心理训练技术
Camilla Sheppard提供了一个关于如何通过简单的心理训练技巧来提高你的表现的概述。
长期以来，运动心理学家和职业运动员都对心理训练对提高成绩的好处表示欢迎。研究表明，即使是最成功的运动员，拥有自信、高度的专注力和自我控制能力也能大大提高他们的能力。不具备这些心理技能可能是保持业余和成为专业人士的区别。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多只是一个从体育教练的指导中受益的职业运动员。在2007-2008赛季，足球教练Rene Meulensteen帮助罗纳尔多锻炼他的心理技能，主要是他的情绪控制。他强调，罗纳尔多经常表现出消极的肢体语言，并将其与其他职业运动员的视频片段进行比较，这些运动员在比赛中不让情绪分散他们的注意力。正是在这个赛季，罗纳尔多在球场上的表现显著提高。他总是有身体技能，但智力训练帮助他发挥他的全部潜力。
2014年，日本神经学家研究了巴西足球运动员内马尔(Neymar)的大脑活动，并将他们的研究结果与不同水平的足球运动员以及从未踢过球的人进行了比较。结果[1]显示Neymar对其他参与者的脑功能的巨大型电机任务进行了基本的电动机任务。通过使用较少的脑力，他还能够更快地完成任务。类似的研究看着扑克玩家的大脑活动不同的水平。调查结果由著名的运动心理学家詹姆斯·哈兹利特解释，他解释说，与业余选手相比，专业选手表现出更高水平的自控力和专注力。
心理技巧
如何通过心理技巧提高自己的表现?
可视化
如果您不相信您能够设置该录制，则评分该目标或赢得这匹配，那么您不能扮演您的最佳状态。然而，这种自我信念并不总是对运动员和女性自然而然。然而，在这些场景中想象自己，可以让奇迹令人信心地提升。网球明星埃文涅·戈罗拉克龙只是一个运动员，他们将可视化的培训结合在一起，“每次我击中墙上的球，我曾经假装我在那里（温布尔登）。当我去睡觉时，我曾经假装我在那里。
自言自语
有时候给自己一段鼓励的话就能让你集中注意力，增强自信。在培训期间，为自己设定现实的绩效目标，并鼓励自己实现目标。运动队也可以通过小组会谈来鼓舞士气。当全队都感到自信的时候，你的对手突然就不会那么吓人了。
冥想
很多职业运动员都把冥想作为训练的一部分，包括勒布朗·詹姆斯、科比·布莱恩特和迈克尔·乔丹。专注于呼吸技巧，释放消极思想可以帮助你控制自己的情绪，这样你就可以通过将注意力从你的表现上转移来避免焦虑、恐惧和沮丧的感觉。
参考
- EIICHI, N.和SATOSHI, H.(2014)内马尔大脑有效的足部运动控制，人类神经科学前沿8 (594)
页面参考
如果你在你的作品中引用了这个页面的信息，那么这个页面的参考是:
- 谢泼德,c (2015)心理训练技术[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article191.htm[访问
关于作者
Camilla Sheppard毕业于Kings College London，在西班牙裔学习中，在各种主题上写道，包括旅行，技术，运动和艺术。
相关页面
以下体育教练网提供有关此主题的其他信息：