普拉提训练

约翰达纳提供了普拉提运动的类型和普拉提的好处的概述．

普拉提是一种特殊类型的训练和理疗计划，由于其用途广泛而获得了极大的普及。有些人通过训练来增加肌肉张力，而另一些人则把这个项目作为特定损伤后的治疗方法。甚至有人把它作为减肥计划和饮食的锻炼技巧。

这项运动的创始人约瑟夫·普拉提于1880年出生于德国。作为一个患有哮喘、佝偻病和风湿热的虚弱的孩子，他决心发展一些训练来帮助他获得力量。因此，普拉提作为一种训练项目诞生于瑜伽、禅、古希腊和罗马练习的结合。

一战期间，他在英国被定位为一名护士，这使他能够开发今天的弹簧和肩带技术。这些已经被证明可以增加身体受伤病人的活动能力，并确保惊人的恢复。逃到纽约后，他在那里开设了自己的普拉提工作室，普拉提训练项目取得了巨大的成功，并扩大到大规模。

这两个基本区别是根据所使用的设备而定的。一方面，有些训练练习只需要一个柔软而又松软的垫子。根据难度的高低，这些动作包括初级、中级和高级。

另一种类型的普拉提锻炼包括特定的设备。它是由约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)发明的，并由他的继任者进一步改进。最广为人知的设备包括断头台，凯迪拉克，桶，和许多其他弹簧连接的机器，以更好的身体控制。

这两种区别在练习之间并不是一个明确的区分，因为有些人在他们的训练计划中同时使用这两种方法。众所周知，教练会调整训练计划和设备练习，以帮助每个学员达到最佳效果。

虽然大多数人把体育活动和减肥联系在一起，但这只是一个奖金就普拉提训练计划而言因为它的主要目的是让身体更灵活和身体更持久，毫无疑问，这种锻炼的整体积极效果是随之而来的。

身心同步-你在这些课程中学到的第一件事就是呼吸。它对身体的好处包括正确的脊柱和骨盆的姿势，同时大脑也享受到显著的压力减少。
打造一个强大的核心-普拉提围绕人体的中心核心，即腹部和背部。通过改善这些肌肉和集中你的整个骨骼，这些练习进一步达到另一个目的，清理和集中你的心灵。
提高性能，防止受伤-这是各种运动员和名人练习普拉提的主要原因。这项技术同样适用于运动员、舞台演员(歌手、舞者、演员)和那些想要通过使身体更灵活和增加耐力来防止重大伤害的个人。

教练的温柔动作有时会与具有挑战性的任务相结合，但一旦你回顾了练习的好处，就很少会有不满意的地方。这位普拉提的发明者自己就说过:“10次锻炼你会感觉更好，20次锻炼你会看起来更好，30次锻炼你会拥有一个全新的身体。”

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达纳,j . (2017)普拉提训练[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article243.htm[访问

约翰成年后一直是一名健身教练，在美国三所不同的高中待了28年。2008年，他开始在家乡的私人健身房教授普拉提，被普遍认为是这方面的专家。