如何生存培训制度
Marcin Bieniek解释了如何在执行那些无聊的网球钻时保持动力。
所有网球运动员都想在最后一场比赛决赛中发挥 - 美国公开，法国公开赛，温布尔登。我们希望实现我们的网球目标，所以我们每天都训练比昨天更好。我们致力于我们的技术，加快步法，缩小我们的焦点，积聚耐力或沟槽决策，如果特别是如果训练啮合，我们很乐意这样做。但那些我们必须做的重复练习怎么样？你有一个天生的渴望，拥有内在的创造性来杀死无聊，你是否能够激励自己完成这些“无聊演习”？
我们都热衷于执行令人印象深刻的钻探，但必须每天完成最简单的练习，那么您如何管理这些无聊的演习？首先，我应该解释一下我的意思是“无聊演习”。对我来说，他们是室内骑自行车，正手或反手跨越rallinging，篮子钻头有很多重复等。在本文中，我想为您提供一些想法，以如何管理和激励自己来执行这些练习。
激励词语
使用单词或短语来帮助您的焦点是众所周知的，但我认为它只适用于短期焦点。例如，如果您有三次重复钻取完成并且您的动机正在下降，那么您可以快速重新分组与诸如Sive上的单词，让我们去，Vamos等。激励词可以用来实现优异的结果秒，但必须为特殊场合保存。如果经常使用一个术语，它将不会被视为独特，并且不会具有所需的激励效果。
才思
创造性至关重要，因为它杀死了无聊，它会产生新的东西，它是个人的。在法庭上，您可能认为我们有限的可能性，而不是正确的，这取决于您的创造性。在练习正手或反手射击时，可以放置标记，锥体，球拍，对手的法院周围的球，让您瞄准您的镜头。
想像力
它类似于创造性，但你在头脑中使用它。当我做室内骑自行车时，想象力适合我。骑自行车在室内是无聊的，时间从来没有像在户外骑自行车时一样快。当我们无聊时，我们一直在看时钟，在现实中持续5分钟的工作，才持续了两分钟。所以，我们能做些什么？如果你给大脑拍摄了别的东西，它会有所帮助，所以我可以想象我在领先的包装中的旅游和旨在休息一下。在法庭上，当你想象你是顶级球员，保持球拍的头上，高大的姿势，并在球场上顺利地移动。
数数
计数是我发现激励自己的最佳方式。它提供了一个焦点并使您工作。示例：您必须完成特定演习的八个重复。设置四次重复的目标。应用您的最佳努力，为四个重复而完成，当您完成后，设置两个重复的另一个目标，在这两种重复上工作一点工作，并且完成设置两个重复的另一个目标时，在这两种重复时更加困难（完成八个重复）。您可以在循环设定时间窗口时应用于您的健身练习（Sit-UPS，UPS等）的相同方法。例15分钟的循环 - 设定5分钟的窗户目标，看看您是否可以在5分钟的窗户中进一步循环一点。
另一种选择是发现的。示例：您必须完成钻头的30重复。在球场上的一个位置（Spot）执行十个重复，从另一个位置执行接下来的十个，最后，来自不同位置的最后十个重复。
页面参考
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- Bieniek，M。（2012）如何生存培训制度[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/Article098.htm [访问
关于作者
Marcin Bieniek是来自波兰的网球教练和前专业的球员（波兰国家君队队）。他是波兰网球教练协会和专业网球登记处的认证网球教练。Marcin在世界上有许多前20名波兰小辈和前150名球员合作。
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