六种过度造成自己的方法

Clara John看起来一些原因，为什么我们过分以及如何避免它更健康的生活。

在这一点上没有两种观点，我们吃食物来获得能量，为我们的日常任务和保持我们的健康和健身整个我们的生活。我们的大脑会产生特定的荷尔蒙，让我们感到饥饿。然而，我们不会等到感到饥饿的时候，我们通常会吃比我们需要的更多的食物。体重增加总是吃得更多的结果。如果你不需要吃就吃，那么你就不必太想为什么你会变胖。吃东西的时候担心体重增加是很有趣的。虽然我不想让你挨饿，但如果你想减掉多余的体重，回顾一下你的饮食是至关重要的。

食物的量会导致健康障碍，即使食物是健康的，因为食物的量会使情况更糟。如果你吃得不饿，那么这种过量的食物摄入就被称为暴饮暴食。当我们感到饱了的时候，身体会向大脑发送信号，但这个信号需要一段时间才能传到大脑。与此同时，我们还在继续吃，吃得实在是太饱了。以下是我们暴饮暴食的一些原因，以及为了更健康的生活如何避免暴饮暴食。

在聚会上吃得更多

用食物来庆祝任何场合都是很常见的。无论是聚会、婚礼、生日、订婚，甚至是葬礼，人们关注的是如何安排饮食。人们大多出于社交压力而在这些场合吃饭。当你和家人朋友出去玩的时候，没有什么养生的方法(想想你和家人一起吃的最后一顿大餐)。吃不是坏事，我们应该享受我们的食物，但重要的是要关注正确的饮食。在这种情况下，寻求健康和低卡路里的食物来避免暴饮暴食。

当我们感到孤独时吃更多

科学证明，人们在情绪波动中吃得更多。每当我们觉得悲伤，郁闷，单独郁闷，我们开始吃东西让我们的心情更好。这种情绪饮食是如此普遍，可以伤害我们很多。我们通常会理解我们的悲伤，作为我们喜欢的任何东西的许可。找到一个爱好让你占用的人可能会更好。至少试图坚持健康的食物，以避免暴饮暴食的影响。

无事可做时多吃

它与单独的感觉类似，是让我们多吃的强烈理由。如果你没有别的事情，饮食应该是最后一个选择。如果您采用一些休闲追求，例如观看电影，阅读博客，阅读书籍，绘画，播放乐器将您的乐趣转移到食物的焦点。小睡或走一英里，对情绪和健康有益。

当没有足够的时间吃的时候吃得更多

慢慢进食就是让你吃的东西。它让您感到满意，并提供机会享受您的食物。无论你在工作多么忙碌，如果你管理你的时间吃得好，最好是。加快工作时间表，人们快速吃饭，最终会消耗超过身体需求。此外，当缺乏时间时，垃圾食品是我们的第一选择。为了避免这种情况，您应该优先考虑您的工作。在宁静的环境中吃饭，如果你妥善咀嚼它，那么它将有助于消化。

多吃点，把盘子吃完

传统上，我们被训练吃我们盘子里的所有东西。留下任何食物似乎是不礼貌的，为什么即使我们已经吃饱了，我们也要吃完它。我们必须少吃点，这样我们才能吃完。我们倾向于把盘子装满食物，所以用一个小一点的盘子是避免这种情况的好办法。另外，永远不要主动去吃别人盘子里的饭。母亲通常成为此类案件的受害者。

因天气而进食

天气扮演一个不可或缺的一部分让我们更多地吃更多。如果它很冷，那么汤，咖啡和坚果必须吃。特别是在温暖的日子里，我们尝试吃喝果汁，冰淇淋，lemonad，e等冷物品。我们倾向于吃或喝，让自己温暖或冷。建议用冷水粘在炎热的日子里来终止你的口渴，当冷却汤而不是热巧克力饮料时思考健康。

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息，那么这个页面的参考是:

约翰,c (2013)6种放纵自己的方式[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article129.htm[访问

关于作者

克拉拉·约翰喜欢注意健身练习来过一种积极的生活。克拉拉一直热衷于学习和分享通过使用特定的运动设备来提高身体素质以保持最佳健康状态的方法。

文本翻译