普拉提：基础知识与福利

Clara John介绍了普拉提锻炼的目标和好处。

普拉提是一个非常有效的锻炼计划，可以同时与思想和身体搞。保持适合和充满活力的全身锻炼。它类似于瑜伽，其中您必须为特定时间练习某些姿势。然而，在没有任何运动的情况下通常延长瑜伽姿势的差异，但是普拉提姿势有时包括重复运动。

普拉提专注于建立核心肌肉力量 - 身体的强力。普拉提专注于力量建设，控制呼吸，灵活性和冥想。关键是控制肌肉和心灵在一起。如今，普拉提已成为全球最广泛的运动系统之一。

普拉提系统基于一些基本原则，包括适当的姿势对齐，重点呼吸，心灵浓度以及一起，改善循环和流体运动。它主要集中，并从而涉及中央肌肉，包括背部，腹部，臀部，称为核心肌肉。普拉提移动可以在或没有设备进行。

在掌握基本动作之后，可以通过特定普拉提工具提高姿势的强度和挑战。普拉提重整器，梯形桌，脊柱校正器和脚字符是现在广泛使用的一些装置，以执行普拉提锻炼。一些道具，如大型锻炼球，电阻带，普拉提圈和泡沫辊，也用于普拉提锻炼，以增加移动的强度。

1.普拉提为心理和身体舒适提供了几个好处。锻炼有助于建立一个强大的核心和健康的瘦身体。您可以通过常规普拉提练习在健康的肌肉中调整强烈的细长身体。普拉提的主要目的之一是增加关节肌肉和流动性的弹性，这有助于预防常见伤害。

2.普拉提锻炼压力对正确的姿势对齐。它有助于创造对脊柱和骨骼系统适当姿势的重要性的认识。你对核心肌肉的重要性越多，你的脊椎越强烈壮丽。

普拉提在突出姿势的姿势和身体中都突出了受控呼吸的重要性。重点呼吸有利于思想和身体正常工作。它改善了血液循环，为每个体细胞提供足量的氧气和营养素。它有助于有效地消除身体的浪费。

4.对于老年人来说，为预防关节炎，骨质疏松症和其他关节和肌肉不适具有更大的益处。普拉提改善了关节和肌肉的灵活性，这使得老年人在增加他们的运动范围内。它对痛苦的关节和僵硬的肌肉特别有利。

5.普拉提在援助方面是积极的，以改善身体和心理平衡。我们都需要正确学习和练习锻炼以获得积极的结果。在自己做之前，从训练有素的教练开始是个好主意。对于老年人和受伤的人来说，建议在合格的教练的监督下实践锻炼，而是在开始任何新的运动之前记得与你的医生交谈。

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约翰，C。（2013）普拉提锻炼的基础知识与益处[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/Article127.htm [访问

Clara John是一个博主和健身般的怪物，花时间学习健康技巧。