在这个国家疯狂

Matt Long博士对越野跑步的好处提供了深入了解。

我们的运动历史的学生将意识到越野跑步的纪律在纸本追逐的比赛中的起源，它由铺设一条路径和随之而来的“野兔”之后。随着我们从农业到工业社会的迁移到工业革命，获得连续和不间断的数英里的土地与跑步开始跑步的越野，从十九世纪中期和我们的第一个全国锦标赛开始脚跟。在1876年上演。

生理效益

培训和赛车在全国范围内非常适合建立健身的有氧和力量耐力成分，因为它涉及在起伏的表面上工作相当长的时间。另一个具体的生理益处是稳定肌肉的小腿强度的发展，必须在不均匀，不稳定，并且通常滑过的表面上特别努力工作。

虽然您的许多人将作为课程培训方案的一部分进行额外的核心实力和稳定性，但在全国范围内赛车将使您的核心优势测试为其限制，因为您努力在维持牵引和平衡上仍然放松，并在脚下条件下保持放松。

心理福利

英格兰田径地区教练导师罗伯·麦凯姆（Rob McKim）最近引导读取AC的Jonny Davies在法国塔努森 - 哈默塞尔州的欧洲U23越野金中，相信，不应忽视全国各国的心理效益。�在不同的地形上运行和赛车的交叉县的退潮和流动有助于将运动员的集中度集中起来以及发展运动员的强大�，他说，在增加之前，�I通过参与感受幸福和成就感在越野，所以心理效益流向生理福利。

在长期运动员的发展方面，McKim认为，�经常更柔软的地形也是有益的，特别是对于青少年来保护它们免受较硬的冲击表面。这些情绪已经得到了Bud Baldaro的认可，其团队负责人Luke Gunn支持伯明翰大学的Jonny Davies，并指出了Baldaro，�呼气和通过农村竞争的自由感。

课程的马？

戴维斯本人对各种不同的课程享有相当大的成功，并承认�i我很幸运，我可以在大多数课程和表面上奔跑。我在英国的一些最浑浊和最清晰的课程中取得了成功，例如议会山，但也在欧洲的快速和平坦的课程中做得很好。实际上，2015年2月，戴维斯在一个月之后在IAAF允许在Antrim的IAAF允许在Antrim举行的IAAF允许会议上赢得了众多议会山课程之前，戴维斯在20岁的议会山课程上汇集了20级。

当按下21岁的人承认时，愿更喜欢更快，更倾向于奉承的课程，因为它稍微有利于我越来越多的脚步，后者解释了越野在为速度工作中准备他的速度工作方面的作用春天和夏季，这让他在上赛季5000米的5000亿和13.43升3：46s。

教练McKim的最后一句话恳求你，�just给它去，你很快就会成为奖励越野社区的一部分。正如我的一位运动员所说，“必须爱泥！”♥

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：

Long，M。（2016）在这个国家疯狂[www]可供选择：https://www.brianmac.co.ManBetx手机版uk/artlicle/Article213.htm [访问

关于作者

Matt Long是伯明翰大学AC和BMC新闻杂志编辑的教练和支持团队的成员。