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释放天然类固醇以构建肌肉

介绍

Phil Campbell解释了增加体重和增加肌肉尺寸的自然方式。

虽然大多数成年人正在寻找减肥方式,但许多青少年正在寻找增加体重的方法,并增加肌肉大小以提高运动性能。新的研究发现表明如何增加你的身体的天然类固醇,以比以往更快地完成这一目标。

用天然类固醇加速肌肉大楼

类固醇使用的负面副作用已被广泛报道和理所当然地报道。类固醇使用具有严重副作用的显着风险。然而,我们知道成千上万的运动员使用它们来获得肌肉规模并提高运动表现(Madea 1998)[1]

所以类固醇做什么?

对于类固醇有很多信息,而不了解类固醇对肌肉尺寸的增长做些什么。大多数人都知道类固醇基本上增加了体内睾酮的量。然而,大多数人不明白类固醇的益处不仅仅是增加这种激素;类固醇的收益来自于睾酮增加蛋白质的合成的事实​​。蛋白质合成是身体利用蛋白质的过程。类固醇加速了这个过程,以及为某些严重的副作用产生风险。新的研究发现表明,在没有类固醇的情况下,有几种自然的方法可以增加蛋白质的合成。在增加蛋白质的合成之前,饮食中必须有足够的日常蛋白质供应。步骤编号是简单的 - 每天获得足够量的蛋白质。表演高强度冲刺类型的培训的个体的简单配方是每磅体重的克蛋白,减去20%。

获得肌肉尺寸......并同时切割体脂

在一个地标新的研究中,德克萨斯大学的运动学系的研究人员发现,随着力量训练,力量培训与增加的大鼠增长激素的力量培训相结合。我不确定他们如何让这项研究中的老鼠做下来,但研究人员确实让老鼠在研究期间锻炼大型肌肉团体,让老鼠爬上与尾巴的重量爬上楼梯(类似人类哑铃皮带蹲下)。大鼠每三天训练八周,大肌肉组织训练,大鼠肌肉质量增加23.3%。这是一个令人兴奋的发现。通过增加生长激素与强度训练相结合,大鼠增加肌肉尺寸31.8%。这在同一时期增加了8%的肌肉发育(Lee 2004)[2]

就像类固醇的情况一样,有些遗嘱,不幸的是,通过注入本研究提供的潜在肌肉收益来增加体内的生长激素。这是一个巨大的错误!研究人员向我们展示了原因。在目前在即将到来的奥运会期间发现对非法使用生长激素注射的运动员进行测试的方法,研究人员发现注射生长激素会使垂体腺体戒除产生这种精彩的健身改善,肌肉建筑激素四次直接的天。这意味着有人注射生长激素正在教授他们的垂体腺体,以便自然地产生这种激素。可能存在一些短程的收益,但风险不值得,特别是当有一种自然的增加生长激素时。

丢失的拼图

身体本身产生最佳的生长激素形式。厌氧运动,短,快速爆裂,冲刺类型的运动,让您在不到30秒内缠绕的作用。如果你想加速肌肉建设,这里是关键 - 使用的大型肌肉组重量训练结合厌氧冲刺型锻炼,以增加身体的天然肌肉大楼类固醇。

结论

厌氧运动并不反对有氧。这是一个非常激烈的心脏,短时间内。Anaerobic Sprinting是短暂的心脏,短脉冲突发,短脉冲之间的主动恢复。看看奥运短跑运动员与奥林匹克长途跑步者之间的差异。短跑运动员进行厌氧冲刺,它们最终有很多肌肉和低体脂肪。奥林匹克马拉松运动员最终含有低体脂和低肌肉。因此,检查您的培训目标至关重要。如果您想要肌肉肌肉,精益和均值的Sprinter的体格,请做短跑者 - 厌氧冲刺运动补充了大型肌肉集团有针对性的力量训练。

女士们不担心,这种形式的训练不会让你看起来像男人,但它会切割身体脂肪和肌肉。


参考

  1. Madea,B.(1998)兴奋剂的法律方面。J Clin Forensic Med。5(1),p。1-7
  2. Lee,S。(2004)胰岛素样生长因子的病毒表达 - 我增强肌肉肥大在培训的抗性大鼠中。j appl physiol。96.

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Campbell,P。(2006)释放天然类固醇以构建肌肉[www]可从://www.m-baisho.comManBetx手机版/artlicle/Article009.htm [访问

关于作者

Phil Campbell是一位私人教练和持有几个美国赛道和现场硕士职称的大师运动员。他在Isshinyu空手道上有一片黑带,并在武术和举重比赛中竞争和赢得冠军。本文已在此享有菲尔的许可。

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