训练

“陪伴技巧”能应用于教练和个人培训吗?

Dr Larry W. McDaniel。艾伦·杰克逊(Allen Jackson)博士和劳拉·高德特(Laura Gaudet)博士讨论了与体育教育、课堂技巧相关的“白质”概念，以及这些概念如何在教练和个人培训等相关领域得到发展和应用。

自20世纪70年代以来，“withitness”一直被强调为一种重要的课堂和体育管理技能(Kounin, 1970)。^[4]。“有了它”，教师就能了解教室或体育馆里发生了什么，并通过观察技巧减少不当行为。本文的目的是探讨“withitness”在体育教学和课堂之外的应用。

如何在教练和个人训练中使用“伴随性”?

教练和私人教练的工作环境类似于那些教体育的人。这些专业人士教授的技能需要持续的关注和反馈关于技能模式是如何执行的。在大多数情况下，防止不当行为不是首要目标;相反，这些专业人员关注的是适当的技术、改进的技术性能和安全问题。例如，重要的“withit”技能包括特定于视觉搜索和跟踪的观察技能。教练的眼睛必须一直在寻找和关注这项技能的关键方面。当听觉、视觉和动觉过程发生时，这些人将评估动作并提供反馈，从而在安全的环境中提高技能表现。

“跟它在一起多长”技能包括:

教授和监控用于表演技能的技术
当与不止一个人一起工作时，使用周边视觉来检测任何不寻常的技能运动
利用周边视觉与一群人一起工作，在周边选择一个位置
时刻保持警惕
在活动开始时，在所教的每个技能中以及在活动结束时使用安全警告
尽快记录潜在的伤害

当引入新的技能或重新学习以前获得的技能时，可以使用以下“withit”技术。

进行示威游行
提供建设性的反馈
利用练习来练习所教的新技能
为实际应用该技能提供机会
制定教学计划
发出安全警告

对于那些从事体能技能培训的人来说，诉讼和问责仍然是一个重要的考虑因素。“伴随性”技能不仅可以提高技能表现，而且可以减少受伤和责任问题的风险。教练和私人教练都教授健身相关的技能阻力训练。

抗阻训练人员的抗阻技能

“伴随性”是一种涉及预期和观察过程的安全实践。“伴随性”的目的是防止伤害的发生和改进教学技术。阻力训练的主要方式之一是重量训练。下面是一些举重训练中的技巧:

选择要提升的重量
演示和传授正确的技术
监测体位及关节排列(生物力学)进行升降机时
经常监测关节和下背部的压力
在举重前给肌肉热身，之后给肌肉降温
以合理的速度循序渐进地前进

不要忘记一些基本的技巧，比如正确的姿势，握拍和举起的技巧。阻力训练专业人员通过提供以下内容来强调正确的技巧:练习的演示，防止练习者受伤的技巧，以及发现各种练习的技巧。附加的“附带”说明包括安全警告、演示和针对每台新电梯的检举员和执行电梯的建议。

在适当的间隔下，进行阻力训练的参与者可以在不伤害他人的情况下进行锻炼。教练和训练员应在每次训练开始时、训练期间和训练结束时检查设备和设施，以协助预防事故。与此相关的其他“伴随性”技能举重训练包括观察重量的速度和重量所遵循的路径的过程。杆速慢可能表明疲劳是普遍存在的，举重运动员在完成运动时接近失败。如果杠杆两端不平衡，应停止移动，并在良好的技术或裁判员的帮助下将杠杆放在地板或机架上。然后，教练调整握力或重量，继续练习。

为那些在力量训练中工作的人提供技巧

增强式训练包括产生强大肌肉收缩的技巧的表现。在开始强力收缩之前，应该快速拉伸涉及到的肌肉纤维。肌肉力量是由被拉伸的肌肉试图恢复到正常长度时的弹性和这些肌肉的收缩产生的。与增强式训练相关的一些关键的“withitness”元素包括跳跃的次数和跳跃的高度或深度。训练进程应该首先利用一个水平面，然后从低跳逐渐跳到更高的跳，无论是向上跳还是从箱子上跳(深度跳跃)，或者两者兼有。当监测和发展增强式计划时，应考虑表面的影响和足击的数量。混凝土表面的影响最大;避免在混凝土上跳。

教练或教练员应该建立一个下肢力量预测试，利用接近最大重量和适当技术的3-6次重复的表现。预测试应由教练或培训师完成，以协助确定参与者的力量准备情况。上半身增强式训练可使用实心球进行。“有了它”，教练开始计算投掷的次数，并以较少的重复次数，更少的组，更轻的实心球开始计划，然后逐步增加强度。

空间参与者是一个关键问题时，利用实心球投掷。为了获得安全的培训环境，必须不断观察参与者之间的间隔。当指导或指导增强式活动时，指导员应该把注意力集中在正确的呼吸、具体的技术、循序渐进上，提供与技能表现和动机相关的反馈。同样，不要忘记基本的动作，比如正确的姿势和技巧。力量训练专业人员通过提供运动演示、提高力量技能的技巧、进步反馈和安全警告来强调正确的技术。

给新教练的小贴士

对于那些刚刚进入教练或培训专业领域的人来说，想要一直教书是很典型的。有效教学和领导的一个重要组成部分来自于一个人的观察能力。定性分析是认识培训技术或程序效率低下的关键因素。培养对选定的运动成绩和/或其他人体动作进行系统定性分析的能力的目的将验证教学的价值。

通过对“withit”观察技巧的掌握，引导者将能够更好地发现和纠正可能影响比赛表现和/或导致运动员受伤的技术缺陷。此外，所有参与人类表现的专业人员都应该紧跟潮流，了解选定运动的生物力学的最新研究成果。记住，要想成功，你不需要教所有的人。通过对运动员进行精心设计的观察，你将获得令人惊讶的知识(Hinrichs, 2006)^[2]。

参考文献

科克(2004)从业者的运动学习和控制。(5的哦)。波士顿,MA:麦格劳-希尔。
HINRICHS, r (2006)运动生物力学定性分析。课程大纲，亚利桑那州立大学。
庄士敦:真实的还是虚构的?物理教育工作者，第95(52)页22-27
KOUNIN, J.(1970)课堂中的纪律与团体管理。纽约:霍尔特、莱因哈特和温斯顿。
卢特根斯和汉密尔顿(2006)运动机能学，科学基础或人体运动。(第十版。)。波士顿,MA:麦格劳-希尔。
McGILL, R. A. (2006)运动学习与控制:概念与应用。(8 ed)。波士顿,MA:麦格劳-希尔。
MELNICK, S.和MEISTER, D.(2008)比较了初任教师和有经验的教师所关心的问题。教育研究季刊，第31(3)页。
WILMORE, J.H.和COSTILL, D.L. (2004)运动与锻炼生理学。(3版)Champaign, IL:人类动力学。

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McDANIEL, L.等(2008)“陪伴技巧”能应用于教练和个人培训吗?[WWW]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/articles/article038.htm[访问

关于作者

Dr Larry W. McDaniel。他是达科他州立大学麦迪逊分校运动科学副教授。美国。麦克丹尼尔博士是美国第一足球队的球员，名人堂运动员和名人堂摔跤教练。

艾伦·杰克逊，教育学硕士，美国内布拉斯加州查德隆州立学院体育与健康助理教授，因其在领导力、课程和健康方面的国际会议上的演讲和出版物而闻名。

Laura Gaudet博士是东北查德隆州立学院咨询、心理和社会工作系的教授和系主任。她在心理学领域的各种主题的国际会议上以其出版物和演讲而闻名。

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