如何骑师保持他们的体重和健康
Enda McElhinney解释了骑师如何训练以保持体形。
赛马骑师的生活并不总是光鲜的。他们是世界上最坚强的运动员。他们不仅需要保持尽可能轻的重量，以满足骑行所需的重量，而且还需要保持手臂尽可能多的力量，以使他们的马在终点线前冲刺。
1月和2月对于骑师来说是一年中至关重要的一部分，因为他们离2017年切尔滕纳姆狩猎节这个赛季最重要的会议只有一个月的时间了。你可以找到所有的切尔滕纳姆对Paddy Power的赔率如果你想在你最喜欢的骑师或马身上下注。有28个比赛在会议上的车手参加，与特色比赛是切尔滕纳姆金杯。
冠军骑师理查德·约翰逊将与Native River一起登上今年切尔滕纳姆金杯的冠军宝座。马的连接将希望加入一些著名的名字赢得3英里2弗朗斯竞赛如阿克尔，最好的伴侣，沙漠兰花，和Kauto之星，所有这些使切尔滕纳姆金杯前五名后来他们都很受赛马迷的欢迎。
以下是在切尔滕纳姆节和全年之前，国家狩猎骑师如何保持良好的状态。
绕球场慢跑
通常，使体重之间的差异，作为一个骑师可以小到几磅，因此减少这多余的重量。当骑手到达赛马场时，他们通常会绕着跑道慢跑。他们会穿上一件式运动服，试着在跑步过程中尽可能出汗。
赛马场的距离在全国各地有所不同，但大多数都在1英里6弗隆左右，相当于2800米。在这次慢跑之后，他们会称自己的体重，希望自己的体重低于最大限额。如果他们不能完全达到目标，他们很可能不得不在赛道上再跑一圈。
饮食
骑师的饮食对他们在这项运动中保持轻盈和健康至关重要。早上他们会吃一碗燕麦和水做成的粥。至少一个小时后，他们会吃完这些，然后从院子里赶出一群马。在午餐时间，他们会吃一些清淡的食物，比如沙拉。如果他们吃了一顿过重的饭，可能会影响他们一天的体重。晚餐总是在晚上7点之前吃，大多数赛马师都是这样吃一些油性鱼用少量的蔬菜。
权重
不仅心血管训练对骑师来说是必要的，而且他们每周至少要举重两次，以确保他们有强壮的手臂。他们将锻炼他们的二头肌和三头肌当他们把马赶向终点线时，这些肌肉将被单独使用。
结论
如果你正在考虑训练成为一名骑师，留意由英国赛马管理局提供的赛马学校。受伤在骑师中是很常见的，所以在开始一项有回报的职业运动之前，一定要牢记风险。
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- McELHINNEY,大肠(2017)骑师如何保持体重和健康[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article220.htm[访问
关于作者
Enda McElhinney是一名体育爱好者，对赛马充满热情。在赛道之外，Enda喜欢研究比赛背后的运动科学和运动中存在的训练制度。
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