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健康的美国早餐

詹姆斯梅森评价最健康的美式快餐店

通常,当你在奔跑时抢一顿早餐时,它往往是一个完整的饮食灾难,并填补你,除了空的卡路里和脂肪。毫无疑问,你将能够用松饼和汉堡来平息饥饿的痛苦,你很快就会看到你的腰围的效果。

始终唤醒了美国的快餐链,包括大量的巨大的客户,并开始提供更健康的选择,在您的系统上更容易,同时继续像往常一样填充。据饮食专家称,健康早餐的关键在于找到健康的复杂碳水化合物,蛋白质和脂肪的合适组合,并可以保持饥饿的湾。健康早餐的五种选择是:

Cosi:菠菜佛罗伦丁早餐包裹

当一个人在早上醒来时,他们可能会在10-12个小时内没有食物。需求是在早餐时的需求,让他们保持饱于饱于饱满的程度,以至于他们在剩下的时间里感受到吹嘘的冲动。菠菜佛罗里特州早餐包装得分高,这计数不仅具有高蛋白质含量(24g),而且纤维含量(11g)高于在此类膳食中通常遇到的。由于包裹含有鸡蛋,脂肪含量(21克)相对较高,因此您需要在一天中剩下的时间内粘在低脂肪餐,或者您可以将包裹与朋友分开。

星巴克:蛋白质工匠零食板

这份膳食在此列表中得分很高,因为它具有非常满足的膳食 - 蛋白质,全谷物,纤维和新鲜农产品的良好元素。早餐包括鲜美的东西,如煮熟的鸡蛋,切达干酪,切片苹果,葡萄,mulesli面包,以及蜂蜜花生酱在正确的比例中传播。它提供13克蛋白质,35克碳水化合物,19克脂肪的体面370卡路里,纤维含量为4G。脂肪含量有点高,可以通过减少奶酪的消费来减少它。但是,您可以随时探索麦当劳的经济替代品的菜单价格。

jamba果汁:Berry Topper理想餐

根据评估早餐的营养专家之一,浆果礼服理想的膳食具有理想的营养内容,充分实现了平均人的需求。如果看待成分列表,你会惊喜地看到它在维生素D和钙的存在很高,因为存在豆浆和酸奶,因为往往缺乏这些元素的女性来说,这一切都更好。这顿饭还有大量的维生素C,草莓,香蕉和蓝莓。奖金是南瓜亚麻籽格兰诺拉麦片,提供健康的脂肪,以保持心脏健康。

Au bon痛:苹果肉桂燕麦片

由于燕麦粥内容,这家早餐与营养师的速度很高。燕麦片有两种类型的纤维;一种是不溶性的,有助于防止便秘,另一种可溶性,慢慢消化,有助于控制对尖峰和垂度的血糖水平。专家们还用燕麦粥早餐,与其他谷物相比,您可以继续保持更长的时间,燕麦片更填充。麦当劳的燕麦粥早餐因其版本具有更多饱和脂肪和较少的蛋白质和纤维而失去了Au Bon疼痛。有些人可能会抱怨低蛋白质含量,但你可以用一些酸奶或坚果在一边弥补。

丹尼的:炒蛋清,水果和鸡肉香肠

此优惠证明是健康的,您不需要跳过像鸡蛋和香肠的东西。圆满的膳食具有未加载钠的益处。纤维缺乏可以用楔形的全谷物吐司组成,只能增加100卡路里。


页面参考

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  • Mason,J.(2016)健康的美国早餐[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/artlicle/article207.htm [访问

关于作者

詹姆斯梅斯梅森是一种良好声誉的食物评论家。一个优秀的厨师自己,他并不厌恶点击麦当劳让他浪费在忙碌的时代。

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