营养
你必须知道的代谢神话和真理
Shannon Clark恰恰阐述了如何发生脂肪损失过程以及围绕每天燃烧卡路里的速度。
毫无疑问，您的代谢率将与您的减肥计划的成功类型高度相关。毕竟，经历了快速的脂肪损失，要求您在身体中造成卡路里赤字，在那里您可以通过您的日常食物摄入量燃烧更多的卡路里。
您的代谢率代表您在休息时燃烧的卡路里速度，代表了您每日每日热量支出的最大部分，因此通过提升这一点，您可以烧掉卡路里更快，看到更大的减肥。但可悲的是，有一些主要的代谢神话流通。让我们快速看看你需要知道什么。
超重的人具有自然缓慢的新陈代谢
曾经听过有一个超重的国家，他们的新陈代谢缓慢？事实上，事实上，他们自然有一种缓慢的新陈代谢，但更多的是他们正在吃的方式，他们正在做的缺乏运动促进他们的新陈代谢慢慢地运行。
随着他们的锻炼和饮食计划的正确变化，每个人都可以再次提升他们的代谢率，以便它更有效地运行。
消耗冷饮料会帮助你减肥
关于新陈代谢的另一个常见陈述是饮用冷水会导致身体消耗更多的能量。虽然你会燃烧更多的卡路里来带来含水到体温，但不要让你的希望太高，如果你每天下降八杯冰水，你会比以往任何时候都更快。
当你确实得到小卡路里的烧伤时，它没有什么可以写回家的。你将得到的是更好的水合水平，对新陈代谢产生更大的影响。因此，保持水的摄入量，但了解这样做的主要原因
有负面的卡路里食物
一个常见的信念是，你可以吃的负面的卡路里食物会导致你会让你烧掉比你所接受的更多卡路里。虽然没有疑问，但有很低的食物，事实就是这样你永远不会燃烧更多的卡路里消化一部分食物而不是你所采取的东西。
您可能会烧掉这么多，总共“净”卡路里摄入几乎可以忽略不计（思考芹菜和黄瓜），但您不会通过消化来烧掉更多的卡路里。吃这些超低卡路里的食物是一个明智的想法。然而，由于它可以加速由于饥饿控制引起的脂肪损失率。
蛋白质提高了代谢率
最后，关于你需要在你脑海中被击倒的新陈代谢的最后一个问题是那些概念蛋白质-丰富的食物刺可以了代谢率。这个想法完全准确了！如果您想在一天中燃烧更多的卡路里，请参加更多蛋白质。虽然您不会在刚刚概述的那种食物中净消极的卡路里平衡，但身体确实烧掉了更多的卡路里消化这些食物，而不是消化脂肪或碳水化合物，因此，较高的蛋白质饮食肯定会有助于减肥过程。
因此，您必须了解一些重要事实，您必须了解代谢率。如果您能够在您的脑海中直接达到这些事实，您将能够谈谈小说中的事实，以便在减肥饮食计划中取得成功。
最后
我今天看到的最大问题之一是由于多年的非常低卡路里节食，而代谢功能不佳，那么与错误的类型的营养素相连。通过改变许多客户周围的饮食，我已经合作，我们已经能够提高他们的脂肪损失率，并让他们看到他们想要的结果。我强烈觉得学习如何管理你的新陈代谢并最大限度地提高你的潜力将是实现持久减肥成功的最关键的事情。
页面参考
如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：
- Clark，S。（2010）你必须知道的代谢神话和真理[www]可从：//www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/Article067.htm [访问
关于作者
Shannon Clark是一位认证的私人教练，持有运动科学学位。她一直在编写关于众多网站的最后九年的健康和健身，以及帮助他人在线和亲自达到脂肪损失目标。
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