“阿斯顿马丁”的锻炼
九核演习，弥补了“阿斯顿马丁”核心稳定运动锻炼。
您重复九次练习（套装）的次数，每个练习的持续时间以及每个练习之间的恢复以及每个集合都取决于您。对经验丰富的运动员的建议是三个套装，其中每次锻炼都有一分钟，每次运动之间具有三十二秒的恢复，每组之间的三分钟恢复。（3 x 9（1'）[30“，3']）
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- Mackenzie，B。（2012）阿斯顿马丁锻炼[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/Article085.htm [访问
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