外伤损伤，如跌倒或突然的打击，也可能造成这样的伤口。

这些损伤大部分是内侧副韧带扭伤或撕裂。MCL位于膝关节内侧，它稳定了这个区域。用上述方法治疗损伤。MCL撕裂通常在几天内愈合;MCL菌株可能需要几周时间。再次确认伤口已经完全愈合，因为受伤的膝盖再次受伤是很严重的事情。

ACL(前交叉韧带)损伤影响膝盖内侧的韧带，阻止骨头一起滑动，所以它是一个更严重的损伤。康复通常包括手术，广泛的物理治疗，或两者兼有。教练或医生可以诊断出MCL和ACL损伤的区别。运动员可能也知道，因为前交叉韧带受伤的特点是“爆裂声”。

一些高质量的膝盖支架是专为篮球设计的，所以它们不会干扰跳跃和其他运动。为了了解不同的可用性，访问这个网址。

篮球受伤是很常见的，但幸运的是，大多数都不是很严重，而且相对容易预防。只要稍微考虑一下，你未来的全明星阵容就很有可能毫发无损地度过这个赛季。

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弗莱明,j . (2017)青少年篮球受伤[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article267.htm[访问

关于作者

乔·弗莱明是ViveHealth.com总统的记者。他对所有与健康生活方式有关的事情都很感兴趣，喜欢通过写作来分享和表达自己的热情。乔致力于激励他人，战胜衰老的刻板印象，他用他的作品帮助所有人克服生活中的障碍。涵盖的主题范围从身体健康，健康，老龄化社会，新闻和鼓舞人心的文章。目的是帮助别人“反抗年龄”。